Body building

hey allesammen...

Jeg har besluttet mig for at jeg vil til at træne for noget mere masse.. personligt er det ikke noget jeg har gjort ret meget i fordi jeg har kun følt det nødvendigt med styrke og hastighed til min primære kamptræning men nu er der ikke tid til det mere, men ja træningen kan men jo ikke undvære men nu giver det mig jo pludselig mulighed for at øge vægt og masse..

..men er der nogen som har et super godt full body program med meget stor fokus på størrelse?

SSTC.GFX skrev:hey allesammen...

Jeg har besluttet mig for at jeg vil til at træne for noget mere masse.. personligt er det ikke noget jeg har gjort ret meget i fordi jeg har kun følt det nødvendigt med styrke og hastighed til min primære kamptræning men nu er der ikke tid til det mere, men ja træningen kan men jo ikke undvære men nu giver det mig jo pludselig mulighed for at øge vægt og masse..

..men er der nogen som har et super godt full body program med meget stor fokus på størrelse?

Tag og læs artiklerne her på siden

Så du langt

Ja, der er en masse god viden at hente i artikelarkivet.

Mit Fullbodyprogram så sådan her ud, da jeg trænede det:

Squat
Bænkpres
Dødløft
Bent over rows
Millitary press
chinups (med smalt underhåndsgreb)
Standing calf-raises
Fransk pres
Bicep dumbell curls
Dumbell side laterals
+ mavetræning

har læst artiklerne men sys ikke det er noget full body program nogen steder...

det er bare et program med sæt og rep plus øvelser self..

Der er ellers et godt FB-program i denne artikel:

artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php

Læs gerne hele artiklen - det er god læsning :wink:

Body building

Brugere online