BodyHeat79

Hej og velkommen til

Det er ikke noget dumt program. Jeg ville dog også få to sæt træk ind, ligsom du har to set pres. Dette kunne så være en row variant og en chinup/pullups/pulldown variant.

Hvad mener du med, at du vil køre squat og måske fullsquat? Hvad definerer du som fullsquat?

Held og lykke med at nå målene :thumpup:

En lille hyldest til Razor Ramon

Har ikke noget ønske om at være wrestler, synes bare Razor Ramon (Scott Hall) har en bad-ass form.

Twisted skrev:Mht. squat vs. fullsquat:
Jeg ved ikke om det er den rette terminologi, men fullsquat betyder, for mig, at jeg går helt ned med bagdelen, dvs. længere ned end knæhøjde, hvor alm. squat udføres i 45 graders vinkel (dvs ned til lårene er parallelle med gulvet).
Da squat er relativt nyt for mig så køre jeg for det meste kun til 45 grader da formen ikke tillader mere. Jeg vil helst have "korrekt form" ind med modermælken hvis du forstår.

Mht. træk, ifølge planen så skal jeg køre en bent over row øvelse, men det kunne godt være der også skulle være en pull up øvelse.
Havde planlagt lidt at skifte mellem de to, men hvis formen tillader det så kunne det godt være at jeg skal køre begge i samme pas.

Hvis jeg var dig ville jeg gå efter at få lårene parellelt med gulvet - gerne en smule under - så du får indarbejdet en god dybde fra starten. Du behøver jo heller ikke træne ass-to-the-grass squat for at få noget ud af det, så længe du rammer en fornuftig dybde.

Så længe du får lige mange sæt til forsiden og bagsiden er det ikke så vigtigt om du laver barbell rows eller pullups. Jeg synes dog det ud fra et princip om symmetri giver mest mening, at have lige mange vertikalle og horisontale øvelser.

Squat

Razor Ramon var engang min helt, synes du skal gå efter hele pakken så du kommer til at ligne ham 100%

BodyHeat79

Brugere online