bent-over row vs Underhand Bent-over Row

hva for en af de 2 overstående øvelser er bedst til at træne lats/ ryg med..??

christianww skrev:hva for en af de 2 overstående øvelser er bedst til at træne lats/ ryg med..??

Det er henholdsvis Bent over rows og Yates rows du snakker om. I mit tilfælde synes jeg klart jeg får bedst kontakt med lats ved bor. Synes bicepsen kontributere for meget ved Yates.

Yates har da også noget med vinklen at gøre.

Jeg synes selv at et bredt overhåndsgreb går bedst i ryggen ved rows, dog mest skulderbladene. Til lats ville jeg foretrække kropshævninger, men et smalt greb i rows fungerer også (som f.eks. yates row har det).

TJ91 skrev:Yates har da også noget med vinklen at gøre.

Jeg synes selv at et bredt overhåndsgreb går bedst i ryggen ved rows, dog mest skulderbladene. Til lats ville jeg foretrække kropshævninger, men et smalt greb i rows fungerer også (som f.eks. yates row har det).

Øhm, skulderbladene? BOR er en generel rygøvelse der rammer lattimus dorsi rigtig godt. Det er ikke et "smalt" greb i yates rows, du holder blot armene så de kører ind langs siden, hvilket for i øvrigt også går helt fint i vingerne, den rammer dog biceps lidt mere end BOR gør. Pullups er også en fantastisk øvelser til vingerne, men efter min mening SKAL enten BOR eller Yates indgå i programmet sammen med pullups. Eventuelt variere imellem dem, gør jeg selv.

Edit: Når du siger den mest går i "skulderbladene" hos dig, går ud fra du mener rear delts og trapezius så kunne det muligvis være fordi du ikke kører stangen op til maveregionen men nærmere brystkassen?

Off: Grunden til det hedder yates row, har det noget at gøre med dorian yates eller?

dlr.ma skrev:Off: Grunden til det hedder yates row, har det noget at gøre med dorian yates eller?

Yeps .

Dingo skrev:
dlr.ma skrev:Off: Grunden til det hedder yates row, har det noget at gøre med dorian yates eller?

Yeps .

Noget i den her stil (midten af filmen ca..) http://www.youtube.com/watch?v=4otroTxzES8

bent-over row vs Underhand Bent-over Row

Brugere online