Blande protein og WG ?

Har lige købt en spand WG, Er det muligt at tilsætte lidt whey 80 til sin i forvejen indkøbte WG, for at sikre sig at man få nok protein efter endt træning ? Bruger min WG til PWO !

5-4-2007

HAV skrev:Har lige købt en spand WG, Er det muligt at tilsætte lidt whey 80 til sin i forvejen indkøbte WG, for at sikre sig at man få nok protein efter endt træning ? Bruger min WG til PWO !

Umiddelbart vil jeg mene du burde have nogen kulhydrater at tilsætte din WG i stedet for... Jeg har da hvert fald købt kulhydrater og protein hver for sig denne gang.. Og så blander jeg min egen WG til efter træning.. For den WG der er blandet, indeholder kun nok hurtige kulhydrater hvis du vejer 50-55kg....

Sagat skrev:
HAV skrev:For den WG der er blandet, indeholder kun nok hurtige kulhydrater hvis du vejer 50-55kg....

Det afhænger naturligvis udenlukkende af hvor meget man indtager.

HAV skrev:Har lige købt en spand WG, Er det muligt at tilsætte lidt whey 80 til sin i forvejen indkøbte WG, for at sikre sig at man få nok protein efter endt træning ? Bruger min WG til PWO !

Det kan du roligt gøre.

Haurum skrev:
HAV skrev:Har lige købt en spand WG, Er det muligt at tilsætte lidt whey 80 til sin i forvejen indkøbte WG, for at sikre sig at man få nok protein efter endt træning ? Bruger min WG til PWO !

Det kan du roligt gøre.

Vil det ikke have en fordel ? Jeg mener, at en WG indeholder jo ikke voldsomt meget protein !

Jeg følger normalt følgende efter træning;

0,8 gram kulhydrat pr/kg kropsvægt
0,4 gram protein pr/kg kropsvægt

Så kan du jo selv beregne hvor meget protein du skal tilsætte...

J-S-O skrev:Jeg følger normalt følgende efter træning;

0,8 gram kulhydrat pr/kg kropsvægt
0,4 gram protein pr/kg kropsvægt

Så kan du jo selv beregne hvor meget protein du skal tilsætte...

Dvs at min POW shake skal indeholde:

88 x 0,8 = 70 gram kulhydrath
88 x 0,4 = 35 gram protein

og 100 gram Bodylab WG indeholder:

32,5 gram protein
59,2 gram kulhydrath

Så er jeg vel dækket meget godt ind hvis jeg indtager 100 gram Bodylab WG efter træning ?

HAV skrev:
J-S-O skrev:Jeg følger normalt følgende efter træning;

0,8 gram kulhydrat pr/kg kropsvægt
0,4 gram protein pr/kg kropsvægt

Så kan du jo selv beregne hvor meget protein du skal tilsætte...

Dvs at min POW shake skal indeholde:

88 x 0,8 = 70 gram kulhydrath
88 x 0,4 = 35 gram protein

og 100 gram Bodylab WG indeholder:

32,5 gram protein
59,2 gram kulhydrath

Så er jeg vel dækket meget godt ind hvis jeg indtager 100 gram Bodylab WG efter træning ?

Det ser helt fint ud..

Biiver skrev:
HAV skrev:
J-S-O skrev:Jeg følger normalt følgende efter træning;

0,8 gram kulhydrat pr/kg kropsvægt
0,4 gram protein pr/kg kropsvægt

Så kan du jo selv beregne hvor meget protein du skal tilsætte...

Dvs at min POW shake skal indeholde:

88 x 0,8 = 70 gram kulhydrath
88 x 0,4 = 35 gram protein

og 100 gram Bodylab WG indeholder:

32,5 gram protein
59,2 gram kulhydrath

Så er jeg vel dækket meget godt ind hvis jeg indtager 100 gram Bodylab WG efter træning ?

Det ser helt fint ud..

Ja, fordelingen ser helt fint ud! Så skal du blot indtage lidt mere end 100 gram weight gainer efter hvert træningspas - jeg ville foreslå 115 gram weight gainer...

32,5 * 1,15 = 37,4 gram protein
59,2 * 1,15 = 68,1 gram kulhydrat

J-S-O skrev:
Biiver skrev:
HAV skrev:
J-S-O skrev:Jeg følger normalt følgende efter træning;

0,8 gram kulhydrat pr/kg kropsvægt
0,4 gram protein pr/kg kropsvægt

Så kan du jo selv beregne hvor meget protein du skal tilsætte...

Dvs at min POW shake skal indeholde:

88 x 0,8 = 70 gram kulhydrath
88 x 0,4 = 35 gram protein

og 100 gram Bodylab WG indeholder:

32,5 gram protein
59,2 gram kulhydrath

Så er jeg vel dækket meget godt ind hvis jeg indtager 100 gram Bodylab WG efter træning ?

Det ser helt fint ud..

Ja, fordelingen ser helt fint ud! Så skal du blot indtage lidt mere end 100 gram weight gainer efter hvert træningspas - jeg ville foreslå 115 gram weight gainer...

32,5 * 1,15 = 37,4 gram protein
59,2 * 1,15 = 68,1 gram kulhydrat

Det tror jeg du har ret i. Tak for hjælpen

Kan du huske hvorfor det er vigtigt at få kulhydrather sammen med protein efter træning ? Er det noget med at kulhydratherne hjælper med at optage proteinen hurtigere i musklerne ?

HAV skrev:
J-S-O skrev:
Biiver skrev:
HAV skrev:
J-S-O skrev:Jeg følger normalt følgende efter træning;

0,8 gram kulhydrat pr/kg kropsvægt
0,4 gram protein pr/kg kropsvægt

Så kan du jo selv beregne hvor meget protein du skal tilsætte...

Dvs at min POW shake skal indeholde:

88 x 0,8 = 70 gram kulhydrath
88 x 0,4 = 35 gram protein

og 100 gram Bodylab WG indeholder:

32,5 gram protein
59,2 gram kulhydrath

Så er jeg vel dækket meget godt ind hvis jeg indtager 100 gram Bodylab WG efter træning ?

Det ser helt fint ud..

Ja, fordelingen ser helt fint ud! Så skal du blot indtage lidt mere end 100 gram weight gainer efter hvert træningspas - jeg ville foreslå 115 gram weight gainer...

32,5 * 1,15 = 37,4 gram protein
59,2 * 1,15 = 68,1 gram kulhydrat

Det tror jeg du har ret i. Tak for hjælpen

Kan du huske hvorfor det er vigtigt at få kulhydrather sammen med protein efter træning ? Er det noget med at kulhydratherne hjælper med at optage proteinen hurtigere i musklerne ?

Du har helt ret - derudover hjælper det også din krop til at restituere hurtigere, hvilket gør at du kan fyrer den endnu mere af til næste træning

HAV skrev:
J-S-O skrev:
Biiver skrev:
HAV skrev:
J-S-O skrev:Jeg følger normalt følgende efter træning;

0,8 gram kulhydrat pr/kg kropsvægt
0,4 gram protein pr/kg kropsvægt

Så kan du jo selv beregne hvor meget protein du skal tilsætte...

Dvs at min POW shake skal indeholde:

88 x 0,8 = 70 gram kulhydrath
88 x 0,4 = 35 gram protein

og 100 gram Bodylab WG indeholder:

32,5 gram protein
59,2 gram kulhydrath

Så er jeg vel dækket meget godt ind hvis jeg indtager 100 gram Bodylab WG efter træning ?

Det ser helt fint ud..

Ja, fordelingen ser helt fint ud! Så skal du blot indtage lidt mere end 100 gram weight gainer efter hvert træningspas - jeg ville foreslå 115 gram weight gainer...

32,5 * 1,15 = 37,4 gram protein
59,2 * 1,15 = 68,1 gram kulhydrat

Det tror jeg du har ret i. Tak for hjælpen

Kan du huske hvorfor det er vigtigt at få kulhydrather sammen med protein efter træning ? Er det noget med at kulhydratherne hjælper med at optage proteinen hurtigere i musklerne ?

artikler/kostogkosttilskud/Thewindowofopportunity.php

De kulhydrater der indtages skal være med højt glykæmisk index – fx Bodylab Carbs - idet indtagelse af denne type kulhydrat medfører en meget høj stigning i blodsukkerværdien hvilket resulterer i at insulinniveauet i blodet stiger tilsvarende. Insulin er et såkaldt anabolt hormon som medvirker til opbygning af cellerne.

Kulhydraterne stimulerer til insulinudskillelse der igen stimulerer proteinsyntesen og hæmmer proteindegradationen.

J-S-O skrev:
Du har helt ret - derudover hjælper det også din krop til at restituere hurtigere, hvilket gør at du kan fyrer den endnu mere af til næste træning

Okey, super

!!

Så er jeg ved at have styr på det.. Tager du selv WG ?
( Ved du hvor meget skeen i spanden indeholder i gram ? )

Biiver skrev:
HAV skrev:
J-S-O skrev:
Biiver skrev:
HAV skrev:
J-S-O skrev:Jeg følger normalt følgende efter træning;

0,8 gram kulhydrat pr/kg kropsvægt
0,4 gram protein pr/kg kropsvægt

Så kan du jo selv beregne hvor meget protein du skal tilsætte...

Dvs at min POW shake skal indeholde:

88 x 0,8 = 70 gram kulhydrath
88 x 0,4 = 35 gram protein

og 100 gram Bodylab WG indeholder:

32,5 gram protein
59,2 gram kulhydrath

Så er jeg vel dækket meget godt ind hvis jeg indtager 100 gram Bodylab WG efter træning ?

Det ser helt fint ud..

Ja, fordelingen ser helt fint ud! Så skal du blot indtage lidt mere end 100 gram weight gainer efter hvert træningspas - jeg ville foreslå 115 gram weight gainer...

32,5 * 1,15 = 37,4 gram protein
59,2 * 1,15 = 68,1 gram kulhydrat

Det tror jeg du har ret i. Tak for hjælpen

Kan du huske hvorfor det er vigtigt at få kulhydrather sammen med protein efter træning ? Er det noget med at kulhydratherne hjælper med at optage proteinen hurtigere i musklerne ?

artikler/kostogkosttilskud/Thewindowofopportunity.php
De kulhydrater der indtages skal være med højt glykæmisk index – fx Bodylab Carbs - idet indtagelse af denne type kulhydrat medfører en meget høj stigning i blodsukkerværdien hvilket resulterer i at insulinniveauet i blodet stiger tilsvarende. Insulin er et såkaldt anabolt hormon som medvirker til opbygning af cellerne.

Kulhydraterne stimulerer til insulinudskillelse der igen stimulerer proteinsyntesen og hæmmer proteindegradationen.

Den artikel havde jeg helt glemt. Takker Biiver :wink:

HAV skrev:
J-S-O skrev:
Du har helt ret - derudover hjælper det også din krop til at restituere hurtigere, hvilket gør at du kan fyrer den endnu mere af til næste træning

Okey, super !!

Så er jeg ved at have styr på det.. Tager du selv WG ?
( Ved du hvor meget skeen i spanden indeholder i gram ? )

Tja, det kan man vel godt sige: jeg blandet dog selv min egen weight gainer

Så nej, jeg ved ikke hvor meget en ske indeholder, men står det ikke på spanden?

HAV skrev:
Biiver skrev:
HAV skrev:
J-S-O skrev:Ja, fordelingen ser helt fint ud! Så skal du blot indtage lidt mere end 100 gram weight gainer efter hvert træningspas - jeg ville foreslå 115 gram weight gainer...

32,5 * 1,15 = 37,4 gram protein
59,2 * 1,15 = 68,1 gram kulhydrat

Det tror jeg du har ret i. Tak for hjælpen

Kan du huske hvorfor det er vigtigt at få kulhydrather sammen med protein efter træning ? Er det noget med at kulhydratherne hjælper med at optage proteinen hurtigere i musklerne ?

artikler/kostogkosttilskud/Thewindowofopportunity.php
De kulhydrater der indtages skal være med højt glykæmisk index – fx Bodylab Carbs - idet indtagelse af denne type kulhydrat medfører en meget høj stigning i blodsukkerværdien hvilket resulterer i at insulinniveauet i blodet stiger tilsvarende. Insulin er et såkaldt anabolt hormon som medvirker til opbygning af cellerne.

Kulhydraterne stimulerer til insulinudskillelse der igen stimulerer proteinsyntesen og hæmmer proteindegradationen.

Den artikel havde jeg helt glemt. Takker Biiver

Intet problem Hav! Held og lykke med kosten og dit nye fullbody :dance:

J-S-O skrev:
HAV skrev:
J-S-O skrev:
Du har helt ret - derudover hjælper det også din krop til at restituere hurtigere, hvilket gør at du kan fyrer den endnu mere af til næste træning

Okey, super !!

Så er jeg ved at have styr på det.. Tager du selv WG ?
( Ved du hvor meget skeen i spanden indeholder i gram ? )

Tja, det kan man vel godt sige: jeg blandet dog selv min egen weight gainer Så nej, jeg ved ikke hvor meget en ske indeholder, men står det ikke på spanden?

Muligvis, modtager den først i morgen, så tjecker lige op på det der..

Blander du Bodylab whey 80 og Bodylab carbs ?

Biiver skrev:Intet problem Hav! Held og lykke med kosten og dit nye fullbody

Tak skal du have. Dejligt at have styr på det hele inden jeg begynder på det nye program samt kost og kosttilskud..

HAV skrev:
J-S-O skrev:
HAV skrev:
J-S-O skrev:
Du har helt ret - derudover hjælper det også din krop til at restituere hurtigere, hvilket gør at du kan fyrer den endnu mere af til næste træning

Okey, super !!

Så er jeg ved at have styr på det.. Tager du selv WG ?
( Ved du hvor meget skeen i spanden indeholder i gram ? )

Tja, det kan man vel godt sige: jeg blandet dog selv min egen weight gainer Så nej, jeg ved ikke hvor meget en ske indeholder, men står det ikke på spanden?

Muligvis, modtager den først i morgen, så tjecker lige op på det der..

Blander du Bodylab whey 80 og Bodylab carbs ?

Jeg blander bodylab med bodylab carbs og dextrose! Det giver dog kun minimale fordele at gøre dette fremfor weight gaineren, så benyt du bare det uden bekymring...

J-S-O skrev:
HAV skrev:
J-S-O skrev:
HAV skrev:
J-S-O skrev:
Du har helt ret - derudover hjælper det også din krop til at restituere hurtigere, hvilket gør at du kan fyrer den endnu mere af til næste træning

Okey, super !!

Så er jeg ved at have styr på det.. Tager du selv WG ?
( Ved du hvor meget skeen i spanden indeholder i gram ? )

Tja, det kan man vel godt sige: jeg blandet dog selv min egen weight gainer Så nej, jeg ved ikke hvor meget en ske indeholder, men står det ikke på spanden?

Muligvis, modtager den først i morgen, så tjecker lige op på det der..

Blander du Bodylab whey 80 og Bodylab carbs ?

Jeg blander bodylab med bodylab carbs og dextrose! Det giver dog kun minimale fordele at gøre dette fremfor weight gaineren, så benyt du bare det uden bekymring...

Hvad mener du med minimal fordeling ??

Hvordan deler du det op protein og kulhydrath mæssigt ?

HAV skrev:
J-S-O skrev:
HAV skrev:
J-S-O skrev:
HAV skrev:
J-S-O skrev:
Du har helt ret - derudover hjælper det også din krop til at restituere hurtigere, hvilket gør at du kan fyrer den endnu mere af til næste træning

Okey, super !!

Så er jeg ved at have styr på det.. Tager du selv WG ?
( Ved du hvor meget skeen i spanden indeholder i gram ? )

Tja, det kan man vel godt sige: jeg blandet dog selv min egen weight gainer Så nej, jeg ved ikke hvor meget en ske indeholder, men står det ikke på spanden?

Muligvis, modtager den først i morgen, så tjecker lige op på det der..

Blander du Bodylab whey 80 og Bodylab carbs ?

Jeg blander bodylab med bodylab carbs og dextrose! Det giver dog kun minimale fordele at gøre dette fremfor weight gaineren, så benyt du bare det uden bekymring...

Hvad mener du med minimal fordeling ??

Hvordan deler du det op protein og kulhydrath mæssigt ?

1) Nu skrev jeg minimale FORDELE: altså, weight gaineren er næsten, måske endda, lige så god...

2) Jeg bruger 0,8 og 0,4 gram pr/kg kropsvægt som førnævnt (halvdene af kulhydraterne er dels dextrose dels maltodextrin)

J-S-O skrev:
1) Nu skrev jeg minimale FORDELE: altså, weight gaineren er næsten, måske endda, lige så god...

2) Jeg bruger 0,8 og 0,4 gram pr/kg kropsvægt som førnævnt (halvdene af kulhydraterne er dels dextrose dels maltodextrin)

1) Min fejl, havde læst forkert :wink:

2) Okey, virker som en ok fordeling af protein og kulhydrath !! Tak for hjælpen, håber det er med til at give en masse power til det nye program

5-4-2007

Der er ca 50g WG pr skefuld HAV... Som jo så er en blanding af protein og kulhydrater...

Hvis der er:
32,5 gram protein
59,2 gram kulhydrath
pr 100g WG

-er der jo så:
16,25 gram protein
29,6 gram kulhydrath pr skefuld...

Sagat skrev:Der er ca 50g WG pr skefuld HAV... Som jo så er en blanding af protein og kulhydrater...

Hvis der er:
32,5 gram protein
59,2 gram kulhydrath
pr 100g WG

-er der jo så:
16,25 gram protein
29,6 gram kulhydrath pr skefuld...

Okey, takker Sagat. Så skal jeg bare have lidt over 2 skefulde i min PWO shake, så er jeg dækket ind :wink:

5-4-2007

HAV skrev:
Sagat skrev:Der er ca 50g WG pr skefuld HAV... Som jo så er en blanding af protein og kulhydrater...

Hvis der er:
32,5 gram protein
59,2 gram kulhydrath
pr 100g WG

-er der jo så:
16,25 gram protein
29,6 gram kulhydrath pr skefuld...

Okey, takker Sagat. Så skal jeg bare have lidt over 2 skefulde i min PWO shake, så er jeg dækket ind

Det burde dække ja... Så går det vist ikke helt galt for dig HAV.... :wink:

Sagat skrev:
HAV skrev:
Sagat skrev:Der er ca 50g WG pr skefuld HAV... Som jo så er en blanding af protein og kulhydrater...

Hvis der er:
32,5 gram protein
59,2 gram kulhydrath
pr 100g WG

-er der jo så:
16,25 gram protein
29,6 gram kulhydrath pr skefuld...

Okey, takker Sagat. Så skal jeg bare have lidt over 2 skefulde i min PWO shake, så er jeg dækket ind
Det burde dække ja... Så går det vist ikke helt galt for dig HAV....

Hehe nej. Tror det bliver rigtig godt. Syntes virkelig der er styr på både det nye program og nu også kost og kosttilskudet !! Glæder mig til at få det afprøvet !

Blande protein og WG ?

Brugere online