Hej pumpers

Er der ikk nogle af jer der kort (2-3 linjer) kan forklare mig hvad proteinsyntesen er. Skal bruge det til noget fremlæggelse imorgen, hvor jeg er blevet bedt om kort at nævne det, men har ingen idé om hvordan jeg skal formulere det til folk, som er helt uviddende indenfor emnet.

En anden ting er, om en af jer kan forklare mig hvorfor hammercurls skulle give mere "top" på biceps og finde et ordentligt billede hvor jeg kan vise det med stimuleringen af musklen.
Forstå mig ret :-D

Skal huske og sige det er på 1.G niveau.. Og jeg aner ikk hvilket niveau jeg skal forklare det på.

På forhånd tak:)

Dette er et godt link.

Hammer Curls giver heller ikke nogen top på biceps, den stimulere bare den lille muskel mellem underarm og biceps mere end regular curls.

Lyngbeck skrev:Dette er et godt link.

Hammer Curls giver heller ikke nogen top på biceps, den stimulere bare den lille muskel mellem underarm og biceps mere end regular curls.

Ja, det har jeg nok prøvet at søge på. Men hvis det skal forklares kort, hvad skal der så siges og på hvilket niveau?

Og ja det med biceps er selvfølgelig rigtig. Men jeg skal bruge et billede hvor jeg vil forklare det mere præcist og med de latinske navne på musklen. Så hvis du ligger inde med et godt billede hvor det kan ses må du gerne linke til det..

Den muskel vi normalt omtaler som biceps, hedder biceps brachii og har to hoveder; et langt og et kort. Nogen mener at bestemte curlvarianter (især div hammercurl-varianter, samt barbell-curls med neutralt greb) skulle rekruttere det ydre, lange, hovede mere end det korte, indre hovede - og dermed give mere peak, især bagfra - som i back-double-biceps-pose. Dette er dog ren broscience, og har intet videnskabeligt på sig, så vidt jeg ved.



Hammercurls, samt anden flexion af underarmen hvori hånden er proneret ell. semi-proneret (som i overhåndsgreb og neutralt greb) rekruttere udover biceps brachii også en muskel kaldet brachioradialis - som hæfter nederst på overarmsknoglen og øverst på underarmsknoglen:



.. derudover bør nævnes at biceps brachii har en lille, og knap så kendt, ven der løber under selve biceps brachii og lyder navnet brachialis:



Brachialis assisterer biceps udelukkende ved flexion med supineret (underhånds) greb, ligesom brachioradialis assisterer udelukkende ved proneret greb. Sådan, groft sagt. Iflg. gældende broscience skulle det være muligt, ved brug af concentration curls, dumbbell-preacher curls o-lign. at fokusere på aktivering af brachialis - som derved (når den vokser) skulle medvirke til at "skubbe" selve biceps brachii opad, og på den vis give det eftertragtede peak. Dette er der dog heller intet videnskabeligt belæg for, mig bekendt.

Jeg siger mange tak for hjælpen!