Bivirkninger ved kalorieunderskud

Hej BB'ere

Jeg har igennem rigtig lang tid langt i kalorieunderskud fordi jeg skulle smide en masse flæsk. Jeg er nu nede på en tilfredsstillende vægt og burde begynde at spise normalt ifht. mit ligevægtsindtage - problemet er bare at jeg ikke rigtig "kan".. Frygten for at komme til at ligne en badebold ligger konstant i baghovedet..

Spørgsmålet: Hvad sker ved at man igennem en meget lang periode ligger i kalorieunderskud? Og hvor "hurtigt" kan man egentligt tage på?

Ved længere tid i kalorieunderskud vil forbrændingen muligvis sænke sig en lille smule. Ikke rigtig noget jeg har haft problemer med.

Du kan jo prøve at øge dit nuværende kcal indtag stille og rolig f.eks. med +25g carb og +25 g protein hver dag i en uge. Uge 2 kan du så øge til +50g carb og +50g protein osv. ind til du finder det sted du skal ligge.

okay tak

Bay skrev:Ved længere tid i kalorieunderskud vil forbrændingen muligvis sænke sig en lille smule. Ikke rigtig noget jeg har haft problemer med.

Du kan jo prøve at øge dit nuværende kcal indtag stille og rolig f.eks. med +25g carb og +25 g protein hver dag i en uge. Uge 2 kan du så øge til +50g carb og +50g protein osv. ind til du finder det sted du skal ligge.

Hvis han har tabt sig mere end 500 g/uge med sit nuværende kalorieindtag, så kan han da lige så godt starte med at uppe sit indtag med 500 kcal? :-k

Men den metode du nævner er self. mere "sikker".

Hvor meget muskelmasse "forsvinder" ved et 500 kcal underskud? Jeg er igang med min 3. uge og det går super, men jeg kan ikke lade være med at frygte, at der også ryger masser af muskelmasse.

Bivirkninger ved kalorieunderskud

Brugere online