Beta Alanin

Hey alle brugere,

Jeg har læst lidt om BA her på siden, men jeg har dog stadig nogle spørgsmål omkring brugen af det.
Jeg har planer om at bruge det er forbindelse med min sport, som er meget præget af udholdendhed.

Men!

Skal det bruges på samme måde som kreatin, altså både træningsdage og off-dage?

Jeg har læst at ved høje doseringer udskilles en del af det med urinen, og koncentrationen er højest ca. 30 min. Efter indtagelse.

Hvordan er det smartest at dosere det, hvis man kun ønsker effekten under træningssessioner og stævner?

Tak på forhånd

Ja, det skal akkumuleres ligesom kreatin. Dog kan den prikken der kommer måske være godt at tage før træning, da det måske har en placebo effekt. Det tror jeg ihvertfald eftersom, at man bruger det i mange pre workouts. Du skal altså også tage det off days. De videnskabelige forsøg har brugt ca. 4-6g.
Jeg plejer som regel at tage 2g før træning og 2g efter, da for meget beta Alanin giver mig kvalme.

Jeg spurgte herinde, og der fik jeg at vide at det med urinen var broscience.

Thelittleone skrev:Ja, det skal akkumuleres ligesom kreatin. Dog kan den prikken der kommer måske være godt at tage før træning, da det måske har en placebo effekt. Det tror jeg ihvertfald eftersom, at man bruger det i mange pre workouts. Du skal altså også tage det off days. De videnskabelige forsøg har brugt ca. 4-6g.
Jeg plejer som regel at tage 2g før træning og 2g efter, da for meget beta Alanin giver mig kvalme.

Jeg spurgte herinde, og der fik jeg at vide at det med urinen var broscience.

Tak for svaret

Beta Alanin

Brugere online