BIOLOGICAL SCULPTUREING

Jeg har en genial idé til dig myggebasse. Kender du det når man skal i bad? Det gør du nok, det er ved at være "a household brand" nu til dags, så jeg fortsætter ufortrødent: Så afklæder man sig med stor værdighed, hvorefter man tænder for vandet. Her opstår problemet som vi senere skal se fører til den geniale idé. Man springer nemlig lidt væk fordi iskold vand plasker op på éns følsomme krop. Det er et velkendt menneskeligt ubehag som kan fjernes med følgende geniale opfindelse:

En lille intern slange i vanddistributionssystemet, tilkoblet den i forvejen eksisterende termostat i blandingsbatteriet, som leder vandet ned i afløbet indtil det har nået den ønskede temperatur på ca. 38 grader celcius. Først derefter ledes vandet op i brusehovedet, og "det kolde gys" som man helt sikkert vil få flettet ind i reklamen som Mads Christensen skulle stå for, ville undgås.

Det er intet mindre end genialt. VVS branchen er stedet hvor innovation fører til forbedringer for menneskeheden og gyldne bankkonti hos de innovative.

Man kan spørge sig selv hvorfor jeg ikke selv agerer på den intet mindre end geniale ide og dermed bliver fucking rig. Svaret er dovenskab kombineret med altruisme. Jeg vil overlade de gode ideer til folk med interesse for klingende mønt. Skulle du ikke høre til denne kategori er du velkommen til at ekspedere ideen videre til rette vedkommende.

Hvordan du får flettet BIO ind i den idé må du selv rode med.

Mussetrussen skrev:Jeg har en genial idé til dig myggebasse. Kender du det når man skal i bad? Det gør du nok, det er ved at være "a household brand" nu til dags, så jeg fortsætter ufortrødent: Så afklæder man sig med stor værdighed, hvorefter man tænder for vandet. Her opstår problemet som vi senere skal se fører til den geniale idé. Man springer nemlig lidt væk fordi iskold vand plasker op på éns følsomme krop. Det er et velkendt menneskeligt ubehag som kan fjernes med følgende geniale opfindelse:

En lille intern slange i vanddistributionssystemet, tilkoblet den i forvejen eksisterende termostat i blandingsbatteriet, som leder vandet ned i afløbet indtil det har nået den ønskede temperatur på ca. 38 grader celcius. Først derefter ledes vandet op i brusehovedet, og "det kolde gys" som man helt sikkert vil få flettet ind i reklamen som Mads Christensen skulle stå for, ville undgås.

Det er intet mindre end genialt. VVS branchen er stedet hvor innovation fører til forbedringer for menneskeheden og gyldne bankkonti hos de innovative.

Man kan spørge sig selv hvorfor jeg ikke selv agerer på den intet mindre end geniale ide og dermed bliver fucking rig. Svaret er dovenskab kombineret med altruisme. Jeg vil overlade de gode ideer til folk med interesse for klingende mønt. Skulle du ikke høre til denne kategori er du velkommen til at ekspedere ideen videre til rette vedkommende.

Hvordan du får flettet BIO ind i den idé må du selv rode med.

Recirkulation er nemmere, men hvad så med det stående vand i bruseslangen?

Kidde skrev:
Mussetrussen skrev:Jeg har en genial idé til dig myggebasse. Kender du det når man skal i bad? Det gør du nok, det er ved at være "a household brand" nu til dags, så jeg fortsætter ufortrødent: Så afklæder man sig med stor værdighed, hvorefter man tænder for vandet. Her opstår problemet som vi senere skal se fører til den geniale idé. Man springer nemlig lidt væk fordi iskold vand plasker op på éns følsomme krop. Det er et velkendt menneskeligt ubehag som kan fjernes med følgende geniale opfindelse:

En lille intern slange i vanddistributionssystemet, tilkoblet den i forvejen eksisterende termostat i blandingsbatteriet, som leder vandet ned i afløbet indtil det har nået den ønskede temperatur på ca. 38 grader celcius. Først derefter ledes vandet op i brusehovedet, og "det kolde gys" som man helt sikkert vil få flettet ind i reklamen som Mads Christensen skulle stå for, ville undgås.

Det er intet mindre end genialt. VVS branchen er stedet hvor innovation fører til forbedringer for menneskeheden og gyldne bankkonti hos de innovative.

Man kan spørge sig selv hvorfor jeg ikke selv agerer på den intet mindre end geniale ide og dermed bliver fucking rig. Svaret er dovenskab kombineret med altruisme. Jeg vil overlade de gode ideer til folk med interesse for klingende mønt. Skulle du ikke høre til denne kategori er du velkommen til at ekspedere ideen videre til rette vedkommende.

Hvordan du får flettet BIO ind i den idé må du selv rode med.

Recirkulation er nemmere, men hvad så med det stående vand i bruseslangen?

Recirkulation! Se kloge hoveder arbejder allerede videre med ideen.

Det stående vand i bruseslangen suges tilbage i systemet via en undertryksgenererende foranstaltning. Tyngdekraften er på vores side, så det kan klares med en forholdsvis lille ændring i de allerede eksisterende blandingsbatterier.

Musse jeg kan lide din ide, om den er genial, billig eller miljøvenlig er underordnet, bare man kan bilde folk ind at de har brug for den og den gavner miljøet, så er den hjemme. Jeg er ikke et sekundt i tvivl om hvorvidt det kan lade sig gøre. En reklame med Mads Christensen er lige hvad der skal til, manden kan jo få danskerne til at tro det mest unødvendige er nødvendigt, hvis vi så bare sætter BIO foran produktets navn tror folk lige pludselig også det er miljøvenligt. Se det er opskriften på at tjene dollars

Jeg får pludselig en ny ide. Hvad med at lade folk investere i alger, på samme måde som man kan købe en ged i afrika. Vi laver et stort bassin og lader folk henvende sig via internettet(ohh yarh, vi er så fremtidsbeviste) hvor de gladeligt betaler dollars til os så vi kan hælde alger i et bassin og de kan omsætte CO2. Folk skal nok tro de reder verden. We make dollars of almost nothing

Jeg vil nu begive mig i syd-østlig retning, og forhåbenlig ende nær stedet jeg træner, jeg vil herefter påbegynde min opvarmning og senere min træning. Men først skal jeg lige drikke det sidste kaffe og æde et par nutellamadder :king:

Beautiful, but at the same time brutal and dark.

BRYST, SKULDER, TRICEPS

Opvarmning - let arbejde af bryst, skulder og triceps, samt lidt udstræk af brystet.

BÆNKPRES

20 x 20kg
15 x 60kg
15 x 60kg
10 x 90kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg

Uden stop på brystet
10 x 100kg
12 x 90kg
12 x 90kg
Det kørte mega let uden stop, jeg glæder mig til at jeg er 100% sikker på peccen, hvilket jeg næsten er, så skal jeg rigtig reppe der ud af.

MILLI

15 x 20kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

CG BÆNKPRES

10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg

LAT RAISE

5 x 15kg - too easy
15 x 17,5kg
15 x 17,5kg
15 x 17,5kg

TRICEPS EXTENSIONS

15 x 14blokke
15 x 14blokke
15 x 14blokke

CABLE FLYES

15 x 5blokke
15 x 5blokke
15 x 5blokke

ROTATOR CUFFTRÆNING OG UDSTRÆK

Ca. 15min.

Min yndlingsfarve er grøn, ligesom træerne og græsset, blå kan jeg også godt lide, men ikke lige så meget som grøn, hvilket jo er min yndlingsfarve, selvom blå nu også er ret så pæn, så er det altså grøn der er min yndlingsfarve og ikke blå, selvom jeg godt kan lide blå.

Jeg øver mig i at gentage mig selv og i den egenskab jeg kalder small talk, eller bare braller. Det er en egenskab jeg ikke besidder, men jeg fornemmer den er vigtigere end man umiddelbart skulle tro. Den er i hvert fald ofte blevet representeret for mig og det går bare ikke at en med denne egenskab bralre til en, som ikke besidder den. Der opstår pinlig tavshed og det kan vi jo ikke have, det gør jo ondt helt ind i hjertet, og folk bliver røde i hovedet, altså når der er pinlig tavshed, man kan selvfølgelig altid bringe noget på banen, men hvis ens bralreegenskaber er begrænset, bliver det ofte for håndgribeligt og direkte, det kan man ikke bygge vidre på, og derfor ikke bralre på baggrund af.

kandelaber........kandelaber. Prøv lige at sige det højt - kandelaber, det lyder sgu da for underligt :lol:

RYG OG BICEPS

Opvarmning - Let arbejde af bryst og alle muskler der involveres i træk, samt udstrækning af bryst.

SEATED CALBE ROWS

15 x 60kg
15 x 60kg
12 x 100kg
12 x 120kg PR
12 x 120kg PR
12 x 120kg PR
12 x 120kg PR
12 x 120kg PR
15 x 110kg PR
15 x 105kg

PULL DOWNS

10 x 50kg
12 x 75kg
12 x 75kg
12 x 75kg
12 x 75kg
12 x 75kg
15 x 60kg
15 x 60kg
15 x 60kg - 5 x 50kg

BARBELL CURLS

15 x 20kg
12 x 40kg
12 x 45kg
12 x 45kg
12 x 45kg

FACE PULLS

12 x 12blokke
12 x 13blokke
12 x 13blokke
12 x 13blokke

REAR LAT RAISE

12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

ss med

SEATED DB CURLS

12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
BRUTAL MADNESS :lol:

BOR

30 x 60kg
Målet er 50 x 60kg i slutningen af mit workout, det skal jeg nok præstere inden længe.

Jeg var godt nok glad for mine straps i dag, men det er jeg nu hver gang jeg benytter dem.

Jeg glæder mig til det bliver sommer i Danmark

Hvad er calbe rows?

:mrgreen:

KongJens skrev:Hvad er calbe rows?

Det'e hæmligt :mrgreen:

LEGS

Opvarmning - cykling, mobillity drills, let arbejde af lår og lænd, front squat, OH-squat, samt en smule udstræk.

SQUAT

10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 100kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg

DEADLIFT touch`n go, med fokus på baglårsaktivitet

15 x 60kg
10 x 100kg
10 x 140kg
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg

LEG PRESS

10 x 140kg
12 x 160kg
12 x 160kg
12 x 160kg

CALVE PRESS

15 x 160kg
15 x 160kg
15 x 160kg

LEG CURLS

15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg

ss med

LEG EXTENSIONS

15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg

UDSTRÆKNING

Omfattende i dag ca. 30min.

Jeg gad ikke træne mave i dag, da jeg synes den er stor nok :Â´)

1496 - dette nummer har fra i dag af, stor betydning for mig i min hverdag. Kan i gætte hvorfor? Selvfølgelig kan i ikke det og jeg gider ikke fortælle jer hvorfor HAHA.

Cykelmyggen Egon skrev:1496 - dette nummer har fra i dag af, stor betydning for mig i min hverdag. Kan i gætte hvorfor? Selvfølgelig kan i ikke det og jeg gider ikke fortælle jer hvorfor HAHA.

Skal du ind og springe...?

Cykelmyggen Egon skrev:1496 - dette nummer har fra i dag af, stor betydning for mig i min hverdag. Kan i gætte hvorfor? Selvfølgelig kan i ikke det og jeg gider ikke fortælle jer hvorfor HAHA.

Jeg føler med dig Bro. Hvor vil du hen hvis ulykken er ude?

LIVGARDEN!

Nope, nope og nope.

Det er den nye kode til træningcenteret :king:

Der snørede du os godtnok, din lurendrejer, Abekat, abemås, agurketud, analfabet, asfaltcowboy, autokrat, bacille, bandit, barnerøver, basilisk, bedrager, billige bavian, bisse, bjergbisse, bladanblander, bondebarber, brandstifter, brilleabe, brugtvognsforhandler, brutale bilbølle, bums, burgøjser, bæst, bøddel, bøhtosse, bølle, bøllefrø, bøllespire, børnelokker, børste, børstenbinder, charlatan, cykelkædevirtuos, cykeltyv, dagdriver, desertør, dommedagsprofet, dovendidrik, dovendyr, dovenlars, drivert, drukkenbolt, drukmås, drønnert, dummepeter, døgenigt, egoist, facist, fantast, fedtblære, fedtemikke, fedthalefår, fjols, fladpande, flommefede fjollerik, fnaddermelon, folkemorder, forbryder, forlismand, forlorne tæppehandler, fortidsuhyre, franskfordærver, frysefrederik, fugleunge, fupmager, fusentast, futmælkspirat, fyldebøtte, fæ, fæhoved, fæpande, galgenfugl, gangster, gespenst, giftblomst, glatnakke, goplepolyp, gorilla, gravskænder, grimrian, grobrian, grovsmed, grødhjerne, gullashbaron, gummiunge, gøj, haleneger, haletudse, hallunk, himstregims, hulepindsvin, hundehandler, hundehoved, hvalp, hærværksmand, høved, høvl, igle, ignorant, individ, injurieforplanter, interplanetariske slørhale, jubelidiot, jubeltorsk, justitsmorder, kakkerlak, kanalje, kannibal, kanut, karnevalssørøver, klaptorsk, klapugle, klemmelus, kleptoman, klodrian, klodsmajor, knallertbølle, knallertfjæs, knoldesparker, knoldvækst, krapyl, kreatur, krikand, krudtugle, krybskytte, kufferttyv, kuli, kumpan, kupmager, kvabodder, kvajhoved, kvajpande, kvaksalver, kvælstofbacille, kæltring, kæmpeidiot, kødpande, køter, laban, lakaj, landevejsrøver, landkrabbe, landsforræder, laskefede lommetyv, lazaron, lejesvend, lemmedasker, lomme-Moussolini, luksusdyr, lumskebuks, lurendrejer, luskebuks, lydpottelus, lystmorder, læderjakke, løjser, makrelsluger, massemorder, menneskeabe, menneskefjende, menneskeæder, misæder, modbydelige mide, mordbrænder, morder, motorbølle, mytoman, møgdyr, nar, nidding, nisse, nummermager, nørd, odder, ogginok, overløber, pantelåner, paphoved, parasit, pirat, pivstilk, pladderabe, platfod, platfodede moskusokse, plattenslager, platugle, plebejer, proletar, prøjser, pukkelryg, pungdyr, pyroman, pølsetysker, racist, rotte, rottefjæs, sadist, samfundssnylter, sandalslæber, sandloppe, sandmide, sandorm, sildeskrog, sinke, sjakalmide, sjofelist, sjover, sjuft, skadedyr, skallesmækker, skamstøtte, skarpretter, skrigeballon, skruebrækker, skurk, skunk, skvatdragon, skvatmelon, skægabe, slagsbror, slambert, slamrotte, slapsvans, sleske spytslikker, slubbert, slyngel, smugler, smørtyv, snigmorder, snigskytte, snoabe, snog, snudebille, snydetamp, snylter, snøbel, sortbørsgrosserer, sortbørshaj, sortsmudskede sjuft, spegesild, spritbilist, spritter, spruttyv, spyflue, starut, stikker, stratenrøver, strømpevrikker, stymper, subjekt, superskurk, sut, svabergast, svamp, svin, svindler, svinemikkel, svinepels, svirebror, svumpukkel, søndagsrytter, søpindsvinefjæs, sørøver, tale-delirist, tamp, tangloppe, taskenspiller, terrorist, thédrikker, torsk, torskehoved, torskepande, trafikbisse, trompetsnegl, tudesøren, tyran, tyveknægt, tøffelhelt, tølper, tøsedreng, tågehorn, udbytter, udyr, undermåler, ungdomsforbryder, usselryg, vagabond, vampyr, vandal, vandrotte, vandal, vanedyr, varyl, vatnisse, vellystning, vildmand, voldsforbryder, voldsmand, vragsmed, væggelus, væggetøjsbefængte varulv, ædedolk, æggehoved, ærkefjols, æseløre, ødeland, øgle, øgleunge, ågerkarl, åndsamøbe, åndsforsnoskede amøbe! :mrgreen:

KongJens, du er godt nok upræcis, jeg har lige sat et (tjek) ved de kategorier jeg godt kunne høre til, bare så du ved det til en anden gang.

lurendrejer(tjek), Abekat(tjek), abemås, agurketud, analfabet, asfaltcowboy(tjek), autokrat, bacille, bandit(tjek), barnerøver, basilisk, bedrager(tjek), billige bavian, bisse(tjek), bjergbisse, bladanblander, bondebarber(tjek), brandstifter(tjek), brilleabe, brugtvognsforhandler(tjek), brutale bilbølle(tjek), bums(tjek), burgøjser, bæst(tjek), bøddel, bøhtosse(tjek), bølle(tjek), bøllefrø(tjek), bøllespire, børnelokker, børste, børstenbinder, charlatan, cykelkædevirtuos(tjek), cykelty(tjek)v, dagdriver(tjek), desertør(tjek), dommedagsprofet, dovendidrik, dovendyr, dovenlars, drivert, drukkenbolt(tjek), drukmås, drønnert(tjek), dummepeter, døgenigt, egoist(tjek), facist(tjek), fantast, fedtblære(tjek), fedtemikke, fedthalefår(tjek), fjols(tjek), fladpande, flommefede fjollerik(tjek), fnaddermelon, folkemorder, forbryder, forlismand, forlorne tæppehandler(tjek), fortidsuhyr(tjek)e, franskfordærver(tjek), frysefrederik, fugleunge, fupmager, fusentast(tjek), futmælkspirat(tjek), fyldebøtte(tjek), fæ(tjek), fæhoved(tjek), fæpande, galgenfugl, gangster, gespenst, giftblomst, glatnakke, goplepolyp, gorilla(tjek), gravskænder, grimrian(tjek), grobrian, grovsmed(tjek), grødhjerne, gullashbaron,(tjek) gummiunge(tjek), gøj(tjek), haleneger, haletudse(tjek), hallunk, himstregims, hulepindsvin, hundehandler, hundehoved, hvalp, hærværksmand(tjek), høved, høvl(tjek), igle, ignorant(tjek), individ(tjek), injurieforplanter, interplanetariske slørhale(tjek), jubelidiot, jubeltorsk, justitsmorder, kakkerlak, kanalje, kannibal(tjek), kanut(tjek), karnevalssørøver(tjek), klaptorsk, klapugle, klemmelus, kleptoman(tjek), klodrian, klodsmajor(tjek), knallertbølle(tjek), knallertfjæs(tjek), knoldesparker(tjek), knoldvækst(tjek), krapyl(tjek), kreatur, krikand, krudtugle(tjek), krybskytte, kufferttyv, kuli, kumpan, kupmager, kvabodder(tjek), kvajhoved(tjek), kvajpande(tjek), kvaksalver, kvælstofbacille, kæltring, kæmpeidiot(tjek), kødpande, køter(tjek), laban, lakaj(tjek), landevejsrøver, landkrabbe, landsforræder(tjek), laskefede lommetyv(tjek), lazaron, lejesvend, lem(tjek)medasker, lomme-Moussolini, luksusdyr, lumskebuks, lurendrejer, luskebuks, lydpottelus, lyst(tjek)morde(tjek)r, læderjakke(tjek), løjser, makrelsluger(tjek), massemorder(tjek), menneskeabe(tjek), menneskefjende(tjek), menneskeæder(tjek), misæder, modbydelige mide(tjek), mordbrænder, morder, motorbølle, mytoman, møgdyr, nar, nidding, nisse, nummermager, nørd(tjek), odder, ogginok(tjek), overløber(tjek), pantelåner(tjek), paphoved, parasit, pirat(tjek), pivstilk(tjek), pladderabe(tjek), platfod, platfodede mo(tjek)skusokse, plattenslager, platugle, plebejer, proletar, prøjser, pukkelryg, pungdyr, pyroman, pølsetysker, racist, rotte, rottefjæs, sadist, samfundssnylter, sandalslæber(tjek), sandloppe(tjek), sandmide(tjek), sandorm(tjek), sildeskrog(tjek), sinke, sjakalmide(tjek), sjofelist, sjover, sjuft, skadedyr, skallesmækker, skamstøtte(tjek), skarpretter(tjek), skrigeballon, skruebrækker, skurk, skunk, skvatdragon, skvatmelon(tjek), skægabe(tjek), slagsbror(tjek), slambert(tjek), slamrotte(tjek), slapsvans(tjek), sleske spytslikker, slubbert, slyngel, smugler, smørtyv, snigmorder(tjek), snigskytte, snoabe(tjek), snog(tjek), snudebille(tjek), snydetamp(tjek), snylter(tjek), snøbel(tjek), sortbørsgrosserer(tjek), sortbørshaj(tjek), sortsmudskede sjuft, spegesild, spritbilist, spritter, spruttyv(tjek), spyflue(tjek), starut(tjek), stikker(tjek), stratenrøver(tjek), strømpevrikker(tjek), stymper, subjekt, superskurk, sut, svabergast(tjek), svamp, svin(tjek), svindler(tjek), svinemikkel(tjek), svinepels(tjek), svirebror(tjek), svumpukkel(tjek), søndagsrytter(tjek), søpindsvinefjæs(tjek), sørøver, tale-delirist, tamp, tangloppe, taskenspiller, terrorist, thédrikker(tjek), torsk, torskehoved(tjek), torskepande(tjek), trafikbisse(tjek), trompetsnegl, tudesøren, tyran, tyveknægt, tøffelhelt, tølper(tjek), tøsedreng, tågehorn(tjek), udbytter(tjek), udyr(tjek), undermåler, ungdomsforbryder(tjek), usselryg, vagabond(tjek), vampyr, vandal(tjek), vandrotte, vandal(tjek), vanedyr, varyl, vatnisse(tjek), vellystning, vildmand(tjek), voldsforbryder(tjek), voldsmand(tjek), vragsmed, væggelu(tjek)s, væggetøjsbefængte varulv(tjek), ædedolk(tjek), æggehoved(tjek), ærkefjols, æseløre(tjek), ødeland(tjek), øgle, øgleunge(tjek), ågerkarl(tjek), åndsamøbe(tjek), åndsforsnoskede amøbe

:hihi:

interplanetariske slørhale og cykelkædevirtuos

Længe leve Kaptain Haddock :mrgreen:

BRYST SKULDER TRICEPS

Opvarmning - sving med arme, let arbejde af alle pressemuskler samt udstrækning af bryst.

BÆNKPRES

20 x 20kg
15 x 60kg
15 x 60kg
10 x 90kg
10 x 100kg
10 x 105kg
10 x 105kg
10 x 105kg

Uden stop
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg

MILLI

15 x 20kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Laaaaang snakkepause
15 x 50kg
12 x 50kg
11 x 50kg

CG BÆNK

12 x 60kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
Det føltes som om at de blev lettere og lettere.

LAT RAISE

15 x 17,5kg
15 x 17,5kg
15 x 17,5kg
6 x 22,5kg -->6 x 12,5 -->10 x 10kg

TRICEPS EXTENSION

15 x 14blokke
15 x 15blokke
15 x 15blokke
6 x 16blokke+20kg --> 6 x 16blokke --> 0 x 0kg
The power of drop set mit bare ass hole

FLYES

15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg
Cabeltårnet var optaget, der vat nemlig en der var i gang med ultra lette triceps extensions iført bælte

Det skal der jo også være plads til.... nææ det burde det faktisk ikke, men det blev der nu i dag.

ROTATOR CUFF TRÆNING OG UDSTRÆKNING OG INDTAGELSE AF BANAN, ÆBLE OG SHAKE OG SNIK SNAK OG SKIFTNING AF TØJ, SAMT EN SMULE OPRYDNING

Ca. 15min.

Dont do drugs folks, eat nutella and be happy.

0 x 0kg, det er simpelthen for let for en gut som dig. Jeg foreslår at du laver dobbelt så mange sæt næste gang med dobbelt så meget vægt. Dobbeltnul. Det bliver vanvittigt.

Mussetrussen skrev:0 x 0kg, det er simpelthen for let for en gut som dig. Jeg foreslår at du laver dobbelt så mange sæt næste gang med dobbelt så meget vægt. Dobbeltnul. Det bliver vanvittigt.

Du har fuldstændig ret musse, jeg lover at lave om på det næste gang. For din og kun din skyld, laver jeg 7-dobbelt så mange sæt og reps samt en 100 gange vægtforøgelse, men så bliver det altså også med cheat.

0kg.... det må filen ralme da være før moms.

BABABABABACK AND BIBIBIBICEPS MUSSETRUSSEN TRIBUTE fordi han ser godt ud fra kroppen og ned.

GONE MAD AND WENT CRAZY

THEM SLOW DRUMS ARE SLOW BUT FUCKING HEAVY.... LIKE IN YOU FACE HEAVY..... IN YOU FACE

Opvarmning - let arbejde af alle trækmuskler, og udstræk af bryst.

SEATED CABLE ROWS

15 x 60kg
15 x 60kg
10 x 100kg
12 x 120kg
12 x 125kg PR
12 x 125kg PR
12 x 125kg PR
12 x 125kg PR
12 x 125kg PR
15 x 110kg
15 x 100kg
Jeg tror jeg ville være god til at være inde i bamse, fra bamse og kylling, hold kæft jeg ville være god, børn ville elske mig, happy faces and good times.

PULL DOWNS

15 x 50kg
12 x 75kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
Jeg forlod øvelsen, for senere at komme tilbage, på møj brutal facon.

CLEANS

6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
Mest for at træne cleans, men også for at undgå squat, det virker bare dumt at squatte på ens rygdag.

BARBELL CURLS are for girls, because they love them swole gunz.

15 x 20kg
12 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg - med straps og hele pivtøjet.

FACE PULLS

12 x 13blokke
12 x 13blokke
12 x 13blokke
12 x 13blokke
5 x 13blokke --> 10 x 10 blokke

DØDLØFT - MUSSETRUSSEN TRIBUTE

0 x 320kg Mussetrussen tribute
0 x 320kg Mussetrussen tribute
0 x 320kg Mussetrussen tribute
0 x 320kg Mussetrussen tribute
0 x 320kg Mussetrussen tribute
0 x 7kg KongJens tribute :king:

Jeg har ingen video af dem alle sammen, bare spørg hvis jeg ikke skal lade være med at undgå at poste dem.

PULL DOWNS DROP IT LIKE IT's HOT

5 x 80kg - 5 x 70kg - 5 x 60kg - 5 x 50kg
5 x 80kg - 5 x 70kg - 5 x 60kg - 5 x 50kg
5 x 80kg - 5 x 70kg - 5 x 60kg - 5 x 50kg
Sidste sæt var med straps på samtlige, så der var ca. 5-8sek. restpause mellem hver omgang.

ALT. DB CURLS are for girls, because they love them swole gunz.

12 x 15kg
12 x 15kg
10 x 15kg FAILURE TROLOLOLOOOLZZ
Folk må have peget fingre og klappet sig selv på lårende, da de så jeg failede på 11 rep med sølle 15kg i mine stakkels små hænder. Jeg lagde dog ikke mærke til noget da jeg skuffende kiggede ned i jorden og fældede en tåre :verysad:

ss med

REAR LAT RAISE

12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg

BOR

20 x 60kg
Tut mir løj, som det hedder på tyst.

BOR Altså med underhåndsgreb, et-eller-andet-rows

20 x 60kg

DB ROWS

20 x 30kg

UT-GESTREKKEN, som det hedder på tysk

Ca. 1,5 min

GOD WEEKEND som det hedder på dansk.

0x7 kg DL

SHIT DU ER LEE!!!

KongJens skrev:SHIT DU ER LEE!!!

KongJens skrev:0x7 kg DL

SHIT DU ER LEE!!!

Så skal du se mine rotator cuff træning, der har jeg før præsteret 0 x 203kg i intern rotation, såååååååååå deeeeeeetttttt

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Det er da i hvert fald en form for træning at sætte skiverne på stangen

mic skrev:
KongJens skrev:SHIT DU ER LEE!!!

YHARRR

Dont fuck whit me and the other bad guys

SørenDP skrev:Det er da i hvert fald en form for træning at sætte skiverne på stangen

Jaaa, hvis tanken tæller i denne sammenhæng, så er det :king:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Cykelmyggen Egon skrev:
SørenDP skrev:Det er da i hvert fald en form for træning at sætte skiverne på stangen

Jaaa, hvis tanken tæller i denne sammenhæng, så er det

Mao siger god for den

Mao siger god for alt. Så længe du er god til at gå, holde din kæft og sulte. Så mao godt li' dig.

BIOLOGICAL SCULPTUREING

Brugere online