Hej.

Jeg forstår det ikke, jeg kan ikke få større biceps, nogle som har et godt tip til hvorfor?

Jeg kører et fullbody program, hvor det er cyklus træning som varer 8 uger, hvor jeg så holder 1 uges pause og så starter 8 uger igen. Jeg forøger 2,5 kg-5 kg hver uge ca, men min biceps bliver bare ikke større.

Jeg kører det her til biceps:

underhand chin

preacher curl

Forstår det ikke? Jeg har trænet i 2 år nu:/ og de vil bare ikke blive større, men det går fint med de andre muskler.
Er det fordi jeg skal have noget mere fedt på kroppen eller hvad?

Creepaalborg skrev:Hej.

Jeg forstår det ikke, jeg kan ikke få større biceps, nogle som har et godt tip til hvorfor?

Jeg kører et fullbody program, hvor det er cyklus træning som varer 8 uger, hvor jeg så holder 1 uges pause og så starter 8 uger igen. Jeg forøger 2,5 kg-5 kg hver uge ca, men min biceps bliver bare ikke større.

Jeg kører det her til biceps:

underhand chin

preacher curl

Forstår det ikke? Jeg har trænet i 2 år nu:/ og de vil bare ikke blive større, men det går fint med de andre muskler.
Er det fordi jeg skal have noget mere fedt på kroppen eller hvad?

Det billede viser mig ikke så godt, jeg er større end det. Men jeg vil bare gerne vide, hvorfor jeg ikke vokser.

Kører 3*8 til de to øvelser med biceps.

Er det bare fordi jeg skal køre med flere kg? Jeg kører jo efter det cyklus program og der hæver jeg hver uge med 2,5 kg.

Vil mene du skal tage flere kilo på før de vokser !!! Det er det jeg tror der er dit problem ..

Morten_16 skrev:Vil mene du skal tage flere kilo på før de vokser !!! Det er det jeg tror der er dit problem ..

Tror du det er dët som er problemet:S?

prøv eventuelt ganske almindelige curls (DB eller BB) eller prøv Hammer curls..

osteconnie skrev:prøv eventuelt ganske almindelige curls (DB eller BB) eller prøv Hammer curls..

Det er jo også ganske alm. curls jeg kører?

Preacher curl er da alm. nok?

Og tror det giver godt med underhand chin, er der nogen der kan sige, at underhand chin ikke giver godt eller om det ikke er nogle fine øvelser jeg har til biceps?

måske ser din kostplan ikke helt fin ud
eller er du måske bare i underskud af kcal ?

50% er din træning , de sidste 50% er din kost .. Og din træning lyder fornuftig nok .. Det er derfor jeg tror det ..

Creepaalborg skrev:Hej.

Jeg forstår det ikke, jeg kan ikke få større biceps, nogle som har et godt tip til hvorfor?

Jeg kører et fullbody program, hvor det er cyklus træning som varer 8 uger, hvor jeg så holder 1 uges pause og så starter 8 uger igen. Jeg forøger 2,5 kg-5 kg hver uge ca, men min biceps bliver bare ikke større.

Jeg kører det her til biceps:

underhand chin

preacher curl

Forstår det ikke? Jeg har trænet i 2 år nu:/ og de vil bare ikke blive større, men det går fint med de andre muskler.
Er det fordi jeg skal have noget mere fedt på kroppen eller hvad?

Allerførst --> flotte kasse og sejt pack det ser fandme godt ud. Har du forsøgt dig med det armtræningsprogram der er lagt ind i artikler??

DenSuspekte skrev:

Creepaalborg skrev:Hej.

Jeg forstår det ikke, jeg kan ikke få større biceps, nogle som har et godt tip til hvorfor?

Jeg kører et fullbody program, hvor det er cyklus træning som varer 8 uger, hvor jeg så holder 1 uges pause og så starter 8 uger igen. Jeg forøger 2,5 kg-5 kg hver uge ca, men min biceps bliver bare ikke større.

Jeg kører det her til biceps:

underhand chin

preacher curl

Forstår det ikke? Jeg har trænet i 2 år nu:/ og de vil bare ikke blive større, men det går fint med de andre muskler.
Er det fordi jeg skal have noget mere fedt på kroppen eller hvad?

Allerførst --> flotte kasse og sejt pack det ser fandme godt ud. Har du forsøgt dig med det armtræningsprogram der er lagt ind i artikler??

Jeg takker mange gange:) Jamen, nej? Ligger det ude i bodyforumet?

Creepaalborg skrev:

DenSuspekte skrev:

Creepaalborg skrev:Hej.

Jeg forstår det ikke, jeg kan ikke få større biceps, nogle som har et godt tip til hvorfor?

Jeg kører et fullbody program, hvor det er cyklus træning som varer 8 uger, hvor jeg så holder 1 uges pause og så starter 8 uger igen. Jeg forøger 2,5 kg-5 kg hver uge ca, men min biceps bliver bare ikke større.

Jeg kører det her til biceps:

underhand chin

preacher curl

Forstår det ikke? Jeg har trænet i 2 år nu:/ og de vil bare ikke blive større, men det går fint med de andre muskler.
Er det fordi jeg skal have noget mere fedt på kroppen eller hvad?

Allerførst --> flotte kasse og sejt pack det ser fandme godt ud. Har du forsøgt dig med det armtræningsprogram der er lagt ind i artikler??

Jeg takker mange gange:) Jamen, nej? Ligger det ude i bodyforumet?

ja se her http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3287

DenSuspekte skrev:

Creepaalborg skrev:

DenSuspekte skrev:

Creepaalborg skrev:Hej.

Jeg forstår det ikke, jeg kan ikke få større biceps, nogle som har et godt tip til hvorfor?

Jeg kører et fullbody program, hvor det er cyklus træning som varer 8 uger, hvor jeg så holder 1 uges pause og så starter 8 uger igen. Jeg forøger 2,5 kg-5 kg hver uge ca, men min biceps bliver bare ikke større.

Jeg kører det her til biceps:

underhand chin

preacher curl

Forstår det ikke? Jeg har trænet i 2 år nu:/ og de vil bare ikke blive større, men det går fint med de andre muskler.
Er det fordi jeg skal have noget mere fedt på kroppen eller hvad?

Allerførst --> flotte kasse og sejt pack det ser fandme godt ud. Har du forsøgt dig med det armtræningsprogram der er lagt ind i artikler??

Jeg takker mange gange:) Jamen, nej? Ligger det ude i bodyforumet?

ja se her http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3287

har jeg læst, men søger ikke så meget det, eller jo, men der kan du jo ikke få lov til at køre et fullbody program med den der 12 ugers bicepstræning, det er jo i 2-split og 3-split. Og du skal også kun koncentrere dig om biceps og ikke andre muskler rigtigt, det er ikke så fedt:S

Creepaalborg skrev:

DenSuspekte skrev:

Creepaalborg skrev:

DenSuspekte skrev:

Creepaalborg skrev:Hej.

Jeg forstår det ikke, jeg kan ikke få større biceps, nogle som har et godt tip til hvorfor?

Jeg kører et fullbody program, hvor det er cyklus træning som varer 8 uger, hvor jeg så holder 1 uges pause og så starter 8 uger igen. Jeg forøger 2,5 kg-5 kg hver uge ca, men min biceps bliver bare ikke større.

Jeg kører det her til biceps:

underhand chin

preacher curl

Forstår det ikke? Jeg har trænet i 2 år nu:/ og de vil bare ikke blive større, men det går fint med de andre muskler.
Er det fordi jeg skal have noget mere fedt på kroppen eller hvad?

Allerførst --> flotte kasse og sejt pack det ser fandme godt ud. Har du forsøgt dig med det armtræningsprogram der er lagt ind i artikler??

Jeg takker mange gange:) Jamen, nej? Ligger det ude i bodyforumet?

ja se her http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3287

har jeg læst, men søger ikke så meget det, eller jo, men der kan du jo ikke få lov til at køre et fullbody program med den der 12 ugers bicepstræning, det er jo i 2-split og 3-split. Og du skal også kun koncentrere dig om biceps og ikke andre muskler rigtigt, det er ikke så fedt:S

Nej, men nu er jeg selv generelt modstander af Full Body da jeg mener at det er gammelt strøm i ny indpakning, men det er jo op til folk selv. Men det er jo kun 12 uger og du udfører jo også de store basisøvelser såsom Squat, Bænk, bent over osv. så det er ihvertfald en mulighed. Men jeg kan godt forstå at du gerne vil igennem alle de intensiverede øvelser da det giver mere "pump" og hvis din kropsbygning er kommet af Full Body så er det vel bevis for at virker. Men jeg eksperimentere selv med armene, da resten af min krop er rimelig stor, så indtil videre kan jeg kun sige at intensiveret armtræning nok er vejen frem. Måske en omlægning til 2 spilt i de 12 uger måske kan gøre det?