Bondi skrev:Ser rigtigt godt ud i bænken og Squat

Ja det er da ved at ligne noget i forhold til vægten som siger 88.5-89 om morgenen

Kan se du kommer fra Nyk. Mors som SK og Mikkel, træner i samme sted?

Bash skrev:Kan se du kommer fra Nyk. Mors som SK og Mikkel, træner i samme sted?

Kan lige svare nej her han træner i nyk hvor jeg bor, men forskellen på ham og mig er at jeg vælger at køre 15mins til træning istedet for de 3min ned i byen. Men han overvejer vidst at træne ved os hvis det bliver en styrkeløfterklub igen.

s.k jeg har da næsten 20km til nyk for at træne
men gider snart heller ikke mere træne der det er ved at blive et hr og fru danmark center. men om det bliver ved asbjørn eller i thisted jeg skal træne har jeg ikke besluttet mig for endnu der er jo næsten ligeså langt.

Blanchholm skrev:s.k jeg har da næsten 20km til nyk for at træne
men gider snart heller ikke mere træne der det er ved at blive et hr og fru danmark center. men om det bliver ved asbjørn eller i thisted jeg skal træne har jeg ikke besluttet mig for endnu der er jo næsten ligeså langt.

ohhh ja så er der også ret langt for dig. Ca. 15-20km for mig til Asbjørn også. Men som du siger så er det ik lige et godt styrkeløfter center i nyk. Men du bør lige komme ud til Asbjørn og tjekke det ud i hvert fald. Den oplevelse må du give dig selv.
Der går dog ikke lang tid før jeg smutter til sjælland (december) og så bliver det max 1 gang hver anden uge om lørdagen jeg er derude.
Høre ham lige igen idag efter om han har fået noget svar fra DSF omkring SL-klub.

men det kan nemt ske jeg kommer når mit kort er brugt her om 2 uger

dagens træning
hovedet var aftappet for energi men det var bøfferne ikke
squat
70kg 6x1
100kg 5x1
120kg 4x1
150kg 3x1
160kg 3x1
170kg 2x4
175kg 2x1 med knee wraps
180kg 2x1 med knee wraps
185kg 2x1 med knee wraps
190kg 2x1 med knee wraps
200kg 2x1 med knee wraps

bænkpres
50kg 10x1
80kg 5x1
110kg 4x1
130kg 3x1
140kg 3x1
150kg 2x9
155kg 2x1
160kg 2x1
165kg 2x1
170kg 1x1 prøved 2 men den gik ikke

millitarypres
45kg 5x1
50kg 5x1
55kg 5x1
60kg 4x1(blev svimmel og det hele kørte rund så sat mig ned 5 min
60kg 5x1
65kg 3x1 blev svimmel igen så stoppede

triceps kick
15kg 10x2
18kg 10x2
22kg 10x1

dips m bw
10x6

200kg 2x1 med knee wraps

Er det ikke en ny personlig rekord??

Super træning igen igen =D>

mr.unstoppable skrev:

200kg 2x1 med knee wraps

Er det ikke en ny personlig rekord??

Super træning igen igen =D>

det er i hvertfald pr under alm træning men wraps gir jo også noget.

Blanchholm skrev:

mr.unstoppable skrev:

200kg 2x1 med knee wraps

Er det ikke en ny personlig rekord??

Super træning igen igen =D>

det er i hvertfald pr under alm træning men wraps gir jo også noget.

Nå oki, har aldrig prøvet at bruge wraps så aner ikke hvor meget det giver

Du må da snart lige prøve at tage en test i bænk for at se hvor dit max ligger, altså hvor du kun lige varmer op og så fyrer den af, i stedet for at køre alle de set der

mr.unstoppable skrev:

Blanchholm skrev:

mr.unstoppable skrev:

200kg 2x1 med knee wraps

Er det ikke en ny personlig rekord??

Super træning igen igen =D>

det er i hvertfald pr under alm træning men wraps gir jo også noget.

Nå oki, har aldrig prøvet at bruge wraps så aner ikke hvor meget det giver

Du må da snart lige prøve at tage en test i bænk for at se hvor dit max ligger, altså hvor du kun lige varmer op og så fyrer den af, i stedet for at køre alle de set der

jeg skal maxe på torsdag i næste uge regner med det blir i squat og bænk

Blanchholm skrev:

mr.unstoppable skrev:

Blanchholm skrev:

mr.unstoppable skrev:

200kg 2x1 med knee wraps

Er det ikke en ny personlig rekord??

Super træning igen igen =D>

det er i hvertfald pr under alm træning men wraps gir jo også noget.

Nå oki, har aldrig prøvet at bruge wraps så aner ikke hvor meget det giver

Du må da snart lige prøve at tage en test i bænk for at se hvor dit max ligger, altså hvor du kun lige varmer op og så fyrer den af, i stedet for at køre alle de set der

jeg skal maxe på torsdag i næste uge regner med det blir i squat og bænk

Nice. Vil da tro den ligger på 180-185 i bænk eller hva tror/håber du på ?

Det er jo helt utrolige løft når man tager din alder i betragtning, du er jo snart boardets stærkeste

mr.unstoppable skrev:

Blanchholm skrev:

mr.unstoppable skrev:

Blanchholm skrev:

mr.unstoppable skrev:

200kg 2x1 med knee wraps

Er det ikke en ny personlig rekord??

Super træning igen igen =D>

det er i hvertfald pr under alm træning men wraps gir jo også noget.

Nå oki, har aldrig prøvet at bruge wraps så aner ikke hvor meget det giver

Du må da snart lige prøve at tage en test i bænk for at se hvor dit max ligger, altså hvor du kun lige varmer op og så fyrer den af, i stedet for at køre alle de set der

jeg skal maxe på torsdag i næste uge regner med det blir i squat og bænk

Nice. Vil da tro den ligger på 180-185 i bænk eller hva tror/håber du på ?

Det er jo helt utrolige løft når man tager din alder i betragtning

jeg satser på 175 max 180 men man ved jo aldrig hvad den sniger sig op på

Blanchholm skrev:

mr.unstoppable skrev:

Blanchholm skrev:

mr.unstoppable skrev:

Blanchholm skrev:

mr.unstoppable skrev:

200kg 2x1 med knee wraps

Er det ikke en ny personlig rekord??

Super træning igen igen =D>

det er i hvertfald pr under alm træning men wraps gir jo også noget.

Nå oki, har aldrig prøvet at bruge wraps så aner ikke hvor meget det giver

Du må da snart lige prøve at tage en test i bænk for at se hvor dit max ligger, altså hvor du kun lige varmer op og så fyrer den af, i stedet for at køre alle de set der

jeg skal maxe på torsdag i næste uge regner med det blir i squat og bænk

Nice. Vil da tro den ligger på 180-185 i bænk eller hva tror/håber du på ?

Det er jo helt utrolige løft når man tager din alder i betragtning

jeg satser på 175 max 180 men man ved jo aldrig hvad den sniger sig op på

Du må da have held og lykke her fra, bliver sq spændene at se hva det bliver til

jou tak mester

dagens træning
dødløft
70kg 6x1
100kg 5x1
120kg 4x1
150kg 3x1
160kg 3x1
170kg 2x5
175kg 2x2(stoppede her pga blev svimmel kunne ikke se noget i et par min)

floor-pres m 10kg kæder vægten er uden kæder
50kg 5x1
80kg 5x1
110kg 5x1
130kg 2x3
135kg 2x3
140kg 2x3
150kg 2x1

yates row
70kg 5x1
100kg 5x1
110kg 5x1
120kg 5x1
130kg 5x1

så blev der kørt diverse biceps øvelser.

dagens træning
har byttet om på torsdag og fredag i bryst
så der bliver kørt alm bænk torsdag og boardpres fredag

dødløft
70kg 6x1
100kg 5x1
120kg 4x1
150kg 3x1
160kg 2x1
170kg 2x1
175kg 2x1
180kg 1x1(god fart)

bænkpres
80kg 6x1
110kg 4x1
130kg 3x1
140kg 3x1
150kg 2x9
155kg 2x2
160kg 2x2
165kg 2x1(var lidt hjælp i midten af 2'ern)
150kg 4x1

yates-row
70kg 5x1
100kg 5x1
120kg 5x1
130kg 5x1
140kg 4x1(ikke den bedste stil men de kom da)

dagens træning
squat
70kg 6x1
100kg 5x1
120kg 4x1
150kg 3x1
160kg 3x1
170kg 2x1
175kg 2x1
180kg 2x1
190kg 2x1 med knee wraps
195kg 2x1 med knee wraps(stoppede her var ved at besvime da 2'ern kom op

bænkpres havde glemt klodsen til boardpres
50kg 5x1
80kg 5x1
110kg 4x1
130kg 3x1
140kg 3x1
150kg 2x3
150kg 3x1
150kg 5x1 rep pr med 2 reps er ved at stige i bænk igen

håndvægspres
30kg 6x1
35kg 6x1
40kg 6x1
50kg 5x2

dips
bw 10x1
15kg 5x1
25kg 5x2
30kg 5x1

triceps kick
18kg 10x2

så er det deload og der skal maxes i squat uden wraps og med wraps og i bænkpres torsdag

dagens træning
er startet på deload som jeg synes er noget af det værste det er en stor pine ikke at træne tungt
man får bare lyst til at smide de skide kg på og gå amok
squat/dødløft 120kg 3x2
bænkpres 100kg 3x2

Blanchholm skrev:dagens træning
er startet på deload som jeg synes er noget af det værste det er en stor pine ikke at træne tungt
man får bare lyst til at smide de skide kg på og gå amok
squat/dødløft 120kg 3x2
bænkpres 100kg 3x2

Ja har det helt på samme måde, hader sq deload perioderne der er sq ikke noget værre

Hvad siger du til stærkmand søndag d. 11 november ?
Øvelser som farmer's walk, kæreløft, dækflip, logpres osv ?... læs på asbjørns side hvad der ellers er. Vi skal have sat spark i stærkmand her på øen. Går ikke at folk bare er tilskuere og siger... jaja det kan jeg sku da også gøre det der. De kan have nok så meget i munden. Vi skal have så mange folk som mulig med, og evt. spørg hvis du har andre folk som måske ikke lige har den styrke til de tungeste øvelser. For han vil muligvis, hvis der er folk nok, lave et konkurrence (med samme øvelser osv. bare lettere kg) til de som ikke har så meget erfaring for styrkeløft/stærkmand. Det er bare for at få en fed dag, for det bliver det. og mega sjovt!

Blanchholm skrev:s.k jeg har da næsten 20km til nyk for at træne
men gider snart heller ikke mere træne der det er ved at blive et hr og fru danmark center. men om det bliver ved asbjørn eller i thisted jeg skal træne har jeg ikke besluttet mig for endnu der er jo næsten ligeså langt.

'

Ja du for kyndig vejledning ved asbjørn samt de største udvalg af øvelser og udstyr.. Hvis du vælger thisted så er jeg der jo for det meste..

s.k øv ville godt have været til det men skal til barnedåb

mikkel l skal starte i thisted mandag da jeg har fået 2 makkere hvor den ene har gået til konkurencer engang og så kan han hjælpe mig med udstyr osv.
så må vi jo lige fyrer en ordentlig gang squat af engang i mellem.

maxløft 25-10-07
squat
70kg 5x1
100kg 4x1
120kg 3x1
150kg 2x1
170kg 2x1
180kg 1x1
190kg 1x1
200kg 1x1
205kg 1x1 med knee wraps
210kg 0x0 fik lidt hjælp midt på da jeg røg for meget for over

bænkpres
50kg 5x1
80kg 5x1
110kg 3x1
140kg 2x1
150kg 2x1
160kg 1x1
170kg 1x1
175kg 1x1 pr på 5kg fra i sidste måned

Flotte maxløft! :twisted: =D> Rigtig flot.

Men meget ærgerligt du skal til barnedåb

S.K skrev:Flotte maxløft! :twisted: =D> Rigtig flot.

Men meget ærgerligt du skal til barnedåb

mange tak.
ja det er træls men jeg skal stå fader så kan ikke rigtigt undslippe

dagens træning
er startet i studie 7 i thisted og skal lige vænne mig til deres udstyr så en lidt stille træning i dag
squat
60kg 6x1
100kg 5x1
140kg 3x1
170kg 2x10

bænkpres
60kg 5x1
100kg 5x1
140kg 3x1
150kg 2x10

skulderpres i smith
5x5 tror det var 80kg

dagens træning
havde vilde doms i lår og bryst forestår ikke helt hvorfor.
dødløft
70kg 6x1
100kg 5x1
120kg 4x1
150kg 3x1
160kg 3x1
170kg 2x2
180kg 2x1
180kg 1x1
185kg 1x1
190kg 1x1
195kg 0x0 sad fast midt på

smal bænkpres
50kg 8x1
80kg 7x1
110kg 5x1
120kg 5x2
125kg 5x1
130kg 3x1
110kg 5x1

dips med bw
10x5 med benene i forskellige vinkler

dagens træning oppe ved asbjørn
dødløft
72.5 kg 8x1
112.5kg 5x1
152.5kg 5x1
192.5kg 2x3
207.5kg 1x2
210kg 1x1(asbjørn kom og sagde jeg havde så meget på fordi nogle af skiverne vejer mere end der står. jeg troede det var 195kg.

bænkpres
65kg 5x1
105kg 5x1
145kg 3x1
150kg 2x9
155kg 2x1(asbjørn havde ved 2'ern til sidst)

så øvede jeg mig lidt i konv. dødløft med 150kg

skr bænkpres(ved ikke hvad den hedder)
5x5 m 80kg.

i gårs træning
squat
65kg 8x1
105kg 6x1
145kg 4x1
160kg 3x1
170kg 3x1
175kg 2x3
180kg 2x3
185kg 2x1 med knee wraps
190kg 2x1 med knee wraps
195kg 2x1 med knee wraps(asbjørn havde ved 2'ern da jeg mistede luften i bunden

så trænede jeg diverse stærkmands øvelser bla. viking pres,farmer walk,lock pres, og nogle flere jeg ikke kan navet på.