hej
er en dreng som spiller fodbold 3 gange om ugen (ikke højt plan ) er 1,83 høj og vejer omkring 87 kg hr tabt mig ca 7 kg og har trænet styrketræning i ca 3 år on and off. og inden for det sidste halve år er jeg gået lidt mere over i bodybuilding/fitness træning. i og med at jeg ikke er den hurtigste i sprintene på banen, har jeg gået og tænkt lidt over at sprint træne lidt, så jeg vil hører om resultatet af sprint træningen ville blive ringere hvis man kombinerede det med min nuværende træningsprogram ( 2 split program)?.

har tænkt mig at kører det sprint program som ligger her på siden nemlig (Super explosive power).

og mit 2 spilt ser sådan ud :
Mandag: bryst/skulder/triceps

Bænkpres: progression
Incline bænkpres 3X8-12
(Flyers) 3X8-12
Militrypres 3X6-8
Rear lateral raise 3X8-12
Dips 3X8-12
Barbell Lying Triceps Extension3x8-12
To øvelser til maven 3x15

Onsdag: ryg/ben/biceps

Squat/benpres: progration
Dødløft/Stiff Leg Deadlift: progrtion
Calf raise: 3X8-12
Barbell rows: 3X8-12
t-bar’: 3X8-12
Pull up: 3X8-12
db rows 3x8-12
Barbell curls 3X8-12

Det er en god ting at styrketræne sammen med sprint..
Passer din styrkeliste?

nej ikke til min nuværende styrke fordi jeg for et halvt år siden løb ind i en hånd skade som gjorde jeg ikke kunne træne i omkring 3-4 måneder, og derefter begynde jeg på bodybuilding i stedet for. men ja inden den skade og et par kg mere på kroppen, så passer den har bare ikke fået den rette endnu