Bjørnen skrev:

archie skrev:

Bjørnen skrev:Ja men jeg stiger med 5kg hver gang for at opnå størst hypertrofi. Citat fra artiklen: "Hemmeligheden bag træningscyklusser"
Styrkeløfternes progressionsstørrelse bør altid være mindre end bodybuildernes, og det skyldes primært følgende. Styrkeløftere er interesseret i neurale tilpasninger, og det er lettere at tvinge nervesystemet til at tilpasse sig, hvis springene ikke er for store. Derudover tillader mindre spring, at man starter tungere, hvilket er essentielt for styrkeløftere. Bodybuildere bør typisk køre med større spring i progressionen, da bodybuilderen er interesseret i at holde sig foran tilpasningskurven. Problemet er nemlig at kroppen lynhurtigt tilpasser sig en given vægtmængde, på et konditioneringsplan, og når først dette er sket, så har den pågældende vægt ikke et særligt stort vækstpotentiale længere. For at kroppen igen skal kunne registrere vægten som havende et vækstpotentiale, så skal progressionen være af ens vis størrelse. Normalt siger man omkring 5 % i bodybuilding-mæssig henseende, og 2½ procent i styrkeløfts-mæssig henseende. Men det er selvfølgelig kun retningslinier, og afhænger selvfølgelig også af hvilken cyklustype man vælger.

Hvis du ikke kører med fast progession er det vel underordnet?

Ja måske. Det kunne godt tænkes, men der er ikke noget der understøtter det, eller viser det modsatte.

Det er længe siden jeg har læst artiklen. Spørgsmålet er så om jeg bør køre videre som jeg gør, eller stige med 2½ hver gang. Det vil resultere i at jeg kan stige oftere. Men ville ifølge min "teori" resultere i mindre hypertrofistimulering.

Valgte at stige i incline, da jeg ikke ville have at springet fra bænk til incline blev for stort, og havde derfor ikke kræfter til umiddelbart at stige i bænk på det tidspunkt.

Lau skrev:Ja okay.. det var lige noget jeg havde glemt. Havde læst det før ;)

Lyder fornuftigt nok med noget progressionscyklus i squat

Bjørnen skrev:Jeg svejer i ryggen må jeg indrømme.

Hr Larsen skrev:

Bjørnen skrev:Jeg svejer i ryggen må jeg indrømme.

Det samme gør jeg.
Jeg har forsøgt at holde ryggen ret med totalt spændt mave, men så kan man jo intet tage.
Har det mon nogen negativ effekt ved at sveje i ryggen?

Bjørnen skrev:

Hr Larsen skrev:

Bjørnen skrev:Jeg svejer i ryggen må jeg indrømme.

Det samme gør jeg.
Jeg har forsøgt at holde ryggen ret med totalt spændt mave, men så kan man jo intet tage.
Har det mon nogen negativ effekt ved at sveje i ryggen?

Umiddelbart ved jeg det ikke med sikkerhed, men det er helt sikkert værd at undersøge. Det er også svært ikke at sveje, da man jo løfter hagen for ikke at stangen skal ramme en i hovedet.

Hr Larsen skrev:

Bjørnen skrev:

Hr Larsen skrev:

Bjørnen skrev:Jeg svejer i ryggen må jeg indrømme.

Det samme gør jeg.
Jeg har forsøgt at holde ryggen ret med totalt spændt mave, men så kan man jo intet tage.
Har det mon nogen negativ effekt ved at sveje i ryggen?

Umiddelbart ved jeg det ikke med sikkerhed, men det er helt sikkert værd at undersøge. Det er også svært ikke at sveje, da man jo løfter hagen for ikke at stangen skal ramme en i hovedet.

Ja, så er det vel bare at oprette en tråd med spørgsmålet.
Jeg løfter dog ikke hagen, men kører bare stangen lige op, med "ret" hoved.

Jokeren16 skrev:synes i skulle læse artiklen om vægtløftning, der står der lidt om det. Men der bliver den kaldt 'STEM' istedet for military

p.s bjørnen du går helt amok med den træning super flot

lassah skrev:Vil du gerne være ligeså stor som Jay Cutler?

Jokeren16 skrev:synes i skulle læse artiklen om vægtløftning, der står der lidt om det. Men der bliver den kaldt 'STEM' istedet for military

p.s bjørnen du går helt amok med den træning super flot

Bjørnen skrev:Ja jeg prøvede mig frem idag, sænkede også vægten med 5kg, som skrevet.
Kiggede ret ud i luften og prøvede at holde ryggen ret. Min ryg er bare indrettet sådan at den svejer naturligt, så det er lidt svært.
Man må bare optage det på mobilen og så klø på!
Vil simpelthen så gerne have nogle ordentlige skuldre, men synes bare ikke det er helt så lige til.

Bjørnen skrev:

lassah skrev:Vil du gerne være ligeså stor som Jay Cutler?

Haha! Ja gid man kunne være det clean
Nu får vi se, jeg ved ikke hvor stor man kan blive clean men der er jo et godt stykke tid til endnu.