Hej BB
jeg har trænet i et år nu, og jeg har styr på min kost og søvn

men mit problem er at min bryst træning ser jeg meget op til, men synes at min forskuldre viser sig mere frem ind brystet gør

jeg træner meget skrå benk, da jeg magler det øverste af min bryst del

her viser jeg der hvor jeg træner bryst

bryst dag : tirsdag

vile dag onsdag

bryst : fredag

bicebs, tricebs : lørdag

så der bliver gode timer til at brystet kan vile sig.

og jeg spiser 150 g f-eks kylling, okse eller 5 æg en halvtime ind min træning +to bananer før
og efter to banener + 50g ren protein pulver og når jeg kommer hjem laver jeg også mad +protein pulver 50g inde jeg går seng

håber i kan hjælpe mig med mit bryst, men det er nok mine øvelser der er skyl i det, men hvordan man kan minimere det.

Hvor meget har du taget på det sidste år? Er det kun brystet der ikke vokser?

sidste år vejede jeg ca. 64 kg
og nu ligger jeg på 72kg

nej mit bryst vokser men ikke iforhold til mine arme ryg eller ben .

Fillip skrev:sidste år vejede jeg ca. 64 kg
og nu ligger jeg på 72kg

nej mit bryst vokser men ikke iforhold til mine arme ryg eller ben .

Hvordan ser resten af dit split ud, øvelser, sets og reps?

Mandag : Ryg, bagskuldre nakke

tirsdag : Bryst, forskuldre mave

onsdag mad dag kalder jeg den

torsdag : Ben bagskuldre leg

fredag : Bryst, forskuldre nakke

lørdag : bicebs, tricebs mave

søndag : mad dag

alle sæt : sæt 4 reps 6-12

Her er en god Apropos Weakpoint træning for bryst. http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=57

Tak for svarene, jeg tror jeg har fundet problemet. :-)