Blive mere markeret med styrketræning?

Hej BB.

vil gerne blive mere markeret, men selvfølgelig ville større muskler jo ikke skade. Men jeg har kigget lidt omkring, med hensyn til mit program, og har fundet dette: http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

Mit spørgsmål er så om jeg behøver og lave kostplan, eller om jeg bare kan træne dette program og så løbe et par gange i ugen også, for at tabe et par kg fedt?

Du taber dig ved at indtage mindre føde end du forbrænder.

Dine muskler vokser ved at træne hårdt, spise rigtigt (og mere end du forbrænder) og få din søvn.

Hej med dig

Det ser ellers rigtig godt ud, jeg synes du skal prøve det af, og finde ud af om det hjælper lige netop på dig. Og hvis du virkelig skal gå til den skal kosten også være på plads

http://tabdig.blogspot.com/2011/02/bice ... uskel.html

Flyttet

Garik skrev:Du taber dig ved at indtage mindre føde end du forbrænder.

Dine muskler vokser ved at træne hårdt, spise rigtigt (og mere end du forbrænder) og få din søvn.

Ja det er helt rigtigt men da han sikkert ikke har trænet før kan han godt tage på i muskelmasse og tabe sig samme tid.

Som nybegynder med træning går det ret hurtigt med at opbygge muskler så hvis vægten ikke viser du har tabt dig kan det være fordi du opbygger muskler som vejer mere i forhold til masse end fedt f.eks et kg muskel fylder mindre på kroppen end 1 kg fedt.

Du kan sagtens lave en kostplan men hvis du bare har en smule deller som du vil af med så prøv at spise som du plejer og se om du ikke kommer af med det ved henholdsvis at styrketrænene og konditræene.

Blive mere markeret med styrketræning?

Brugere online