Biceps - En eller to iso øvelser?

Hej alle!
Jeg kører et 2-split med triceps, bryst og skulder den ene dag, og ryg, ben og biceps den anden dag.
Jeg kører en del øvelser til ryg, hvor biceps selvfølgelig også indgår.
Nu kommer jeg til mit spørgsmål: Har efter at have læst artikler og bunker af indlæg fundet ud af, at 1-2 deciderede biceps-øvelser er nok. Men nu tænkte jeg, om man godt både kan køre Hammer Curls og Dumbell Curls? Altså Hammer Curls fokuserer mere på brachioradialis, hvor Dumbell Curls selvfølgelig træner flere forskellige muskler. Hvad synes I?

Man plejer at sige én bicepsøvelse er nok

Du kan jo variere mellem de 2.

Jeg kører både hammer og dumbell curls og det fungerer fint for mig, men det kommer selvfølgelig også an på hvilke andre øvelser du laver på dagen . . .
hvilke rygøvelser kører du ?

Biceps - En eller to iso øvelser?

Brugere online