Bentræning

Hej

Jeg vil begynde at træne benene som supplement til løb og cykling.
Så ville høre om der var nogen der kunne give mig et komplet program til træning af underkroppen.

På forhånd tak

En masse squat, legextension og legcurls

Squat og Standing Calf Raise

ellers så er denne guld værd
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

squat, leg extension, lying leg curls og calf raises.

Nu tænker jeg bare højt;

Ville high-rep træning ikke være en fordel, da det at cykle, kræver udholdenhed i benene?

a34 skrev:Nu tænker jeg bare højt;

Ville high-rep træning ikke være en fordel, da det at cykle, kræver udholdenhed i benene?

har tænkt over det, men vil også gerne have noget styrke i benene

Fooged skrev:har tænkt over det, men vil også gerne have noget styrke i benene

Det er jo selvfølgelig klart nok. Det er jo delvist en anden sag - jeg må ærligt erkende, at jeg ikke er særlig meget inde i hvordan kroppen arbejder, og hvad der er fordelagtigt når det drejer sig om cykling.

Så er det styrke der er målet, eller?

a34 skrev:
Så er det styrke der er målet, eller?

ja, styrke og sund træning af ben muskulaturen

Bentræning

Brugere online