Hej jeg har den sidste månedes tid lavet en øvelse jeg selv har funet på, det er hvor jeg rotere håndlederet med en håndvægt jeg holder i den ene side.

Men sprøgsmålet er om det er en fjollet øvelse? jeg har den med i mit underarmsprogram.
Jeg kan se at bicep bliver kortere og længere men den er ikke virkelig spændt. jeg er blevet stærkere i øvelsen så det er rart ved at det er en af biceps funktioner udover at bøje/flexe armen.

Spørgsmålet er øvelsen bare fjollet? eller er der en fordel i at være stærk til at rotere håndledet på den måde?
begyndte på øvelsen da jeg har haft en del albuesmerter og ville styrke alle led i "kæden"

Her er en(grim) tegning der(forsøger) at vise hvordan jeg udføre den

OMG nu fandt jeg endelig noget der handlede om den øvelse og så en hel side omkring bevægelsen http://www.thepronator.com/index.html

Jeg har kun trænet ca 15-20 år men har ikke set nogen lave øvelsen før, den slags gøjlertræninger brugte man ikke "back in the daz"

Umiddelbart tænker jeg at det virker fornuftigt. Om ikke andet så som variation.