|| BirgitteM's log ||

Bnaz skrev:
Rosenhøj skrev:Du skal passe på med at træne for hårdt hvis du er syg, det får man sku ikke noget godt ud af.

Præcis. Faktisk er det bedre bare at udskyde træningen, så man kan komme sig hurtigt og give den gas igen.

Jeg passer også på ikke at træne for hårdt, når jeg ikke er på toppen.

Torsdag d. 7 Maj 2009

Så er det dagen før årets største stævne, St. Bededags stævne i Herning. Jeg stod tidligt op og trænede, men fik dog ikke sovet så meget i nat. Heldigvis har jeg det meget bedre i dag, men min mave brokker sig stadig lidt - det er sikkert bare nerver :wink:

Dagens træning

Dødløft
2x6@35kg
2x6@40kg
1x6@45kg

Close grip pull down
3x6@30kg
1x6@32,5kg
1x6@35kg

Wide grip pull down
1x6@20kg
2x6@25kg
2x6@27,5kg

Db bent over lateral raise
3x6@4kg
2x6@5kg

Db curl
3x6@7kg
2x6@8kg

Jeg er ikke hjemme igen før søndag, men regner med at holde diæten under stævnet. Løbeskoene er pakket, og jeg regner stærkt med at dyrke noget cardio dernede -alt efter hvordan hesten reagerer på det hele. Nu skal jeg ha' pakket færdigt og ha' vasket hesten 2-3 gange før vi kører

God weekend

Held og lykke med stævnet og at blive rask igen.

Tirsdag d. 12 Maj 2009

Så er jeg hjemvendt fra stævnet, fik en god placering fredag og lørdag kiksede det pga et sår i hestens mund. Diæten blev selvfølgelig overholdt, men havde spisedag lørdag :wink:

Vægten sagde 63,0kg i morges

Jeg er begyndt på nyt program, så "rodede" lidt rundt i det i dag og forsøgte mig frem.

Dagens træning

Squat
7xstangen
5x30kg
3x35kg
2x37,5kg
1x40kg
5x35kg
3x37,5kg
2x40kg
1x42,5kg

Stiff legged deadlift
5xstangen
5x30kg
3x35kg
2x35kg
1x40kg
5x35kg
3x35kg
2x37,5kg
1x40kg

Db lunges
1x10@5kg
1x10@7kg

Cardio

10 min. crosstrainer, gennemsnitsfart 10,4 km/t
10 min. romaskine

Hey Birgitte!!

hvad er nu det? har du fået nyt program igen, var du ikk lige startet på et som Poliqiun havde lavet til dig? -els måske jeg har misforstået noget.. :-k

stort tillykke til dig og hesten =D> ! noget møg med såret dog

, men det heler vel hurtigt..

træbenet skrev:Hey Birgitte!!

hvad er nu det? har du fået nyt program igen, var du ikk lige startet på et som Poliqiun havde lavet til dig? -els måske jeg har misforstået noget.. :-k

stort tillykke til dig og hesten =D> ! noget møg med såret dog , men det heler vel hurtigt..

Hej Lisbeth

Mange tak

Jeg var også stolt af min lille basse :wub:

Nu får han nogle fridage, så det kan hele helt op.

Nej, du har ikke misforstået noget. Han har strikket et nyt program sammen til mig

BirgitteM skrev:
træbenet skrev:Hey Birgitte!!

hvad er nu det? har du fået nyt program igen, var du ikk lige startet på et som Poliqiun havde lavet til dig? -els måske jeg har misforstået noget.. :-k

stort tillykke til dig og hesten =D> ! noget møg med såret dog , men det heler vel hurtigt..

Hej Lisbeth

Mange tak Jeg var også stolt af min lille basse Nu får han nogle fridage, så det kan hele helt op.

Nej, du har ikke misforstået noget. Han har strikket et nyt program sammen til mig

sejt! er han så god til at strikke?

træbenet skrev:
sejt! er han så god til at strikke?

Jah det synes jeg da. Kan ikke helt se logikken i det hele, men jeg er sikker på at han har en mening med det hele :mrgreen:

Onsdag den 13. maj 2009

Dagens træning

Bænkpres
2x10@27,5kg

Db shoulder press
7@5kg
5@7kg
3@8kg
2@8kg
5@7kg
3@8kg
2@8kg

Bb bent over row
...Utallige forsøg med stangen, skulle finde teknikken... :wink:

10@25kg
10@27,5kg

Wide grip pull down
10@25kg
10@27,5kg

Cable push down Superset Db curl
10@15kg ~~ 10@7kg
10@15kg ~~ 10@7kg

Torsdag den 13. maj 2009

Cardio

45 min. powerwalk på løbebånd med 6,5 km/t

I går fik jeg endelig afsluttet handlen på min hest, og han bliver overtaget den 1. juni. Jeg har besluttet mig for ikke at stille op til DM på ham i år, da det kræver mere end jeg har lyst til at give lige nu. Så vil jeg hellere bruge tiden på at tilride min nye hest - og træne selvføleglig :wink:

BirgitteM skrev:
træbenet skrev:
sejt! er han så god til at strikke?

Jah det synes jeg da. Kan ikke helt se logikken i det hele, men jeg er sikker på at han har en mening med det hele

-Griner-... nu er mænd jo ikk kendt for at være særligt logiske anlagt...Jeg er nu sikker på han ved hvad han laver. Måske jeg en dag havde råd til at han lavede et program til mig, hvis han ville seføli...

træbenet skrev:
-Griner-... nu er mænd jo ikk kendt for at være særligt logiske anlagt...Jeg er nu sikker på han ved hvad han laver. Måske jeg en dag havde råd til at han lavede et program til mig, hvis han ville seføli...

Det tror jeg også at han gør. Jeg føler mig i hvert fald i trygge hænder :wink:

BirgitteM skrev:
træbenet skrev:
-Griner-... nu er mænd jo ikk kendt for at være særligt logiske anlagt...Jeg er nu sikker på han ved hvad han laver. Måske jeg en dag havde råd til at han lavede et program til mig, hvis han ville seføli...

Det tror jeg også at han gør. Jeg føler mig i hvert fald i trygge hænder

Ja! det er vigtigt at ha' et godt forhold til sin træner.... I should know :mrgreen:

træbenet skrev:
BirgitteM skrev:
træbenet skrev:
-Griner-... nu er mænd jo ikk kendt for at være særligt logiske anlagt...Jeg er nu sikker på han ved hvad han laver. Måske jeg en dag havde råd til at han lavede et program til mig, hvis han ville seføli...

Det tror jeg også at han gør. Jeg føler mig i hvert fald i trygge hænder

Ja! det er vigtigt at ha' et godt forhold til sin træner.... I should know

Haha enig

Fredag den 15. maj 2009

Så er det endelig fredag, og hvilken fredag... Puuha! Mega stres på hele dagen for at få skrevet kontrakt under, og sendt Geira afsted til hingst i Vejle. Godt man kan komme på arbejde og stresse lidt af med noget papir :wink:

Dagens træning

Squat
5@25kg -meget let!
5@35kg
37,5kg
2@40kg
1@42,5kg
5@37,5kg
3@40kg
2@42,5kg
1@45kg -slet ikke så tungt :strong:

Stif legged deadlift
7@stangen
5@30kg
3@35kg
2@37,5kg
1@40kg
5@35kg
3@37,5kg
2@37,5kg
1@40kg

Db lunges
10@7kg -her var benene ved at være trætte

10@8kg

Var næsten på vej ud af centeret, da jeg kom i tanke om at jeg manglede cardio... Æv

20 min. powerwalk på løbebånd

Lørdag den 16. maj 2009

Kære logbog

I dag vågnede jeg og tænkte; det her bliver en god dag!! Efter en lorte træning og en masse regnvejr er jeg lettere skeptisk...

Men så kan det da kun blive bedre med en date med en flot fyr i aften :wub:

Rasmus brændte mig af til træningen i dag, da han er en lille tøs der piver over lidt influenza.

Dagens dumme træning

Bænkpres
2x10@27,5kg - mit håndled og bænkpres er ik så gode venner for tiden.

Db shoulder press
2x5@7kg - glemte opvarmningssæt, så derfor de ekstra 5 med 7kg :wink:

3@8kg
2@9kg
5@8kg
3@9kg
2@9kg

Bb bent over row
5@stangen - skulle lige finde teknikken igen.
10@25kg
10@27,5kg - lidt tungt.

Wide grip pull down
10@25kg
10@30kg - det har jeg vist ik taget før :-k

Cable push down superset Db curl
10@15kg ~~ 10@8kg
10@18kg ~~ 10@8kg -dejlig hårdt

Cardio

20 min. på løbebånd, 6,5km/t.

BirgitteM skrev:[color=#800080]Men så kan det da kun blive bedre med en date med en flot fyr i aften

Nice

God date

Hvis du har problemer med håndledet i bænk er det sikkert fordi du bøjer det bagover. Prøv istedet at holde det lige.

BirgitteM skrev:Lørdag den 16. maj 2009

[i]Kære logbog

I dag vågnede jeg og tænkte; det her bliver en god dag!! Men så kan det da kun blive bedre med en date med en flot fyr i aften

Mmmm , mmmm , mmm!!! so nice!!!

Glæder mig til et referat :mrgreen:

Hils

: smileys in love.jpg (2.33 KiB) Vist 326 gange

go' fornøjelse!!

Bnaz skrev:Hvis du har problemer med håndledet i bænk er det sikkert fordi du bøjer det bagover. Prøv istedet at holde det lige.

Det har jeg ikke lige lagt mærke til om jeg gør... :-k

Jeg havde brækket en håndrodsknogle i vinters, og har haft problemer med håndleddet siden. Tror det meste kommer derfra

Søndag den 17. maj 2009

Cardio

Svømning 1200 m. -stille og roligt tempo

Jeg begyndte desværre at få ondt i skinnebenet efter 600 m., og satte tempoet en del ned efter det. Jeg skal ikke til fys igen før den 26., og er ret spændt på hvornår jeg kan begynde at løbe igen

Hey B

Jeg har prøvet at svare, men den opfører sig som om den IKK har sendt den. Og jeg ved ikk hvordan jeg så skal sende.... jeg må lige lure på det senere

Mandag den 18. maj 2009

Cardio

5 min. crosstrainer
40 min. løbebånd

Fjolset her havde glemt sine sko derhjemme, og udførte cardio i kawasaki-sko... Kan ikke anbefales ](*,)

BirgitteM skrev:
Bnaz skrev:Hvis du har problemer med håndledet i bænk er det sikkert fordi du bøjer det bagover. Prøv istedet at holde det lige.

Det har jeg ikke lige lagt mærke til om jeg gør... Jeg havde brækket en håndrodsknogle i vinters, og har haft problemer med håndleddet siden. Tror det meste kommer derfra

Ja, det kan godt være.

Ikke desto mindre er det stadig vigtigt, at du sørger for at holde stangen ordentligt.

Bnaz skrev:
BirgitteM skrev:
Bnaz skrev:Hvis du har problemer med håndledet i bænk er det sikkert fordi du bøjer det bagover. Prøv istedet at holde det lige.

Det har jeg ikke lige lagt mærke til om jeg gør... Jeg havde brækket en håndrodsknogle i vinters, og har haft problemer med håndleddet siden. Tror det meste kommer derfra

Ja, det kan godt være.
Ikke desto mindre er det stadig vigtigt, at du sørger for at holde stangen ordentligt.

Jep, prøver at være obs på det næste gang

Ups, glemte at skrive vægt update ind.

Morgenvægt: 62,4 kg

BirgitteM skrev:Ups, glemte at skrive vægt update ind.

Morgenvægt: 62,4 kg

Det var da flot, så går det jo den rigtige vej.

Bnaz skrev:
BirgitteM skrev:Ups, glemte at skrive vægt update ind.

Morgenvægt: 62,4 kg

Det var da flot, så går det jo den rigtige vej.

Mange tak, så håber jeg at den fortsætter med at gå nedad

BirgitteM skrev:
Bnaz skrev:
BirgitteM skrev:Ups, glemte at skrive vægt update ind.

Morgenvægt: 62,4 kg

Det var da flot, så går det jo den rigtige vej.

Mange tak, så håber jeg at den fortsætter med at gå nedad

Hvis du bliver ved at cutte, så gør den jo..

Hvor langt vil du ned?

Tirsdag den 19. maj 2009

Super hård og lækker træning i dag :wink:

Det resulterede i pr i squat... Fordi det blev jeg bedt om af en flot fyr

Squat
5@25kg - opvarmning
5@37,5kg
3@40kg
2@45kg
1@50kg PR!
5@40kg
3@42,5kg
2@45kg
1@52,5kg PR! :dance:

Meget træt i benene bagefter...

Stiff leg deadlift
5@30kg -opvarmning
5@35kg
3@37,5kg
2@40kg
1@45kg
5@35kg
3@37,5kg
2@40kg
1@45kg

Db lunges
10@8kg - hårdt!
10@9kg - endnu mere hårdt!

Cardio

20 min. løbebånd 6,5 km/t med stigning 1.

Bnaz skrev:
BirgitteM skrev:
Bnaz skrev:
BirgitteM skrev:Ups, glemte at skrive vægt update ind.

Morgenvægt: 62,4 kg

Det var da flot, så går det jo den rigtige vej.

Mange tak, så håber jeg at den fortsætter med at gå nedad

Hvis du bliver ved at cutte, så gør den jo..
Hvor langt vil du ned?

Omkring 59-60 kg, det kommer an på hvordan det kommer til at se ud

|| BirgitteM's log ||

Brugere online