Bill stars - start spørgsmål?

Hey BB

Starter på følgende program i morgen

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html

Men har lidt problemer med reps og vægt ?

Der står følgende:

Selve sæt/rep strukturen er centreret omkring det velkendte 5x5 system. Bill Starr anvender dog en opbyggende model, hvor man bygger op til et max sæt af 5 reps. Er ens bedste 5 rep sæt f. eks 100 kg i bænkpres, så ser et bænkpres pas således ud:

20 kg x 5 reps
40 kg x 5 reps
60 kg x 5 reps
80 kg x 5 reps
100 kg x 5 reps

Betyder det at jeg skal lave alle de sæt på samme dag indtil jeg når 100 kilo eller hvordan ?

Ved jeg kan tage 50 kilo i bænkpress (lille gut lige startet)

Så hvordan skal jeg lige starte ud her ? det er lidt kryptisk skrevet i min verden ?

Skal jeg bare starte med 5 reps af 50 kilo eller hvordan ?

Håber i kan hjælpe - på forhånd tak

Sættene skal bare være progressive, dvs med stigende vægt fra sæt til sæt.

Du kunne fx starte på 25 kg og så i begyndelsen øge med 5 kg. pr set. Det ville hedde 25-30-35-40-45 i første uge. Næste uge øger du så med 2,5 kg, så du kører 27,5-32,5-37,5-42,5-47,5.

Præcis ^

Bill stars - start spørgsmål?

Brugere online