Blanding af 2 og 3 splits program

Hej allesammen

Jeg træner lige i øjeblikket 4 gange om ugen, og benytter et 2 splits program. Jeg har overvejet at træne 5 gange om ugen i stedet for 4, men stadig ramme hvert muskelgruppe 2 gange om ugen. Problemet er at jeg kun har mulighed for at træne i hverdagene. Jeg tænkte derfor om det kunne være muligt at kombinere et 2 splits program og et 3 splits program. Havde selv tænkt lidt på følgende:

Mandag: Bryst og Triceps
Tirsdag: Ben og Skulder
Onsdag: Ryg og Biceps
Torsdag: Bryst, Skulder og Triceps
Fredag: Ben, Ryg og Biceps

Håber at i vil hjælpe mig

Venlig Hilsen Emil Taulov Jørgensen

Prøv at kigge i begynderforummet...

taulov skrev:Hej allesammen

Jeg træner lige i øjeblikket 4 gange om ugen, og benytter et 2 splits program. Jeg har overvejet at træne 5 gange om ugen i stedet for 4, men stadig ramme hvert muskelgruppe 2 gange om ugen. Problemet er at jeg kun har mulighed for at træne i hverdagene. Jeg tænkte derfor om det kunne være muligt at kombinere et 2 splits program og et 3 splits program. Havde selv tænkt lidt på følgende:

Mandag: Bryst og Triceps
Tirsdag: Ben og Skulder
Onsdag: Ryg og Biceps
Torsdag: Bryst, Skulder og Triceps
Fredag: Ben, Ryg og Biceps

Håber at i vil hjælpe mig

Venlig Hilsen Emil Taulov Jørgensen

Jeg kører samme 2/3 princip med succes lige pt. Det kan du sagtens

Hvis at du nu var lidt snedig, så trænede du sådan at de større grupper fik 2 seriøse omgange og en mindre gruppe fik 2 indirekte og 1 ordentlig

Eksempelvis

Overkrop
Underkrop
Overkrop
Underkrop
Arme/ læg

Eller sådan at noget du gerne vil have ekstra meget fokus på, får den 3 omgang.

Blanding af 2 og 3 splits program

Brugere online