Biill Starrs Program "kvalitet"

artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Er dette program godt, i forhold til at opbygge muskelmasse?

Jeg tror som sådan, at man kunne finde programmer, som var mere hypertrofi-orienteret - dog tror jeg godt, at programmet kan bidrage til opbygningen af muskelmasse.

Det eneste jeg undrer mig over, er set/rep-strukturen, hvordan den er tilpasset, ift. hypertrofi?

[quote="Lean"][/quote]

Det der det gider jeg slet ikke.

Der er slet ingen tvivl om at programmet vil pakke masse på - bare spis derefter.

a43: Hvad er der galt med sæt/rep strukturen?

flamingopikken skrev:Der er slet ingen tvivl om at programmet vil pakke masse på - bare spis derefter.

a43: Hvad er der galt med sæt/rep strukturen?

Jeg mener ikke at have sagt der direkte er noget galt med den - jeg undrede mig bare;
Plejer man ikke at sige, at 5x5 bruges til at øge sin styrke, og at 2x15 er i forhold til udholdenhed?

Men det er godt at høre, overvejer selv at prøve programmet.

a34 skrev:
flamingopikken skrev:Der er slet ingen tvivl om at programmet vil pakke masse på - bare spis derefter.

a43: Hvad er der galt med sæt/rep strukturen?

Jeg mener ikke at have sagt der direkte er noget galt med den - jeg undrede mig bare;
Plejer man ikke at sige, at 5x5 bruges til at øge sin styrke, og at 2x15 er i forhold til udholdenhed?

Men det er godt at høre, overvejer selv at prøve programmet.

Det er ikke så sort/hvidt, og 5x5 er ofte brugt i basis-øvelser til at opnå lidt fra begge sider.. 2x15 er ikke udholdenhed, man kan godt arbejde med 15 (nogle gange endda 20 reps) for hypertrofi - det kommer an på udførslen, men det skal nok heller ikke komme særlig meget højere op, for at det ikke gavner det store mere

the-QB skrev:Det er ikke så sort/hvidt, og 5x5 er ofte brugt i basis-øvelser til at opnå lidt fra begge sider.. 2x15 er ikke udholdenhed, man kan godt arbejde med 15 (nogle gange endda 20 reps) for hypertrofi - det kommer an på udførslen, men det skal nok heller ikke komme særlig meget højere op, for at det ikke gavner det store mere

Okay, det var meget godt lige at få på plads.

Hvordan bør de sæt (2x15) i hans program så udføres, ift. hypertrofi?

a34 skrev:
the-QB skrev:Det er ikke så sort/hvidt, og 5x5 er ofte brugt i basis-øvelser til at opnå lidt fra begge sider.. 2x15 er ikke udholdenhed, man kan godt arbejde med 15 (nogle gange endda 20 reps) for hypertrofi - det kommer an på udførslen, men det skal nok heller ikke komme særlig meget højere op, for at det ikke gavner det store mere

Okay, det var meget godt lige at få på plads.

Hvordan bør de sæt (2x15) i hans program så udføres, ift. hypertrofi?

Eftersom det er isolationsøvelserne, så kan de sagtens køres, sådan at der er failure (eller meget tæt på).. Det handler om at man skal være presset på sine reps, på trods af, at der skal tages mange...

the-QB skrev:
a34 skrev:
the-QB skrev:Det er ikke så sort/hvidt, og 5x5 er ofte brugt i basis-øvelser til at opnå lidt fra begge sider.. 2x15 er ikke udholdenhed, man kan godt arbejde med 15 (nogle gange endda 20 reps) for hypertrofi - det kommer an på udførslen, men det skal nok heller ikke komme særlig meget højere op, for at det ikke gavner det store mere

Okay, det var meget godt lige at få på plads.

Hvordan bør de sæt (2x15) i hans program så udføres, ift. hypertrofi?

Eftersom det er isolationsøvelserne, så kan de sagtens køres, sådan at der er failure (eller meget tæt på).. Det handler om at man skal være presset på sine reps, på trods af, at der skal tages mange...

Okay - jeg siger mange tak, det vil jeg forsøge mig med næste gang

Biill Starrs Program "kvalitet"

Brugere online