Hej

Jeg har efterhånden prøvet kræfter med de fleste træningsformer, frivægt/maskiner, x-fit, cirkeltræning osv.

Jeg vil gerne opnå en styrke i kroppen, man kan sidestille med den styrke parkour udøver besidder.
Er der nogen der kan give et konkretsvar på hvordan man skal træne for at opnå det?

Jeg er kickbokser og har i lang tid trænet med frivægte, men jeg synes det er gået i stå og forsøger nu noget nyt.

Jeg har ingen intentioner om at kunne bænke 150 kg, eller tage 200kg i squat, men derimod blot at kunne flytte sin egen krop i uendeligheder.

Som en af mine kammerater sagde: "Du skal jo bare træne din muskler om til sener?". Jeg ved godt det er umuligt, men princippet i det kan man måske godt bruge?

På forhånd tak for hjælpen

Træn parkour, hvis det er det, du gerne vil blive bedre til?

Ja okay, dårlig formulering.

Det var for give et eksempel, på en udøver. Det er ikke parkour, jeg vil blive bedre til, men deres styrke vil jeg gerne efterligne.
Helst uden at skulle slå saltomotaler fra 4 sal.

Hvad vil du bruge deres "form for styrke" til, hvis du ikke gider parkour?

Det jeg tænke på var, om man ved styrketræning, crossfit, cirkeltræning osv. kunne opnå samme resultater som dem.

og hvad er det de kan som du gerne vil kunne? og se ud som om?

Det er ikke så meget hvad jeg skal kunne, eller se ud som om. Det er mere hvordan får en variende træning, som giver resultater. F.eks. giver bodybuilding stærkere muskler, men dem jeg har snakket med, siger at det ikke giver udholdenhed. Modsat hvis styrketræner med for lidt vægt, giver det udholdenhed, men ingen styrke. Så burde man tage den gyldne middelvej. Jeg tror det, jeg søger er måske nogen, der kan sige om man kan træne styrketræning, crossfit, og cirkeltræning også stadigvæk få noget ud af det.

udholdendhed

15-30 reps, lavede som cirquit/crossfit træning

5-8 reps styrke styrketræning i stor øvelser

2 gang styrke
3 gange høj rep
2 gange interval træning

Styrke
3* 5 Squat
3 * 8-10 Bænkpress
3 * 8-10 Chin ups m.vægt

lærer korrekt teknik eller er det ligegyldigt

Udholdenhed
Cirquit
Reverse lunges
BW rows
Armbøjninger

Ekstra efter cirquit (2-4 * 12-15 reps):
Face pulls
lateral raise

Interval
3 min fuld hammer/ 3 min pause, af 8 sæt på romaskine, cykel eller crosstrainer

Løb
1-2 løbetur per uge af ca.5 km i moderat tempo (80 % af din maks puls)

Uge
Mandag
Styrke
Cirquit

Tirsdag
Interval

Onsdag
Løb, Cirquit

Torsdag
fri

Fredag
Styrke
Cirquit

Lørdag
Interval

Søndag
fri

men du er virkelig dårlig til at formulere dit behov... parkour eksemplet er noget helt andet end det du beskriver.

Det lyder mere som om du skulle gå til noget springgymnastik eller redskabsgymnastik?

Sådan som jeg forstår det, så er du interesseret i at opnå en styrke til at kunne lave the human flag, utallige chinups, muscle ups osv? Statisk træning er bl.a. en stor del i spring og redskabsgymnastik.

Ellers så prøv kræfter med crossfit, det er en god omgang blandet guf!