Hej BB!
Nu har jeg endelig besluttet mig for at starte på Bill Starrs full body program (artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html)
Men jeg har lige et par spørgsmål til programmet.
Hvis jeg går ind og søger på andre sider omkring hans programmer, bliver der beskrevet en loading-fase. Men det synes jeg ikke rigtig der står noget om her på siden, så det ved jeg ikke om er aktuelt med dette program?
De sæt hvor jeg skal køre 2 sæt x 15 reps, skal belastningen vel bare være så hård så jeg lige akkurat lige kan løfte den sidste rep?
Jeg synes jeg har ledt og ledt men har ikke kunne finde en excel fil som passede præcis til det her program, er der evt. nogle der ligger inde med sådan en?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 904
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 902
Følg bodybuilding.dk på
Bill Starrs full body program
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 4. mar 2012, 12:13
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ved de øvelser hvor man skal lave 2x15, så er disse øvelser jo kun isolation øvelser til armene/skuldre.
Når man allerede er tæt/på max reps i de store øvelser og samtidig er princippet i dette program. Så vil jeg ihvertfald ikke anbefale at gå ud til max/failure i 2x15 øvelserne.
Programmet har kun fokus på de store basisøvelser og ikke isolationøvelserne.
Du sagtens godt køre 3x10/3x8 i isolationøvelserne, så længe du ikke laver max/failure, som du kun laver i basisøvelserne.
Når man allerede er tæt/på max reps i de store øvelser og samtidig er princippet i dette program. Så vil jeg ihvertfald ikke anbefale at gå ud til max/failure i 2x15 øvelserne.
Programmet har kun fokus på de store basisøvelser og ikke isolationøvelserne.
Du sagtens godt køre 3x10/3x8 i isolationøvelserne, så længe du ikke laver max/failure, som du kun laver i basisøvelserne.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
- Træner her: Performance Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (13)
- Kostplan: Vis kostplan
Denne her har jeg haft brugt før.
- Vedhæftede filer
-
Excel.xlsm- (18.7 KiB) Downloadet 98 gange
SHUT UP AND SQUAT
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1628
- Tilmeldt: 6. okt 2005, 22:03
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tak for jeres svar.
Hvordan med loading-fasen, er det noget jeg skal have med, eller starter jeg bare med mine 5 RM?
Hvordan med loading-fasen, er det noget jeg skal have med, eller starter jeg bare med mine 5 RM?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 4. mar 2012, 12:13
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Slet ingen der kan hjælpe mig? Eller kan henvise mig til en side hvor jeg kan få uddybet hans program lidt bedre?
Vil bare så gerne i gang med hans program
Vil bare så gerne i gang med hans program
- Reputation point: 0
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 4. mar 2012, 12:13
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
M87 skrev:Slet ingen der kan hjælpe mig? Eller kan henvise mig til en side hvor jeg kan få uddybet hans program lidt bedre?
Vil bare så gerne i gang med hans program
Ja åbenbart så meget så du ikke kan vente 1 1/2 time på svar..
Programmet er simpelt, kør det som her på siden, som regnearket eller lign, gør det ikke mere teknisk end det er.
Er det på dte niveau som jeg antager, så behøver du ikke nogle sæt før de 5 workset.
SHUT UP AND SQUAT
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1628
- Tilmeldt: 6. okt 2005, 22:03
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster
