Bill starr's program

Hey

Jeg tænkte på om bill starr's ville være et godt begynder program, og om det giver mest hvis man kører det, hvor man bygger op til ens max, eller om man også kan køre det med den samme vægt 5x5 fx?
Synes nemlig det virker lidt svært det der med at bygge op, altså hvor stor forskel der skal være osv

Håber i vil hjælpe:)

stenb skrev:Hey

Jeg tænkte på om bill starr's ville være et godt begynder program, og om det giver mest hvis man kører det, hvor man bygger op til ens max, eller om man også kan køre det med den samme vægt 5x5 fx?
Synes nemlig det virker lidt svært det der med at bygge op, altså hvor stor forskel der skal være osv

Håber i vil hjælpe:)

Hvis du læser artiklen herinde fra artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Der får du de fleste svar. Det virker bedst hvis du bygger op til en tung 5'er - det er princippet i programmet(som jeg har forstået det).
Hvis du kan tage 5x60kg i bænkpres, er det bare 5x20 5x30 5x40 5x50 5x60
Og det samme princip i de to andre store basisøvelser. Ellers prøv at søge på Bill Starr under sidens søgefunktion - det vil du også få noget ud af.

Håber at du kunne bruge svaret

EDIT: programmet er godt til at ligge et fundament for forholdsvis nye, men kan også bruges af erfarne.

Tak for svaret det kunne helt sikkert bruges, når du siger fundament, så går jeg udfra at jeg ikke kan køre det her program i fx 6 måneder?:D

Det er nok ikke et program man ville vælge at køre i så lang tid. Det kommer an på hvad du vil med det.
Men hvis du vil have et program som du kan køre i så lang tid, skal du træne efter dagsform, men du ville godt kunne bruge 5x5 princippet i det tre store basisøvelser, hvis du valgte det.

jae men jeg er jo helt ny inden for det her...
Altså jeg vil bare gerne have en hel masse mere masse på min krop:D

Læs de her:

artikler/bodybuilding/bulking.html

artikler/kost-kosttilskud/kostplan-muskelmasse.html

- kosten spiller også en stor rolle. I starten vil du opnå begyndergains, og du vil få det bedste ud af det hvis du sætter dig lidt ind i kosten.
Og surf lidt rundt herinde på siden. Man kan tit få svar, ved bare at søge lidt :wink:

ja, det har jeg også gjort, men bill starrs vil vel også være et okay program til at starte med de måske første 3 måneder eller sådan noget?:D og så når man har fået en nogenlunde grundform så kan man begynde på noget mere seriøst?:)

Bill starr's program

Brugere online