Bodybuilding program??

Hey er en dreng/mand på 18 der søger et træningsprogram til 3-4 gange om ugen er lidt tynd så vil også gerne tage lidt på af det?? Har trænet i 1 år nu men syns ikke at det rigtig virker.. Så vil gerne have lidt hjælp..?

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php

Flyttet

Det er højst sandsynligt din kost der er helt skæv på den, hvis du ikke føler du har fået ordentlige resutlater efter et helt år.

Du skal gøre op med dig selv om du vil køre et Full Body program 3x ugentligt, eller et 2-split 4 gange om ugen

Jeg ved jo ikk lige hvor meget tid du har ? ..

Jamen har masser af tid.. men mangler bare et godt program og en kost plan..?

Risum skrev:Jamen har masser af tid.. men mangler bare et godt program og en kost plan..?

Så er der jo rigelig af tid til at læse alle de artikler, der ligger i arkivet

Sæt igang.

Hehe mange tak Gozo men Ved ikke helt hvad der passer bedst til mig?

Risum skrev:Hehe mange tak Gozo men Ved ikke helt hvad der passer bedst til mig?

Masser af mad passer bedst til dig. Læssevis af mad. Tonsvis af mad! Så meget mad, du er ved at brække dig hele tiden!!

Misterhamper skrev:
Risum skrev:Hehe mange tak Gozo men Ved ikke helt hvad der passer bedst til mig?

Masser af mad passer bedst til dig. Læssevis af mad. Tonsvis af mad! Så meget mad, du er ved at brække dig hele tiden!!

eller bare sådan så han ligger 3-500 kcal over sit ligevægtsindtag ;)

Bodybuilding program??

Brugere online