Beta alanine + BCAA + kreatin + whey

Hej BB,

tænkte om jeg kunne lave følgende post-workout shake:

35 g whey protein
3 g kreatin
1 g beta alanine
2 g BCAA
ca. 15 g kakaopulver

Tænker at det muligvis ikke vil være optimalt at indtage alt det i bare én shake, men ved ikke rigtig hvordan jeg ellers skulle gøre.
Cutter forresten.

Tak på forhånd!

Champion skrev:Hej BB,

tænkte om jeg kunne lave følgende post-workout shake:

35 g whey protein
3 g kreatin
1 g beta alanine
2 g BCAA
ca. 15 g kakaopulver

Tænker at det muligvis ikke vil være optimalt at indtage alt det i bare én shake, men ved ikke rigtig hvordan jeg ellers skulle gøre.
Cutter forresten.

Tak på forhånd!

1 g beta alanine? Hvor meget tager du pr. dag? Du skal ikke rette dig efter de 1 gram der står på bøtten. Smid 2-3 gram i.

Der er ingen grund til at indtage BCAA og whey på samme tid.

Indtag dit BCAA før eller under træningen i stedet. Og 2g rykker ingen steder. Så hellere spare pengene. Derudover så fyr mere beta alanin i.

Tak for rådene, drenge!

3g beta-alanine
4g BCAA før træning og yderligere 4g under træning

Lyder det bedre?

Beta alanine + BCAA + kreatin + whey

Brugere online