Bentræning - nok allround?

Halløj

Vil høre om forholdet mellem disse benøvleser er ok:

Squat/Dødløft: 5 sæt
Leg Extension: 3 sæt
Calf Raise: 3 sæt
Stiffed Leg Deadlift/Good Morning: 3 sæt

Jeg er selv mest betænkelig med om SL Deadlift/Goodmorning er nok til baglåret?

Er det ok kun at køre, enten squat eller dødløft?

Lying leg curl har jeg altid været en stor fan af. Den rammer baglåret rigtig godt efter en gang squat.

Hvis ikke dit center har en decideret maskine til det. Så kan man få nogle 'hooks' som du kan spænde i diverse cable tårne, kan findes på div. webshops.

Nej det sted jeg træner har ikke deciderede benmaskiner.

Men du vil mene at mit øvelsesudvlag mangler baglår?

Ferus skrev:Nej det sted jeg træner har ikke deciderede benmaskiner.

Men du vil mene at mit øvelsesudvlag mangler baglår?

Nej ikke decideret. Hvis ikke du føler det bliver ramt nok må du jo påvirke baglåret ved at øge sæt/rep eller kg. antallet - lying leg curl, var mere for at komme med et eksempel på endnu en øvelse (jeg synes) rammer baglåret rigtig godt.

Hvorfor ikke bare tage squat og dødløft hver gang, evt. skift mellem light og heavy hvis det bliver for hårdt.

så er du da dækket ind.

Moqensen skrev:Hvorfor ikke bare tage squat og dødløft hver gang, evt. skift mellem light og heavy hvis det bliver for hårdt.

så er du da dækket ind.

Går ud fra du mener til forlåret, og altså droppe leg extensions

For ellers dækker squat/dl imo ikke baglåret ordentligt, lidt afhængig af om det er et split program eller fullbody

Mit indlæg går på om der er nok træning til BAGLÅRET. De øvelser jeg kører, som rammer baglåret mest er Stiffed Leg Deadlift og Goodmornings

Bentræning - nok allround?

Brugere online