Her kommer video af min dødløft pr.

http://www.youtube.com/watch?v=503GPmL0Atk&feature=plcp

I dag har jeg bagt protkage sammen med Hess. Den blev ikke helt som vi havde håbet, men lidt mindre prot pulver næste gang og noget mere youhurt eller mælk i blandingen, så tror jeg den er i vinkel. Træningen her til aften var i selskab med Hess, det var god hygge.

JW: Week 1 - Day 2

Benchpress
12xstang
5x40kg
5x50kg
5x60kg
12x75kg PR

Dips
9xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+25kg Pr+5kg
3xbw+30kg Pr+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg

DB Flies
4x8 @ 15kg

Pullovers
12x22.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
10x27.5kg

Cable Flies
8x"3"
8x"3"
12x"2+1plade"
15x"2+1plade"
12x"2+1plade"
10x"2+1plade"

DB Shoulderpress -SS- Ab Wheel
3x12 @ 15kg --> 3x15@bw
Blev lidt hurtige sæt til sidst, da vi skulle nå i bad inden centret lukkede. Ellers en fin træning.

Fredag står den på squatz, og lørdag militær pres.

En hurtig træning i dag, da jeg skulle videre i teksten. Var lidt uoplagt da jeg havde siddet ned i 5 timer til årsprøve i samf, og derfor kun havde fået 2 æbler og noget rugbrød.

Week 1 - Day 3
12xstang
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x80kg
2x100kg
10x105kg --> 10x90kg --> 8x80kg --> 2x70kg (Skulle have 20 reps i alt på dropsettet)

Pullups
6xbw
6xbw
6xbw
5xbw
5xbw

DB Rows
3x12 @ 30kg
Nemme

noget liggende cable curl til slut, nej hvor den rammer dejligt.

Hold nu kæft en chill dag på i centret i dag. Jeg var kommet sent hjem i nat, efter at have været til reunion-fest med min gamle klasse, derfor var jeg lidt slasket i morges. Men da jeg kom op i centret, var det som om jeg lige fik noget fornyet energi, derfor gik træningen fint, og jeg fik chillet godt! Jeg arbejde og trænede lidt off and on i dag. Nogen gange arbejde jeg, andre gange kørte jeg lige et workset.

JW: Week 1 - Day 4

Military Press
12xstang
5x25kg
5x30kg
12x35kg - topset.
10x35kg
8x35kg
6x35kg

DB Shoulderpress
4x10 @ 17.5kg

Side Laterals
4x8-12 @ 10kg

Dips
8x10-12 @ bw

Har sat mine max i Jim Wendlers 5/3/1 til:
Bænkpres: 100kg
Dødløft: 140kg
Squat: 140kg
Military Press: 45kg - (ved ikke om det er lige lovligt lavt sat, men har aldrig maxet i MP)

Blaabjerg95 skrev:Hold nu kæft en chill dag på i centret i dag. Jeg var kommet sent hjem i nat, efter at have været til reunion-fest med min gamle klasse, derfor var jeg lidt slasket i morges. Men da jeg kom op i centret, var det som om jeg lige fik noget fornyet energi, derfor gik træningen fint, og jeg fik chillet godt! Jeg arbejde og trænede lidt off and on i dag. Nogen gange arbejde jeg, andre gange kørte jeg lige et workset.

JW: Week 1 - Day 4

Military Press
12xstang
5x25kg
5x30kg
12x35kg - topset.
10x35kg
8x35kg
6x35kg

DB Shoulderpress
4x10 @ 17.5kg

Side Laterals
4x8-12 @ 10kg

Dips
8x10-12 @ bw

Har sat mine max i Jim Wendlers 5/3/1 til:
Bænkpres: 100kg
Dødløft: 140kg
Squat: 140kg
Military Press: 45kg - (ved ikke om det er lige lovligt lavt sat, men har aldrig maxet i MP)

Sæt din military til 55/60. Det er jeg næsten overbevist om du kan når du kan lave 12x35.

Tak for en hyggelig dag dernede, på trods af det sløve fremmøde så havde vi det sgu sjovt nok!

Bork skrev:

Blaabjerg95 skrev:Hold nu kæft en chill dag på i centret i dag. Jeg var kommet sent hjem i nat, efter at have været til reunion-fest med min gamle klasse, derfor var jeg lidt slasket i morges. Men da jeg kom op i centret, var det som om jeg lige fik noget fornyet energi, derfor gik træningen fint, og jeg fik chillet godt! Jeg arbejde og trænede lidt off and on i dag. Nogen gange arbejde jeg, andre gange kørte jeg lige et workset.

JW: Week 1 - Day 4

Military Press
12xstang
5x25kg
5x30kg
12x35kg - topset.
10x35kg
8x35kg
6x35kg

DB Shoulderpress
4x10 @ 17.5kg

Side Laterals
4x8-12 @ 10kg

Dips
8x10-12 @ bw

Har sat mine max i Jim Wendlers 5/3/1 til:
Bænkpres: 100kg
Dødløft: 140kg
Squat: 140kg
Military Press: 45kg - (ved ikke om det er lige lovligt lavt sat, men har aldrig maxet i MP)

Sæt din military til 55/60. Det er jeg næsten overbevist om du kan når du kan lave 12x35.

Tak for en hyggelig dag dernede, på trods af det sløve fremmøde så havde vi det sgu sjovt nok!

Har lavet 3x60kg Pushpress, så du har nok ret i, at jeg skal sætte mit max højere. Ændrer det til 55kg - Det skal jo ikke være cardio at lave et topset i Military:D
Lige over! - Det var så chill man, lige hvad man havde brug for en lørdag formiddag/eftermiddag!

Mine skinker var helt ristet igår, så valgte at holde off-day, på trods af at jeg rigtigt skulle have dødløftet. Off-dagen var helt okay, da styrken i dag var rigtig god. Jeg slog dødløft og bænkpres dagen sammen i dag, da jeg skal til årsprøve i morgen, og derfor ikke rigtig har overskud til at træne.

Jim Wendler: 3+ Week

Bænkpres
12xstang
8x40kg
3x50kg
3x60kg
1x75kg
8x80kg - Topset *Havde ingen spotter, men der havde nok været 2+ reps mere med spotter*
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Dødløft
lidt 20kg Kettlebell opv.
8x70kg
5x90kg
1x110kg
12x115kg - Topset
12x115kg
10x115kg
Alt blev kørt uden straps, kan ikke finde deM!?!?

Decline DB BP -SS- DB Rows
15x22.5kg -SS- 15x30kg
15x22.5kg -SS- 12x30kg
15x22.5kg -SS- 12x30kg

Pushdown -SS- Cable Curl
15x"11" --> 8x"8"
15x"11" --> 10x"7"
12x"11" --> 12x"6"

Skabs discopumper, yey

Teamede op med Joakim i dag til en rigtig hyggelig torsdags træning. Jeg havde carbed for vildt op igår pga. fodbold i tv, så jeg havde fremragende energi i dag.

JW: 3+

Military Press
12xstang
8x30kg
6x35kg
1x40kg
8x45kg lille rep PR

Benchpress
10x60kg - Closegrip BP
8x70kg - Closegrip BP
6x80kg - Closegrip BP
2x90kg - standard BP
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Military Press -SS- Chin-ups -SS- Dips
8x40kg --> 6xbw --> 9xbw
6x40kg --> 6xbw --> 9xbw
5x40kg --> 5xbw --> 8xbw
5x40kg --> 5xbw --> 8xbw
8x40kg (pushpress) --> 5xbw
Noget i den stil.

Alle presøvelserne blev supersettet med Chin-ups, tror jeg lavede omkring 60 Chin-ups i alt.

Herefter noget skullcrushers -SS- med close-grip bp + BB curl.
I morgen står den på skinke træning, booya!

Lidt ærgelig træning i dag, havde ellers glædet mig til at komme op og squatte. Min lænd brokkede sig allerede under opvarmning, og jeg kunne mærke på min opv. squatsæt, at der var noget galt. Jeg ville dog gennemføre min squat session, hvor jeg skulle op og lave 3+ rep på 115kg. Jeg lavede 4, men så heller ikke flere - Ville hellere stoppe mens legen var god, for ikke at forvære skaden. Jeg mistænker lidt mine 3set á 10-12 rep i dødløften i tirsdags, for at have tæsket lænden godt og grundigt.Resten af træningen bestod af en masse foam roll, og så lidt leg extension, da jeg ikke kunne mærke noget til lænden i den exercise. Nu vil jeg relaxe med noget bold, og så vil jeg ellers se frem til fredagens squat allerede, hvor den skal have en over nakken på 120kg.

JW: Squatday 3+

Squat
12xstang
6x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
1x110kg
4x115kg - Topset
5x100kg
Og så stoppede jeg, da lænden ikke kunne holde til mere.. lort.

Lex Extension
12x61,5kg
10x72.5kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x72.5kg
10x72.5kg

herefter lidt hip thrusters 3x20 a bw, og så en masse foam roll.

Det var en rigtig hyggelig lørdags træning i dag. Det var strålende vejr, så henrik, joakim, hess og jeg smedede den udenfor. Det var super chill, og en dejlig måde at gå på weekend på. Min lænd brokkede sig også i dag, håber dog ved hjælp af off dag i morgen, at det går over. Der er ikke så meget træning at logge i dag, da jeg blot lavede en 30 reps chin-ups eller sådan, 8sæt machine rows og så ellers lidt incline curl og 60 reps leg raises. Der var ikke meget at skyde med, jeg var helt ristet, så jeg chillede blot.

Det blev en kort træning i dag, da jeg skulle hen på skolen lige efter træning. Joakim og jeg teamede up ved en 13:30 tiden, og jeg var færdig 1 time efter. I morgen bliver en tidlig formiddags træning.

Jim Wendler - Week 3

Benchpress
12xstang
5x40kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg
1x80kg
6x85kg - Topset
8x80kg
8x80kg
7x80kg
6x80kg --> 4x70kg --> 5x60kg --> 5x50kg

Dips
8xbw
4x8 @ bw+10kg
2x8-9 @ bw+5kg
10xbw
8xbw

Det blev en tidlig formiddags træning i dag. Jeg havde knap nok spist min skål havregryn med mælk på, før jeg begav mig op i centret. I dag skulle der squattes, hvilket jeg havde set meget frem til, efter fredagens lort pga. en træt lænd. Styrken var rigtig fin i dag, på trods af det tidlige tidspunkt. Joakim fik fri fra arbejde ligesom jeg skulle til at lave mit topset, så han gav god spot. Han mente ydermere at der var til flere reps i squatten.

Jim Wendler - Week 3

foam roll til opv.

Squat
12xstang
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
3x105kg
6x120kg -Her mente joakim der var til mere, men jeg havde sat mig op til 5 rep, og jeg fik en 6'er. Det er faktisk PR med et enkelt rep.
Teknik squat - 3 sek pause i bunden
3x100kg
3x100kg
2x100kg
4x100kg
2x100kg
6x90kg
Død lækkert.

Benpres -SS- Leg Curl
15x150kg --> 12x42.5kg
15x150kg --> 12x45kg
15x150kg --> 12x45kg

Herefter kørte jeg lidt curl med ham den tykke.
Preacher Cable Curls -SS- Side Bridge
30sek curls --> 30sek side bridge
Kørte 17min i alt.

I morgen er offday og så står den ellers på dødløft og military torsdag efter eksamen.

Jeg havde musik eksamen igår, så derfor blev der ikke trænet. Men nu har jeg sommerferie, og i dag fik jeg bådibildet godt. Eksamen gik også rigtig godt, så det er jo toppen. Nu står sommerferie på chillness med bros, roskilde, træning og arbejde. Vejret mangler lige at komme i omdrejninger, men ellers skal det nok blive en sweet sommer.

Jim Wendler: Week 3

foam roll, hip thrusters samt KB swings til opv.

Dødløft
12xstang
8x70kg
6x90kg
3x110kg
10x120kg - Topset - bælte og straps.
5x130kg

Military Press
12xstang
8x30kg
8x40kg
7x40kg
8x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
5x40kg
5x40kg

DB Rows
12x27.5kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Skal køre med 35'er næste gang.

Crunches via bold
3x12 @ bw+5kg

Roskilde festival begynder så småt at nærme sig. Og jeg mangler stadig at få købt ind. Jeg regner med at have nødder og måske proteinbarer med hjemmefra, så jeg i det mindste får 1 OK måltid i løbet af dagen. Derudover vil jeg bruge festivalen på at deloade, jaa det er sgu nok ikke det smarteste sted at holde deload, men 1 uge uden træning kan måske gøre underværker for min lænd. Jeg har en eller anden spænding i venstre siden af lænden, det er virkelig irriterende. Følte i øvrigt at militær pressen og dødemandsløften gik strålende igår, det har resulteret i massive doms i øvre ryg.

foam roll mm. til opv.

Front Squat
12xstang
8x40kg
8x50kg
5x60kg
5x70kg
2x80kg - Stangen rullede rundt på delts.
3x70kg
2x12 @ 60kg
Nogle sæt mere gode end andre. Alt for længe siden jeg har front squattet. Vil begynde at front squatte på dødløft og squat dagene som accessorie øvelse.

Bænkpres
12x50kg
12x60kg
5x12 @ 70kg
4x85kg --> 6x70kg --> 5x60kg ---> 20 sek pause, 5x60kg - spot på sidste rep.

DB BP
4x12 @ 20kg - ikke megen saft i trisseren til at locke ud med, så vægten blev holdt konservativt.

Cable Flies
5sæt

Skullcrushers
4sæt


Når jeg engang bliver stor, vil jeg være ligesom ham.

Fååårking luksus træning i selskab med Joakim. Fremragende kontakt til rygstykkerne, glutes og hams! Efter træning tog jeg hen til en kammerat for at holde Roskilde møde. Det gik skide godt!

opv. i form af foam roll samt kb swings.

Deadlift
1x4 @ 120kg
1x3 @ 135kg
1x3 @ 140kg - Pr+2rep
3x5 @ 120kg
1x8 @ 120kg

Rumænsk Dødløft
1x12 @ 70kg
3x10 @ 90kg

Herefter lidt crossfit approved cirkeltræning.
3 runder af:
Farmerswalk: 3x35kg @ 25 m.
DB Rows: 3x8 @ 35kg
Crunches: 3x10-16 @ bw+12kg

Pulldown - Shovelgrip
3x12 @ 58.5kg
2x8 @ 67.5kg

For engangs skyld trænede jeg alene i dag. Jeg fik smidt en træning ind, inden jeg skulle på arbejde i 6 timer. Det var en rigtig fin en af slagsen. Military Press kører bedre og bedre, så det er bare at klø på, så skal jeg nok få bygget nogle store deltoids. Jeg chillede gevaldigt på arbejde, der var en masse good guys som var i centret, så det gjorde at tiden gik hurtigt - Win! Erik og jeg snakkede om at spanien - portugal kampen ville ende i straffesparkskonkurrence, hvilket pudsigt nok også skete - Det er så brand ærgeligt at Ronaldo såikke får lov at sparke, før det er for sent!

opv. Cykel til centret + foam roll.

Military Press
1x1 @ 50kg - Ville lige se hvordan den føltes, stadig lige lovlig tung at reppe med.
10x4 @ 42.5kg

Incline DB BP
5x8 @ 25kg

Decline BB BP
3x10 @ 70kg
1x8 @ 70kg
- Skulle have været flad bænk, men den var optaget.

CS Rear Delt Fly
6x8 @ 9kg

ss.

Machine Fly
6x8 @ 49.5kg
3 sek eccentrisk.

I morgen står den på wheels og evt Guns'n'Abs.

Var helt bims i hovedet i morges. Jeg gik i seng halv 1 i nat, fordi jeg troede jeg kunne sove længe. Det viser sig så, at jeg bliver vækket 08:20 om morgenen, grundet at jeg skal være ved tandlægen 25 min senere. Det var en hård start på dagen. Da jeg kom hjem spiste jeg min obligatoriske morgenmad bestående af havregryn med mælk på, og så driblede jeg i seng igen. Fik 1 time på øjet, og så var det ellers op og få trænet for sidste gang inden ROSKILDE! Joakim var i huset, og var i gang med sumo DL. Jeg squattede for første gang i squat-sko i dag. Det var fremragende at prøve, jeg skal dog øve mig lidt på min fodstilling. Jeg har en tendens til at stå længere fremme med venstre fod i forhold til højre...

Squat
op til
1x1 @ 125kg
1x1 @ 130kg - Lille spot i bunden.

Squat - 3 sek pause i bunden
4x3-5 @ 100kg

CS BB Row
2x8 @ 50kg
10x10 @ 40kg

ss.

Situps
3x30 @ bw

DB Curl
5x8-10 @ 12.5kg

Cable Preacher Curl
5x8-12 @ "5"

ss.

Crunches
3x30-40 @ bw+5kg - Easy

Postworkout: Shake + STOR skål havregrød med kanel og lidt sukker for the taste!

Så er jeg hjemme fra roskilde igen. Hold nu op hvor har det været en af de fedeste uger længe!

Igår havde jeg første træningspas efter jeg kom. Kroppen skal lige igang, men jeg er ved godt mod. Joakim kom lige som da jeg skulle til at træne. Vi kørte derfor en omgang bryst og let skulder workout. Det er begrænset hvad jeg kan huske i forhold til sets/reps/kg.

Benchpress
1x6 @ 80kg - spot på sidste rep
1x5 @ 80kg - spot på sidste rep
3x4 @ 80kg
Godkendt efter en uge med alt for lidt søvn og alt for meget fest og druk.

Decline BP
1x12 @ 60kg
3x8-10 @ 70kg

ss.

Cable Flies
4x10-12 @ "3" - Squeeze.

Herefter noget incline DB BP og en masse highrep til deltoids.

Starter på et standard 2-split program igen. Jeg vil dog have en tung dødløft dag og en let squat dag om tirsdagen, og så tung squat og let dødløft om fredagen. De store øvelser vil blive kørt 5x5.

Gårsdagens træning kommer her:

Jeg teamede op med Joakim til en god ryg og ben træning. Hess, Balder og G sluttede sig til lidt senere. Det var hygge. Squatten kørte over alt forventning. Joakim havde læst om Wave loading på T-nation, og det skulle selvfølgelig afprøves. Det var fedt.

Squat P: You go I go
op til
2x5 @ 100kg
1x3 @ 102.5kg
1x2 @ 105kg
1x1 @ 110kg
1x3 @ 105kg
1x2 @ 110kg
1x1 @ 115kg
Her lige 3mins pause.
1x3 @ 110kg
1x2 @ 115kg
1x1 @ 117.5kg
Heavy Walkouts
1x1 @ 130kg - Stå med baren i 10-15sek
1x1 @ 150kg - 12sek
Squat
1x1 @ 120kg


Bent over Row
1x10 @ 60kg
1x10 @ 70kg
4x8-10 @ 80kg

Lat Pull i cabel-tårn
4x8-10 @ "8" & "10"
Squeezee.

DB Row m. dead stop
4x8 @ 35kg

ss.

Underhand Pulldown
8-12 @ 58.5kg

V-Grip Row
4x10 @ 32.5kg
Maks squeeze.

Rope Curl
3x10 @ "6"

Havde doms i hele kroppen i dag. Alligevel blev der tæsket lidt skulder og guns sammen med Joakim. Fredag og lørdag er off-dage, da jeg skal arbejde.

Pushpress
1x8 @ 30kg
1x5 @ 40kg
1x3 @ 50kg
2x10 @ 40kg
1x8 @ 40kg

Sixways
4x8 @ 4kg
Daamn, det brændte i delts.

Machine laterals
3x10-12 @ 31.5kg - Hold igen på alle reps.
1x10 @ 41.5kg --> 1x6 @ 31.5kg --> 1x10 @ 22.5kg --> 12x13.5kg

Cable Preacher Curl
2x10 @ "6"
3x10-12 @ "5"

ss.

Hammer Curl
2x8 @ 12.5kg
3x10 @ 10kg

Machine Curl
3x10 @ 40kg - 5sek eccentrisk
2x12 @ 25kg

Dips Machine
100 reps @ 80kg

Incline DB Curl
3x8 @ 10kg

Efter to dages fri fra træning grundet arbejde, var det tid til at smede den igen. Jeg har haft fyrstelige doms i hele kroppen siden jeg startede med at træne efter roskilde. I dag havde jeg tænkt mig at køre bryst og skulder, men efter de første sæts i bænken, kunne jeg godt se på det hele, at der ikke var noget at trykke med grundet doms i patterne. Derfor blev det til en BB træning af rygstykkerne. Jacob var i huset og var stærk, jeg selv var lidt sløv til at komme igang i dag, men da jeg begyndte at få varmen i min hoodie, så blev der så sandelig givet gas.

Bænkpres
op til:
3x80kg - Dafuq
2x80kg
2x80kg
3x70kg
Lort på lort.

DB Rows
6x10 @ 40kg
1x10 @ 40kg --> 1x10 @ 32.5kg - Skulle have været 10 reps mere på 25kg, men en dude tog den fra mig imens jeg kørte på 40'erne
Volume PR! Lang tid siden jeg sidst har lavet en pr.

Cable Rows
3x10 @ "10"

Straight Arm Pulldown
6x8-10 @ "8"

NG Pulldown
4x12 @ 49.5kg
1x12 @ 49.5kg --> 1x12 @ 40kg

Hammer Grip Chin-ups /m assist
12x"8"
6x"6"
8x"8"

V-Grip Pulldown
5x8 @ 49.5kg

Crunches via bold
3x12 @ bw+5kg

done.

Sov mildest talt elendigt i nat. Skulle op kl. 05:30 for at tage på arbejde kl 06. I løbet af morgenen/formiddagen carbede jeg op som sindsygt via havregryn, hjemmelavet sandwich, prot-bar, kaffe og frugt. Dette medførte jeg kl. 11, da jeg fik fri - fik fyret en aldeles tilfredsstillende træning af trods den dårlige nattesøvn. Igen i dag måtte jeg indse, at jeg ikke er restitueret endnu efter min bryst træning sidste tirsdag. Forced Reps var ikke en god idé, kan jeg godt se nu. Derfor tæskede jeg delts og back. Pushpressen var ud over alt forventning i dag, fed øvelse!

Benchpress
op til
1x5 @ 70kg
1x5 @ 80kg
1x4 @ 80kg - Forced på sidste rep, doh.
1x5 @ 75kg - Forced
1x4 @ 70kg
3x6 @ 60kg - langsom eccentrisk.
lort med lort på. Om end jeg orker det, må jeg lige give pecs nogle flere dages rest.

Pushpress
1x5 @ 40kg
2x3 @ 50kg
5x5 @ 50kg
Bælte på 50'erne.

DB Shoulderpress
3x10 @ 17.5kg

Side Laterals
3x10-12 @ 8kg - Hold igen under den ecc. fase.

Dødløft
1x5 @ 110kg
4x5 @ 120kg

DB Rows
4x8 @ 32.5kg
Kontrolleret eccentrisk fase.

Spade-Grip Pulldown
3x10-12 @ 49.5kg
Kontrolleret eccentrisk.

I morgen eller torsdag står den på squatz, nu må vi se.

Teamede op med Jacob, Fie og Henrik i Target Fitness i dag. Hold nu kæft et fedt center samt fede omgivelser! Jeg selv tæskede ben til den helt store guld-medalje imens Henrik og Jacob tæskede rygstykker. Squatten kørte rigtig fint i dag, da jeg først kom igang. I morgen vil jeg presse ude i Target Fitness. Håber satme mit patværk er klar på noget heavy ass shit!

opv. bestående af foam roll.

Squat
op til:
1x3 @ 100kg
1x2 @ 110kg
1x2 @ 120kg
2x3 @ 110kg
3x5 @ 110kg
1x4 @ 110kg
3 sek pause i bunden
1x3 @ 90kg
4x3 @ 80kg

Leg Extensions
5x12 @ 60kg - 3 sek eccentrisk, 1sek koncentrisk.

DB Bulgarin Split-Squat
1x10 @ 18kg
2x10 @ 16kg

Walking Lunges
3x16(skridt) @ 16kg

Ab Wheel
3x16 @ bw

Godt du kom med, den får bare en over nakken imorgen.

Du skal bare spise til du går i seng, også spise noget mere når du sover. Så skal du nok være klar!

Bork skrev:Godt du kom med, den får bare en over nakken imorgen.

Du skal bare spise til du går i seng, også spise noget mere når du sover. Så skal du nok være klar!

Lige præcis! Har spist siden jeg kom hjem, og vil fortsætte til kl. 21, hvor jeg rammer sengen!

Blaabjerg95 skrev:

Bork skrev:Godt du kom med, den får bare en over nakken imorgen.

Du skal bare spise til du går i seng, også spise noget mere når du sover. Så skal du nok være klar!

Lige præcis! Har spist siden jeg kom hjem, og vil fortsætte til kl. 21, hvor jeg rammer sengen!

Perfekt. Så er du klar! Også skal du bare æde hele din morgenvagt igennem

Det lignede en hyggelig, lille udflugt I havde i dag - det må I gøre noget oftere!
Jeg har faktisk set dig mere end nogle af "the regulars" her på det seneste, bæst. That's nice.

Jobs skrev:Det lignede en hyggelig, lille udflugt I havde i dag - det må I gøre noget oftere!
Jeg har faktisk set dig mere end nogle af "the regulars" her på det seneste, bæst. That's nice.

Nå det var da vildt. Jeg elsker jo at komme derud og lege når muligheden viser sig.
Nu også fedt at i nærmest altid er der når jeg kommer, det go hygge!

Bork skrev:

Jobs skrev:Det lignede en hyggelig, lille udflugt I havde i dag - det må I gøre noget oftere!
Jeg har faktisk set dig mere end nogle af "the regulars" her på det seneste, bæst. That's nice.

Nå det var da vildt. Jeg elsker jo at komme derud og lege når muligheden viser sig.
Nu også fedt at i nærmest altid er der når jeg kommer, det go hygge!

Vi er der altid - i hvert fald én af os - bare ærgerligt, at Madsen går og vælter din drikkelse.
Han er nu god nok på bunden.

Jobs skrev:

Bork skrev:

Jobs skrev:Det lignede en hyggelig, lille udflugt I havde i dag - det må I gøre noget oftere!
Jeg har faktisk set dig mere end nogle af "the regulars" her på det seneste, bæst. That's nice.

Nå det var da vildt. Jeg elsker jo at komme derud og lege når muligheden viser sig.
Nu også fedt at i nærmest altid er der når jeg kommer, det go hygge!

Vi er der altid - i hvert fald én af os - bare ærgerligt, at Madsen går og vælter din drikkelse.
Han er nu god nok på bunden.

Det har været skide hyggeligt. Fedt center og super fede omgivelser!