Der er ikke tale om et traditionelt løberknæ, da smerte opstår lige under crista kanten, lateralt på hoften, præcis der hvor iliotibialtrakten udspringer (venstre side,ben).

Ifl. wikipedia:
"ITBS can also occur where the IT band connects to the hip, though this is less likely as a sports injury. It commonly occurs during pregnancy, as the connective tissues loosen and the woman gains weight—each process adding more pressure. ITBS at the hip also commonly affects the elderly. ITBS at the hip is studied less; few treatments are generally known."

http://en.wikipedia.org/wiki/Iliotibial_band_syndrome

Det er det oprindelige problem. Foruden det er der ømhed og myioser i gluetus minimus og medius, begge sider, som lige nu bliver behandlet (massage) af en fysioterapeut. Dertil er iliotibialtraken også øm i højre side.

Jeg har maksimal pronations støtte i mine løbesko, oven i det en formet supersole lavet af fysioterapeut. Jeg har altid haft indafroterede knæ (valgus, tror jeg det hedder?), som efterhånden er ved at være rettet ud igennem styrketræning og aktiveringstræning af gluteus maximus (det er min hypotese, I may be wrong).


Her kommer så spørgsmålet:

Kan jeg træne mine ben, uden af forværre tilstanden? Squat og DL er selvf udelukkede, men har tild. haft gode erfaringer med alm. benpres i maskinen uden forværring af tilstand. Jeg fatter ikke helt hvorfor, men har en idé om at det er fordi belastningen kun er fra hofte til fod.


* Det er vigtigt, at min tilstand med skaden ikke forværres, har døjet lang tid med det, og vil ikke gøre skaden værre. Det er langt vigtigere for mig at løbe frem for at styrketræne.

** Hvis nogen har et godt råd i forhold til min skade, fyr løs.

hvad sko løber du i? mærke + navn

- maximal pronation støtte kan man ikke rigtig tale om... Der flere aspekter i skoene end bare hvor meget de støtter pronation f.eks. hvor vridningsstabil og hvilken del af standfasen den skal stabilisere

- Er du blevet filmet?

Hvad har fyssen testede dig for udover en palpations undersøgelse?

hvilke sko går du i til dagligt.

hvad er målsætningen med styrketræningen?

hvor langt kan du løbe uden smerter? opstår smerterne af andet end løb?

ved du om du har en medfødt benlængde forskel?

har du smerter andre stedere end ude på hoften?

Først og fremmest, tak for at du gider at hjælpe!


Skoene er Asics, SpEVA. Dem har min gamle fys godkendt.

Om de kan andet end at afhjælpe pronation ved jeg ikke

jeg er blevet filmet, bare ikke af en fysioterapeut, filmen blev optaget af fødderne og ikke resten af kroppen. Filmen viste kraftig pronation, så meget at den laterale side af hælen blev løftet lidt op i det foden er komplet i jorden med max belastning.

Fysen og en kiropraktor har testet muskel styrke i gluteal området og i sær fundet at der ikke var meget styrke i siderne (svage abduktions muskler), dertil er min ryg blevet grundigt undersøgt på middelfart rygcenter uden noget at finde (lettere scoliose, intet af betydning).


Mine sko er altid noget der går op over anklen og med fast hælstykke (ikke sålen, det der omslutter bagfoden), i dem har jeg indlægsåler som gør det samme som dem i mine løbesko.

Bentræningen skal lige nu bare hjælpe på at jeg ikke bliver for svag hele hofte området, og selv træne mine ben. Men jeg ved, hvis jeg ikke træner noget som helst (i benpresen) bliver det værrer.

Smerte opstår efter 500m løb efter et par dage når skaden er tilpas irriteret.
smerten bliver også påvirket af gang og cykel, ikke svømning.

Har ikke målt benlængde for nyeligt.


Jeg er meget øm i øverste balde region, der hvor gluteus medius udspringer omkring, bilateralt, faktisk mest i HØJRE side lige nu.

Plan fra fyssen er: Udspænd (hans behandling, + jeg bruger en hjemmelavet foamroller) og derefter styrketræning af glut min, med, og max (sidst via flerleds øvelser).

Optimalt set skal du have en løbestil analyse af hele kroppen i de løbesko du træner i.

Det lyder som om du ikke er blevet testede med indlæg og det hele.

benlængde fornyeligt???

jeg synes planen lyder fin, og du er godt gennem undersøgt. Både SIled ryg osv.

Benpress, med begge ben på er en god ide.. men undgå dødløft og squat som du selv siger.

Undgå unilateral øvelser, step ups osv.

hovedmålet er at sikre optimal betingelser for at glut mid,min styrke tilstrækkeligt uden overbelastning.

Umiddelbart er det ikke smart med benpress hvis det bliver for tungt og der øger overspænding i området...

hvad sko går du i til dagligt?

"Optimalt set skal du have en løbestil analyse af hele kroppen i de løbesko du træner i." - Er sat i gang

Jeg får samme til at se på min benlængde, noteret.

Sko: lædersko med fast ankel m. indlæg, ikke det bedste, men heller ikke dårligt.

Når jeg træner benpres giver det spænding i området bagefter, men hvis jeg ikke træner ben bliver min gang værre og derved kommer der lettere smerter igen ved illiotibialtraktens hæfte på hoften...Jeg skal til løbe fys. torsdag i næste uge og kører bare benpres der til. Grunden er at jeg ved at muskler heler hurtigere end sener/ligamenter, så hellere belaste musklerne end trakten?

hvorfor har du indlæg i dine normale sko? har du fået lavet en gang analyse?