Jeg har nu trænet i 8 mdr. og har i den periode forsøgt mig med squat og dødløft.
Men mit venstre knæ er ikke glad for belastningen, har endda forsøgt med 30 kg i squat og 15-20 reps. Men får ondt i knæet under træningen og de efterfølgende dage. Så jeg har nu helt skippet leg day, til stor glæde for mit knæ.
Jeg er så begyndt at køre noget mountainbike i skoven i stedet for, hvilket mit knæ klarer ok. Mærker lidt til det en sjælden gang, hvis jeg piner det for meget.
Mine lægge er kommet fint med, men lårmusklerne halter lidt, er det muligt at få nogle ok lårmuskler ved at cykle?
Eller må jeg bare indse at jeg med tiden, kommer til at ligne ham på billedet?
Ved godt det er et tabuemne, med er der andre som skipper leg-day?

Du får ikke større lårmuskler af at mountainbike. Der kan muligvis forekomme en minimal forøgelse af størrelsen, hvis du er forholdsvist utrænet, men ellers skal du ikke regne med at lårene bliver større.

Gå til en behandler og find ud af hvorfor du har ondt i knæet. Fix problemet, begynd at træne ben.

Hvad med at starte med at få kigget på teknikken i dine benøvelser? Og hvis den er god, men stadig frembringer smerte, så få undersøgt og genoptrænet dine knæ?

Tja, det er måske det eneste rigtige. Har før fået noget chokbølge behandling hos min kiropraktor, uden det har hjulpet.
Er der nogle som kan anbefale en god klinik, har sundhedsforsikring, så gerne privat.
Bor i nykøbing f. og det sygehus vi har her nede, har ikke det bedste ry, så tør ikke overlade dem opgaven

Hvorfor skippe leg-day helt? Jeg tænker, kan du ikke forsøge dig med calf-raise, benpres (hvor du koncentrere dig om at lægge belastningen på bagben og og baglår især og IKKE knæ), leg-curls og måske også leg extensions? Jeg har selv haft en lettere overbelastning i mit knæ under squat, og ved at undgå squat i en periode, men stadig bibeholde træningen med ovenstående øvelser, er jeg heldigvis kommet igang med squat igen. Bruger du knæbind på det dårlige knæ, under din tidligere bentræning? Jeg bruger altid knæbind, og det hjælper mig rigtig meget

Elekktra skrev:Hvorfor skippe leg-day helt? Jeg tænker, kan du ikke forsøge dig med calf-raise, benpres (hvor du koncentrere dig om at lægge belastningen på bagben og og baglår især og IKKE knæ), leg-curls og måske også leg extensions? Jeg har selv haft en lettere overbelastning i mit knæ under squat, og ved at undgå squat i en periode, men stadig bibeholde træningen med ovenstående øvelser, er jeg heldigvis kommet igang med squat igen. Bruger du knæbind på det dårlige knæ, under din tidligere bentræning? Jeg bruger altid knæbind, og det hjælper mig rigtig meget

Nej bruger ikke knæbind, men kunne være jeg skulle anskaffe mig et, er det bare sådan et elastikbind?

M_S skrev:

Elekktra skrev:Hvorfor skippe leg-day helt? Jeg tænker, kan du ikke forsøge dig med calf-raise, benpres (hvor du koncentrere dig om at lægge belastningen på bagben og og baglår især og IKKE knæ), leg-curls og måske også leg extensions? Jeg har selv haft en lettere overbelastning i mit knæ under squat, og ved at undgå squat i en periode, men stadig bibeholde træningen med ovenstående øvelser, er jeg heldigvis kommet igang med squat igen. Bruger du knæbind på det dårlige knæ, under din tidligere bentræning? Jeg bruger altid knæbind, og det hjælper mig rigtig meget

Nej bruger ikke knæbind, men kunne være jeg skulle anskaffe mig et, er det bare sådan et elastikbind?

Hvilket knæbind du skal ha kommer an på hvilken skader du render rundt med. Spørg din læge el. fysioterapeut og også om du overhovedet vil ha gavn af et.