Blive stor uden de 3 store?

Hvad siger I til denne artikel? http://www.wannabebig.com/training/gett ... big-three/

Kogt helt kort ned, så det han siger er, at man sagtens kan blive stor, uden bænkpres, squat od dødløft. Han mener, at det eneste tidspunkt man behøver at udføre disse løft er hvis man er styrkeløfter. Hvis man blot ønsker at gaine lidt ekstra masse siger han, at man fint kan klare det med alternative øvelser. Dette kunne være benpres eller hack squats istedet for normale squats. Leg curls, weighted hyperextensions og shrugs istedet for dødløft og db presses og/eller siddende bryst pres.

Har han fat i noget eller er han galt på den :-) ?

De afløsere du nævner for squat og dødløft er mindre effektive efter min mening, men selvfølgelig kan du sagtens blive stor og stærk uden de 2 øvelser... Derimod er DB presses en ret god afløser, hvis man ikke bryder sig om alm. bænkpres med stang

Syntes de tre store sku være obligatoriske. Er selv lige kommet igang med dem og vil ikk undvære dem.

Du kan sagtens, men medmindre at der er noget der afholder dig fra at udføre en af de tre øvelser, er der ingen grund til at lade være. Hvorfor udskifte fx dødløft med 3-4 andre øvelser hvis man kan ramme de samme muskelgrupper med én øvelse?

Læg mærke til forfatterens brutale swoleness.

din krop ved jo ikke at det kalder de 3 store, så selvfølgelig kan du blive stor uden.
Se på en fyr som Yuri van Gelder, det er sku nok ikke squat, bænkpress og dødløft han beskæftiger hans tid med, men alligevel er han ejeren af en flot masse.
Som sagt så er det kun dit hovedet der kender de øvelser, din krop kender kun de bevægelsesmønstre du udføre.

Moose skrev:din krop ved jo ikke at det kalder de 3 store, så selvfølgelig kan du blive stor uden.
Se på en fyr som Yuri van Gelder, det er sku nok ikke squat, bænkpress og dødløft han beskæftiger hans tid med, men alligevel er han ejeren af en flot masse.
Som sagt så er det kun dit hovedet der kender de øvelser, din krop kender kun de bevægelsesmønstre du udføre.

Selvfølgelig kan man blive stor uden konkurrenceløftene. Er man clean kræver det blot at man bruger andre flerledsøvelser der kan loades tungt og derved stimulerer en stor del af ens muskelmasse. Nu du nævner Yuri van Gelder; gymnaster træner jo netop efter de samme principper som man bør gøre som bodybuilder. De progredierer deres bevægelser, hold osv. fra let til svær, på samme måde som man bør gøre med vægttræning(let til tung, lavere volumen til højere volumen, etc.). Kravet for hvilke løft man kan bruge til at blive stor og stærk må da være, at det skal være løft der kan progredieres optimalt.

peter n skrev:Læg mærke til forfatterens brutale swoleness.

Jeg synes faktisk han har god fysik... ikke noget vildt dog. Og som det fremgår af nedenstående video lader det heller ikke til at han holder sig helt fra de 3 store :p

hejvenner skrev:
peter n skrev:Læg mærke til forfatterens brutale swoleness.

Jeg synes faktisk han har god fysik... ikke noget vildt dog. Og som det fremgår af nedenstående video lader det heller ikke til at han holder sig helt fra de 3 store :p

Enig, han har en fin fysik, men ikke videre "stor" i nogen forstand.

Hvor er det egentlig fjollet at bruge Dorian Yates som eksempel. Jeg ved ikke om man indenfor fitness-industrien i USA altid antager, at folk er på krudt.

Blive stor uden de 3 store?

Brugere online