hey
jeg er lige blevet færdig med at læse big beyond belief.

6 dages programmet tiltaler mig mest, og jeg regner med at give det et forsøg her i den nærmeste fremtid. har dog lige et spærsmål omkring antal øvelser per træning. når der står f.eks. (5) chest betyder det så 5 sæt bryst, eller 5 øvelser til bryst. er lidt i tvivl da jeg mener at det er for få sæt, men for mange øvelser.

det ville være rart hvis i kunne dele nogle af jeres erfaringer med programmet

Jeg tror du skal have lidt mere træningserfaring før du begynder på det. Det står der også i bogen afaik.

Det er 5 sæt bryst..

Flyttet

Det er rigtignok 5 sæt. Kørte det for nogle år siden og har haft lyst til at prøve det igen en dag. Kunne du lokkes til at lægge set/rep/pause strukturen op?

Jeg vil også mene, det er et program for mellemavancerede. Især skal man være superskrap til at lægge egoet i skranken, for det er ret lette vægte i den opbyggende periode og man er tvunget til at tage vægt af stangen fra sæt til sæt pga de korte pauser. Det er baseret på at skabe et stort systemisk metabolsk stress og ikke så meget på tunge vægte. Sådan lidt xfit møder edt og så lige et strejf af Tom Platz.

Men da det kom til 'superkompensationsfasen' er der pump på drengen. Shirtsplitting! Dem husker jeg stadig og er grunden til, jeg gerne vil prøve igen.