Hej
Jeg er en 17 årig dreng, der har trænet lidt on-off i ca 2 år, så jeg er godt inde i alt det med at løfte vægte. Mit problem er dog at jeg spiller fodbold på et nogenlunde højt niveau, og har lige fået en ny træner som har indført en noget hårdere træning.
Her i vinter-tiden træner vi kun 2 gange om ugen, og kamp ca hver weekend. Mit problem er at vi træner en form for cirkeltræning hver tirsdag, hvor vi blandt andet laver mave-bøjninger, armbøjninger,englehop osv i et minut per øvelse. vi laver samlet 10 øvelser, og kører det hele 2 gange i træk. Mit spørgsmål er så om jeg godt kan træne f.eks Bryst, skulder og triceps om mandagen og ben, ryg og biceps om onsdagen, eller bliver der for lidt restitution?

ja gør da endelig det, men lov mig at reagere hvis du begynder at mærke signaler på overtræning.

Der er mange eksempler på sportsfolk med ligende, tilmed hårdere, program end dig. Dog er det stadig umuligt at svare på om lige præcis du kan klare det.

LFC-Sebastian skrev:Hej
Jeg er en 17 årig dreng, der har trænet lidt on-off i ca 2 år, så jeg er godt inde i alt det med at løfte vægte. Mit problem er dog at jeg spiller fodbold på et nogenlunde højt niveau, og har lige fået en ny træner som har indført en noget hårdere træning.
Her i vinter-tiden træner vi kun 2 gange om ugen, og kamp ca hver weekend. Mit problem er at vi træner en form for cirkeltræning hver tirsdag, hvor vi blandt andet laver mave-bøjninger, armbøjninger,englehop osv i et minut per øvelse. vi laver samlet 10 øvelser, og kører det hele 2 gange i træk. Mit spørgsmål er så om jeg godt kan træne f.eks Bryst, skulder og triceps om mandagen og ben, ryg og biceps om onsdagen, eller bliver der for lidt restitution?

det ville da være en god ide jeg er selv 13 år men ved rimelig meget om det.
jeg træner lidt mere end det. jeg svømmer 6 gange om ugen og styrketræner 8 gange om ugen med vægte og andet. svømning er 3 timer ad gangen og styrketræning er 2 timer ad gangen

hils2 skrev:

LFC-Sebastian skrev:Hej
Jeg er en 17 årig dreng, der har trænet lidt on-off i ca 2 år, så jeg er godt inde i alt det med at løfte vægte. Mit problem er dog at jeg spiller fodbold på et nogenlunde højt niveau, og har lige fået en ny træner som har indført en noget hårdere træning.
Her i vinter-tiden træner vi kun 2 gange om ugen, og kamp ca hver weekend. Mit problem er at vi træner en form for cirkeltræning hver tirsdag, hvor vi blandt andet laver mave-bøjninger, armbøjninger,englehop osv i et minut per øvelse. vi laver samlet 10 øvelser, og kører det hele 2 gange i træk. Mit spørgsmål er så om jeg godt kan træne f.eks Bryst, skulder og triceps om mandagen og ben, ryg og biceps om onsdagen, eller bliver der for lidt restitution?

det ville da være en god ide jeg er selv 13 år men ved rimelig meget om det.
jeg træner lidt mere end det. jeg svømmer 6 gange om ugen og styrketræner 8 gange om ugen med vægte og andet. svømning er 3 timer ad gangen og styrketræning er 2 timer ad gangen

skal du til London til sommer?

Carsten2002 skrev:
skal du til London til sommer?

Lulz