Bliv stærkere i bænkpres på 15 uger?

Nu har jeg læst siden om programmet "Bliv stærkere i bænkpres på 15 uger" og overvejer og starte på det... så vil jeg li høre om der er nogle af jer der gode erfaringer med det

?

På forhånd tak

Har desværre ingen erfaring med programmet, har dog hørt om at folk har rimelig fremgang med det, taget i betragtning af, hvor langt programmet er.

Ville dog køre nogen kortere programmer, så som sheiko og smolov, hvis din krop kan holde til den slags.. Mnage oplever samme fremgang som ved det andet program, bare på 3-4 uger istedet for 15..

Flyttet

Martin G skrev:Har desværre ingen erfaring med programmet, har dog hørt om at folk har rimelig fremgang med det, taget i betragtning af, hvor langt programmet er.

Ville dog køre nogen kortere programmer, så som sheiko og smolov, hvis din krop kan holde til den slags.. Mnage oplever samme fremgang som ved det andet program, bare på 3-4 uger istedet for 15..

Ja, det er bare det jeg er bange for om min krop kan holde til de programmer da jeg stadig er nybegynder ... ellers tager jeg den variant der istedet hedder "Stærkere i bænkpress på 7 uger":)

ellers tager jeg den variant der istedet hedder "Stærkere i bænkpress på 7 uger"

Det program er meget hårdere end det lange 15 ugers program....

J-S-O skrev:
ellers tager jeg den variant der istedet hedder "Stærkere i bænkpress på 7 uger"

Det program er meget hårdere end det lange 15 ugers program....

Ja men sys sheiko virker hårdere

mokj skrev:
J-S-O skrev:
ellers tager jeg den variant der istedet hedder "Stærkere i bænkpress på 7 uger"

Det program er meget hårdere end det lange 15 ugers program....

Ja men sys sheiko virker hårdere

Du bør hellere ikke køre sheiko programmer før du har trænet i 9-12 måneder efter min mening! Der er vist mange som ikke kan følge 7-ugers programmet til punkt og prikke, fordi det simpelthen ikke kan lade sig gøre at stige så meget på så kort tid - du kan jo prøve, og måske vurdere om du vil sætte din 1RM lidt lavere...

Du siger du stadig er lidt nybegynder, hvor lang tid har du trænet?

Synes du bør tage "bliv stærkere i bænkpres på 15 uger", hvis du gennemføre det med succes og stadig vil være stærkere i bænken, så prøv "bliv stærkere i bænkpres på 7 uger". Mangler du stadig styrke i bænken kan du jo så overveje om du føler dig klar til sheiko eller smolov, vil dog helt klart anbefale dig at køre sheiko beginners 1 inden du prøver smolov.

archie skrev:Du siger du stadig er lidt nybegynder, hvor lang tid har du trænet?

Synes du bør tage "bliv stærkere i bænkpres på 15 uger", hvis du gennemføre det med succes og stadig vil være stærkere i bænken, så prøv "bliv stærkere i bænkpres på 7 uger". Mangler du stadig styrke i bænken kan du jo så overveje om du føler dig klar til sheiko eller smolov, vil dog helt klart anbefale dig at køre sheiko beginners 1 inden du prøver smolov.

Trænede i 4 månedere så holdte jeg 6 måneders pause pga. arbejde

og nu er jeg igang igen på 3 måned..

Bliv stærkere i bænkpres på 15 uger?

Brugere online