Fandme godt arbejde myg!

Alt det jerk halløj, betaler sig tydeligvis.

Mussetrussen skrev:Flot form du holder dig. Er der noget specielt mål med din træning, eller er du bare a fan of the iron?

Tak mussetrussen

ind til videre er det bare fordi jeg er fan of the iron men jeg tør ikke afvise at jeg på et tidspunkt kunne finde på at stille op til konkurrence, hvis det sker, bliver det noget styrkeorienteret, da det er det der tiltaler mig mest, når der er tale om konkurrence

Macdoody skrev:Du er godt nok vildt massiv. The art of nutella.

Tak macdooty

som de fleste sikkert ved, havde min form været 100% uopnåelig, uden brug af nutella, jeg erkender dog fuldt ud mit forbrug

jeg vil i øvrigt nu, ændre min logbogs overskrift til "The art of nutella"

Tak søren og xiva.

mine skuldre/OH-styrke har længe været et weakpoint, men efter mine dumme skulder er gået i orden og jeg har kunnet træne den heavy, er der virkelig sket noget. men mit jerk halløj, har helt sikkert også givet pote, det er lige før det er min nye ynglingsøvelse

om et kvarter tager jeg ind og dødløfter

men jeg skal lige have drukket en halv kande kaffe og ædt en grapefrugt

RYG og BEN

lowerbody-fokus

opvarmning: cykling i 10min. let arbejde af lænd, for- og baglår, lidt frontsquat og sftiffleged død med stang, og lidt udstrækning. grunden til at opvarmningen var så omfattende og jeg strakte ud, var fordi jeg var ualmindelig stiv og havde syge doms.

dødløft

10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
3 x 140kg

singles
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
10 styks med 200

lidt flere med 190kg og 180kg

frontsquat

10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 60kg

singles
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 105kg
1 x 110kg PR
1 x 100kg
1 x 100kg

normal
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

back sqaut
5 x 90kg
5 x 90kg
min core havde givet op, så jeg tog den på nakken i stedet, mine knæ var dog ikke alt for glade ved det

stiff leged deadlift

10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
hurtigt og let, samtlige var med straps.

pull ups

6 x BW
6 x BW+16kg
6 x BW+16kg
6 x BW+16kg
6 x BW+16kg
6 x BW+16kg

seated cable rows

6 x 90kg
6 x 110kg
6 x 105kg
6 x 105kg
6 x 105kg
jeg kæmpede mig igennem lige fra start

lidt biceps og bagskuldertræning, med bands, dog ikke fordi det skal være et fast element i min træning, bare fordi vi ligehar fået nye bands og de lige skulle prøves.

fin fin træning. efter træning hentede min lillesøster sandwisch fra anettes, jeg fik med kylling, det er de bedste

Hmm hvis maskin er den falske linie så
gætter jeg på at du er it eller sådan noget så ;)

Tegn og gæt kan jeg næsten ikke tro om dig...

Kidde skrev:Hmm hvis maskin er den falske linie så
gætter jeg på at du er it eller sådan noget så ;)

Tegn og gæt kan jeg næsten ikke tro om dig...

Jeg er fra bygningteknik, så det er mere noget med klodsmajor

jeg var dog meget i tvivl om jeg skulle vælge den eller maskin linjen og jeg er stadig i tvivl

jeg gider i hvert fald ikke sidde og dimensionere bjælker o.lig. når jeg er færdig, så hellere optimere vindmøller eller sådan noget

BTW er du civil eller diplom?

haha klart

Jeg stoppede ved diplom , det var nok skole for mig plus jeg havde fået job hvor jeg var i praktik.

sidder som rådgivende ingeniør og bliver herfor udlejet til diverse firmaer, så der sker en del fra kedelige arbejdstegninger til dimmensionering af store dejlige maskiner.
Mit er valgt ene og allene pga mine interesser ( ok og så ussel mammon også )

hvor langt er du med studiet ?

Kidde skrev:haha klart

Jeg stoppede ved diplom , det var nok skole for mig plus jeg havde fået job hvor jeg var i praktik.

sidder som rådgivende ingeniør og bliver herfor udlejet til diverse firmaer, så der sker en del fra kedelige arbejdstegninger til dimmensionering af store dejlige maskiner.
Mit er valgt ene og allene pga mine interesser ( ok og så ussel mammon også )

hvor langt er du med studiet ?

det lyder fedt, hvike firma er du anset ved?

jeg skal til 2. semester efter sommer, så jeg kan nå at få jay cutlerstørrelse inden jeg jeg finde et nyt træningscenter

Cykelmyggen Egon skrev:
jeg skal til 2. semester efter sommer, så jeg kan nå at få jay cutlerstørrelse inden jeg jeg finde et nyt træningscenter

Vælger at tage 2. semester for a kunne fortsætte i et ordentligt center, AWESOME!

Xiva skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:
jeg skal til 2. semester efter sommer, så jeg kan nå at få jay cutlerstørrelse inden jeg jeg finde et nyt træningscenter

Vælger at tage 2. semester for a kunne fortsætte i et ordentligt center, AWESOME!

nemlig ja jeg har allerede opbygget et ganske særligt forhold til det center, det bliver svært at slippe igen, det knne være man skulle blive evighedstudent

Cykelmyggen Egon skrev:

Xiva skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:
jeg skal til 2. semester efter sommer, så jeg kan nå at få jay cutlerstørrelse inden jeg jeg finde et nyt træningscenter

Vælger at tage 2. semester for a kunne fortsætte i et ordentligt center, AWESOME!

nemlig ja jeg har allerede opbygget et ganske særligt forhold til det center, det bliver svært at slippe igen, det knne være man skulle blive evighedstudent

Du kan altid droppe ud igen

Xiva skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Xiva skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:
jeg skal til 2. semester efter sommer, så jeg kan nå at få jay cutlerstørrelse inden jeg jeg finde et nyt træningscenter

Vælger at tage 2. semester for a kunne fortsætte i et ordentligt center, AWESOME!

nemlig ja jeg har allerede opbygget et ganske særligt forhold til det center, det bliver svært at slippe igen, det knne være man skulle blive evighedstudent

Du kan altid droppe ud igen

ja og der er næsten 10 forskellige linjer jeg kan vælge, det vil sige der er studietid til....50år damn et vild CV man ville kunne få

Bryst, skulder triceps



opvarmning: sving med arme og lidt lej med nogle nye elastikker/bands eller hvad de nu hedder

bænkpres

15 x 60kg
15 x 60kg
5 x 100kg

singles
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 142,5kg
1 x 142,5kg
1 x 142,5kg
1 x 142,5kg

normal
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg

jerkhaløj

20 x 20kg milli
5 x 60kg
5 x 60kg jeg prøvede at racke den mellem hver rep, og lige få vejret, men jeg synes pausen bliver alt for lang
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
8 x 80kg PR
8 x 80kg PR
5 x 90kg PR
4 x 90kg styrken var der, men jeg var ved at besvime, så jeg måtte smide den på jorden
5 x 60kg milli
det med at trække vejret gik susme godt i dag, jeg skal nok bare lidt bedre ind i øvelsen, så kommer det sgu nok

CG bænk VS røde bands

6 x 60kg
6 x 80kg VIDEO så man lige kan se opsætningen
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
jeg skulle da godt nok lige vænne mig til det anderledes træk, men jeg tror jeg kommer til at kunne lide øvelsen, jeg synes også at triceps bliver noget mere aktiveret i denne, kontra normal CG bænk

lidt skulder og tricepstræning med bands samt lidt cable flyers

forskellige øvelser med rep-range 10-20. i ca. 15min

rotator cufftræning med bands

ca. 10min

dejlig træning. jerkhaløj kørte super i dag, det hjælper virkelig når det er muligt at trække vejret tilstrækkeligt. i dag fik jeg ikke sandwich fra anettes, jeg kunne ellers godt æde en med kylling det er nemlig de bedste

CG bænk VS røde bands

Hva så, er Rasmus gået over og blevet SL'er

jeg skulle da godt nok lige vænne mig til det anderledes træk,

Ellers en helt godtaget omgang, med masser af PR.. Dog så pressede du ikke dig selv nok i bænken vil jeg våge at sige.. Jeg bliver jo nødt til at holde øje med dig.

Xiva skrev:

CG bænk VS røde bands

Hva så, er Rasmus gået over og blevet SL'er

jeg skulle da godt nok lige vænne mig til det anderledes træk,

Ellers en helt godtaget omgang, med masser af PR.. Dog så pressede du ikke dig selv nok i bænken vil jeg våge at sige.. Jeg bliver jo nødt til at holde øje med dig.

jep jeg er så langsomt ved at blive SL'er det kommer sådan snigende

jeg brøler lige pludselig også helt vild under træning, og jeg er ved at eksperimentere med lusinger

nej du kan have ret i det med bænken, men i starten lå jeg næsten helt flad på bænken, da jeg var alt for stiv i lænden, så mit opspænd fungerede bare af lort. det hjalp dog lidt på efter jerkhaløj, måske jeg lige skulle havde varmet lænden op og strukket den lidt ud

CG bænk VS. røde bands



jeg er lidt i tvivl om jeg bare skal smadre den op, så vildt jeg kan eller, om jeg skal fokusere på at bruge triceps og derfor presse langsommere så jeg nærmest squizer dem lidt i toppen

Cykelmyggen Egon skrev:ja og der er næsten 10 forskellige linjer jeg kan vælge, det vil sige der er studietid til....50år damn et vild CV man ville kunne få

Jeg tror sgu et CV er ret ubrugeligt når man først er nået op i den alder, hvor man ligger i sin plejeseng med en tilskidt ble og venter på hjemmeplejen kommer og fodrer en med piller

SørenDP skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:ja og der er næsten 10 forskellige linjer jeg kan vælge, det vil sige der er studietid til....50år damn et vild CV man ville kunne få

Jeg tror sgu et CV er ret ubrugeligt når man først er nået op i den alder, hvor man ligger i sin plejeseng med en tilskidt ble og venter på hjemmeplejen kommer og fodrer en med piller

HAHA ja det må du kende alt for godt søren

træning fra i går. jeg kunne ikke lige nå at logge den da jeg skulle i byen og forulempe

BEN og RYG

opvarmning: cykling, let arbejde af lænd, for og baglår og lidt frontsquat med 20kg

dødløft

15 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
3 x 140kg

singles
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 205kg
1 x 210kg
1 x 210kg
1 x 210kg
1 x 210kg
1 x 210kg
1 x 210kg denne var ikke køn

normal
5 x 185kg
5 x 185kg
jeg ville have haft lidt flere, men da jeg havde holdt pause og skulle til at tage næste set, fik jeg sådan en mækelig smerte i min højre balle og op i lænden ikke noget der gjorde synderligt ondt, men det gjorde mere ondt hvis jeg lavede dødløftbevægelsen, så jneg holdte med dødløft.

frontsquat

10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 60kg

singles
1 x 80kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 115kg PR VIDEO
1 x 120kg PR VIDEO

3 x 100kg jeg failede på den 4. da stangen gled over min skulder og jeg tabte stangen jeg fik i øvrigt en slem hudafskrabning
5 x 100kg PR
4 x 100kg
normal squat
8 x 100kg

pull ups

5 x BW
5 x BW+20kg
5 x BW+20kg
5 x BW+20kg
5 x BW+20kg
5 x BW+20kg

seated cable rows

5 x 90kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg

lægpress i legpressmaskine

15 x 1??kg
15 x 1??kg
15 x 1??kg

ss med

face pulls

12 x 11blokke
12 x 11blokke
12 x 11blokke

lidt curls og bagskulder

udemærket træning, dog ikke særlig meget volumen på squat og dødløft, det må blive næste gang. efter træning hjem og æde og så vidre i byen og forulempe

morgenmad efter nattens vanvittige bytur



jeg har i øvrigt et nummer på en der hedder Noah. jeg kan ikke huske hvordan hun så ud, eller hvordan jeg havde fået hendes nummer, så jeg skrev om hun skulle med til stranden, men det viste sig at hun var en dreng

frontsquat 1 x 115kg



frontsquat 1 x 120kg



jeg er opmærksom på at min lænd runder lidt i bunden, men jeg kan ikke se hvordan den ikke skulle kunne gøre det, med mindre jeg cutter noget af dybden

BRYST SKULDER og TRICEPS

teknik-fokus

jeg har ikke sovet hele natten og når jeg siger ikke sovet mener jeg overhovedet ikke sovet

jeg har haft astma, i sådan grad, jeg troede jeg skulle dø, hele dagen har faktisk været et helvede og siden en gang i nat har jeg været i iltgæld og er det stadig. dagens træning bar selvfølgelig præg af min tilstand.

bænk

en masse masse singles med 100kg, fokus på teknik og eksplosivitet

jerkhaløj

en helveds masse singles med 60kg fokus på teknik, eksplosivitet og et ordenligt legdrive. jeg føler faktisk virkelig at min teknik blev forbedret via dagens træning, mit legdrive er blevet meget bedre.

rotator cuff træning

ca. 15min

selvfølgelig en pisse dårlig træning, men fin nok efter omstændighederne. faktisk er jeg en smule glad for at jeg holdte lidt igen og fik lavet noget prober tekniktræning i jerkhaløj.

Cykelmyggen Egon skrev:jeg har i øvrigt et nummer på en der hedder Noah. jeg kan ikke huske hvordan hun så ud, eller hvordan jeg havde fået hendes nummer, så jeg skrev om hun skulle med til stranden, men det viste sig at hun var en dreng

Pisseflot!!

Har du nogensinde mødt en kvinde der hed Noah...?

mic skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:jeg har i øvrigt et nummer på en der hedder Noah. jeg kan ikke huske hvordan hun så ud, eller hvordan jeg havde fået hendes nummer, så jeg skrev om hun skulle med til stranden, men det viste sig at hun var en dreng

Pisseflot!!

Har du nogensinde mødt en kvinde der hed Noah...?

Jeg tænkte slet ikke over at det kunne være en mand, jeg synes det lød som et pigenavn. det plejer som regl at være hunkønsnumre jeg får efter en bytur, hvordan jeg har fået noahs nummer har jeg igen ide om. jeg havde blæret mig over for mine kammis at jeg havde fået et nummer og jeg måske kunne få hende til at bringe nogle vininder med på stranden, men vi blev alle sammen pænt skuffet

Cykelmyggen Egon skrev:

mic skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:jeg har i øvrigt et nummer på en der hedder Noah. jeg kan ikke huske hvordan hun så ud, eller hvordan jeg havde fået hendes nummer, så jeg skrev om hun skulle med til stranden, men det viste sig at hun var en dreng

Pisseflot!!

Har du nogensinde mødt en kvinde der hed Noah...?

Jeg tænkte slet ikke over at det kunne være en mand, jeg synes det lød som et pigenavn. det plejer som regl at være hunkønsnumre jeg får efter en bytur, hvordan jeg har fået noahs nummer har jeg igen ide om. jeg havde blæret mig over for mine kammis at jeg havde fået et nummer og jeg måske kunne få hende til at bringe nogle vininder med på stranden, men vi blev alle sammen pænt skuffet

Det minder mig om engang jeg vågnede op efter en bytur med 2 nye numre på min tlf. Henrik og Torben. Derudover lå der en besked fra Henrik: "Hej. Torben er liderlig, giver du pik?"

Det gjorde jeg så ikke, men ellers tak for tilbudet eller det der...

Mussetrussen skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

mic skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:jeg har i øvrigt et nummer på en der hedder Noah. jeg kan ikke huske hvordan hun så ud, eller hvordan jeg havde fået hendes nummer, så jeg skrev om hun skulle med til stranden, men det viste sig at hun var en dreng

Pisseflot!!

Har du nogensinde mødt en kvinde der hed Noah...?

Jeg tænkte slet ikke over at det kunne være en mand, jeg synes det lød som et pigenavn. det plejer som regl at være hunkønsnumre jeg får efter en bytur, hvordan jeg har fået noahs nummer har jeg igen ide om. jeg havde blæret mig over for mine kammis at jeg havde fået et nummer og jeg måske kunne få hende til at bringe nogle vininder med på stranden, men vi blev alle sammen pænt skuffet

Det minder mig om engang jeg vågnede op efter en bytur med 2 nye numre på min tlf. Henrik og Torben. Derudover lå der en besked fra Henrik: "Hej. Torben er liderlig, giver du pik?"

Det gjorde jeg så ikke, men ellers tak for tilbudet eller det der...

okay det lyder pænt gustent. Så tager man sig lige en ekstra gang til røvhullet, for nu at se om man har mistet sin anale uskyld

jeg kunne forestille mig at disse to herre ikke er nogle du har snakket yderligere med

http://hardstylersunited.dk/forum/viewtopic.php?f=266&t=24552

Selleri skrev:http://hardstylersunited.dk/forum/viewtopic.php?f=266&t=24552

Selleri men gode mand

jeg bukker og nøjer, det er dog alligevel den mest konstruktive post i lang tid jeg vil straks gå i gang med at lytte

et hurtigt kig over listen afslører at der er en del af dem som er ukendte på nuværende tidspunkt, men det skal jeg hurtigt få gjort noget ved