16/10

Bænk
3/8/60
2/5/100
2/3/130 pause
1/3/145 pause
1/3/162 pause
1/2/170 pause
1/17/130

Lidt kabel disco
Tager den med ro i squat og dødløft, knæene skal lige ovenpå igen

/Claus

1/2/170 pause

stærkt med en double på kropsvægt

Nu synes jeg, at du er streng Jacob.... Tykke mennesker har også følelser

Sidste uge var en meget let uge


22/10

Bænk
3/8/60
2/5/90
1/5/120 pause
1/5/135 pause
1/8/153,5

Speed squat m 160, 1 og 2 repper
Herefter 15 minutters blandet disco
Var ikk helt på dupperne, lidt sløj

/Claus

Hey Claus, fedt at du også har en log herinde :-D
Gør du klar til en masse stærkmands halløjsa i 2013 ?

Hej Daniel
Stærkmand er lagt på hylden og nu er det styrkeløft jeg fokuserer på, men det
kribler dog lidt når jeg ser jer andre give den gas til diverse stævner.
Mit første stævne er TSK RAW den 25/11 , bliver spændende efter 6 års pause.

/Claus

Jeg prøvede også det der styrkeløft i en periode, men det var ikke lige mig plus min skulder ikke kan klare så meget bænkpres desværre.
Det bliver da spændende med det stævne. Har du sat dig nogle mål for hvad du skal løfte ?

Jeg har sat mig et minimums mål jeg skal klare, ellers begynder jeg til Zumba el lign


Dødløft, pushpress, og lidt disco med kg jf program

25/10
Squat
3/5/60
2/5/100
1/5/140
1/5/170
1/5/195
1/3/220
1/5/220...endelig noget vilje...yearrhhhh

Bænk
5/8/110

Lidt kabel øvelser

/Claus

30/10

Bænk
3/8/60
2/5/100
1/3/125 pause
1/3/145 pause
1/3/160 pause
1/3/165 pause
1/3/170 pause

Speedsquat
2/5/60
2/2/100
2/2/140
2/2/160
2/2/180

Shrugs, triceps

/Claus

Kommer du og owner mig i squat i TarGet på lørdag?

Comedian skrev:Kommer du og owner mig i squat i TarGet på lørdag?

Jeg kommer, men ved endnu ikke hvornår.... Regner dog med engang i løbet af eftermiddagen

/Claus

Havde et par gode pas i sidste uge med bla 3 repper i dødløft til 225
Lidt af de sædvanlig øvelser og self disco

5/11
Squat
3/5/60
2/3/100
2/3/140
1/3/180
1/2/220
1/2/240
1/1/240

Bænk
2/8/60
2/5/100
2/3/120 pause
1/3/150 pause
1/3/160 pause
1/2/170 pause
1/3/172,5 pause
Pauserne skal være mere overbevisende.... Synes selvfølgelig selv
At de var gode.... Hehe

Herefter lidt triceps disco

Havde et godt pas og som altid en go stemning
Skaarup og jeg fik motioneret lidt ben...

/Claus

9/11

Dødløft i torsdags op til 1/250 og bænk 2 repper med pause til 177,5....denne bænk
Var betydelig bedre end i mandags og første rep på 177, sprøjtede op...
Idag squat 2 repper til 240... Disse var var også en anelse barskere end i mandags.
Begge dage blevet lavet sideøvelser mm

/Claus

Du har sq efterhånden fået smidt nogle kg på den bænk, Claus!

Jobs skrev:Du har sq efterhånden fået smidt nogle kg på den bænk, Claus!

Det hjælper på det...Men nu må jeg se , hvad der sker til Tsk om 2 uger....
Går det ellers godt i Target?

/Claus

Det skal nok blive godt.

Haha, jo det kan man godt sige. Jeg er på "indsæt selv fy-ordet", så vægten falder stille og roligt, men styrken er heldigvis opadgående. Jeg er begyndt at lege med tanken om at stille op i -70kg BB her om 2 år, da formen ser overraskende godt ud her på 79kg, og der er stadig plads til at smide en del kg endnu.
Jeg er i den forbindelse kommet i søgelyset hos John Marshal, der tror, jeg er begyndt at juice den, men John har også 32 års erfaring med "branchen", så han kan nemt spotte sådan noget....

Jobs skrev:Det skal nok blive godt.

Haha, jo det kan man godt sige. Jeg er på "indsæt selv fy-ordet", så vægten falder stille og roligt, men styrken er heldigvis opadgående. Jeg er begyndt at lege med tanken om at stille op i -70kg BB her om 2 år, da formen ser overraskende godt ud her på 79kg, og der er stadig plads til at smide en del kg endnu.
Jeg er i den forbindelse kommet i søgelyset hos John Marshal, der tror, jeg er begyndt at juice den, men John har også 32 års erfaring med "branchen", så han kan nemt spotte sådan noget....

DIÆT....... Føj, med din højde kan du sagtens veje +100.....stop nu det kosmetik pjat

13/11

Bænk
3/8/60
2/5/100
1/3/130 pause
1/3/140 pause
1/3/150 pause
1/2/162 pause
1/2/170 pause
1/1/180 pause
1/1/182,5 kg pause og ligeledes en pr m/pause
1/10/140

Squat
2/5/60
1/3/100
2/2/140 pause
2/2/180 pause

Mindre end 2 ug til tsk, bliver spændende...

/Claus

Haha, som du dog kan sige det, Claus - måske en dag, måske!

Træning i ugens løb er gået fint.... Mit træningsbælte er på værksted og blive nittet til Tsk, så squatten var endnu mere Raw en den plejer. Var dog all by my self under squat og stoppede på 235 kg
Bænken var super og 180 fløj op. Næste uge står på endnu en tung bænk og så medium squat og dødløft.

/Claus

Bjørklund skrev:Træning i ugens løb er gået fint.... Mit træningsbælte er på værksted og blive nittet til Tsk, så squatten var endnu mere Raw en den plejer. Var dog all by my self under squat og stoppede på 235 kg
Bænken var super og 180 fløj op. Næste uge står på endnu en tung bænk og så medium squat og dødløft.

/Claus

Det er sgu godkendt at bøje 235 uden bælte for sådan en halvgammel tyksak.

Hov, har du også en log!?!
(Bookmarked)

Syntes ikke jeg ser dig ret ofte i TarGet mere !?

Legend skrev:

Bjørklund skrev:Træning i ugens løb er gået fint.... Mit træningsbælte er på værksted og blive nittet til Tsk, så squatten var endnu mere Raw en den plejer. Var dog all by my self under squat og stoppede på 235 kg
Bænken var super og 180 fløj op. Næste uge står på endnu en tung bænk og så medium squat og dødløft.

/Claus

Det er sgu godkendt at bøje 235 uden bælte for sådan en halvgammel tyksak.

Hehe, takker...lad se, hvad det kan blive til på søndag

HuggyBear skrev:Hov, har du også en log!?!
(Bookmarked)

Syntes ikke jeg ser dig ret ofte i TarGet mere !?

Klart jeg har en log, man skal jo være ung med de unge og fed med de fede.
Er i Target i ny og næ, men ellers står den på styrkeløft i The gym og
Hvidovre styrkeløft...

/Claus

Så skulle slaget står, hvor jeg efter 6 års fravær stillede op til Tsk Raw
Jeg havde en go opvarmning med Skaarup og der blev passet fint på os.
Sune havde mine sedler og var godt tryg ved hans coaching, der iøvrigt
spillede 100 procent med vægtene som var flg

Squat 240-250-260,5 kg/ Dk rekord for Masters og senior/ 3 hvide lamper på alle løft

Bænkpres 170-177,5-185,5 kg/Dk rekord for Masters og senior/ 3 hvide lamper på alle løft

Dødløft 235-252,5-260 kg/Dk rekord for Masters / 3 hvide lamper på alle løft

Rakte også til rekord i totalen for Masters
Hvidovre vandt pokalen for bedste klub
Vejede iøvrigt ind på 139.9 kg

Super godt stævne af Tårnby

/Claus

Tillykke.

Tillykke Claus - stærke løft!

Imponerende comeback!

Huggybear, Jobs.... Takker
Faber.....rart første stævne efter 6 år. Og se så at få ordnet den ryg, så
du kan gå hårdt i 2013


27/11

Squat
2/5/60
2/3/100
2/2/140
1/2/180

Bænk
2/8/60
2/5/100
2/3/140
1/5/100
1/10/60

25 minutter på cykel...pyha

5 minutters arme

Tager en stille uge og så op på hesten fra næste uge.

/Claus

3/12

Efter et par lette pas i sidste, får træningen lige et hak op

Squat
2/5/60
2/3/100
2/3/130
2/2/160
2/2/190
1/2/190 m bind
1/2/220 m bind

Bænk
2/8/60
2/4/90
1/4/110
1/4/130
1/4/150
2/2/160 m pause
1/8/130
1/6/110
1/6/100
1/6/60
Sidste 4 kørt som drop

10 minutters disco

/Claus