Bentræning - Front Squat

Hey ..

Jeg kunne godt tænke mig at prøve noget Front Squat af i min træning, men er i tvivl om hvor jeg kan placere det.. min nuværende bentræning i et antagonist 3-split ser således ud:

OL Squat: 4x6-8 + 2x8-10
RDL: 4x6-8 + 2x8-10
Bulgarian Split Squat with front foot elevated: 3-4x8-10
Leg Press: 3-4x8-10
Leg Curls: 4x8
og så noget til læggene...

Min idé var at erstatte Front Squat med Leg press, hvor fokus i Front Squat bare skal være på quadkontakt og lidt mere high-rep orienteret - de "tunge" kilo fyrer jeg af i OL-Squat.. Any inputs?

Alt over 6 reps i front squat er overkill efter min mening, da du vil blive udtrættet i overkroppen før dine lår.

Jeg ville derimod skifte imellem de to squatvarianter fra workout til workout.

Okay, så jeg kan sagtens beholde min nuværende opbygning og så bare bruge leg press som finisher?

Jeg plejer skiftevis at tage backsquat/RDL og front squat/konv DL. Jeg ville personlig ikke erstatte benpres med front squat, da det ikke er benene der giver op først. Enten skift mellem øvelser fra gang til gang eller tag et par sæt færre af enten OL squat og/eller benpres og smid front ind

Desler skrev:Okay, så jeg kan sagtens beholde min nuværende opbygning og så bare bruge leg press som finisher?

Præcis!

Bentræning - Front Squat

Brugere online