Bodylab Carbs

Hvor hurtigt optages Bodylab carbs?

Er det fint nok at tage dem under træning, ved at fylde dem i ens vanddunk ved træningsstart, eller skal de
tages efter endt træning?

og vil vi stadig tage kulhydrater under/efter træning ved cut og justere kalorieantal derefter? (tager pt. 35 gram whey -5 gram kreatin-400 gram skummetmælk - 10 gram kakaopulver efter end træning, så nogen grund til at tage carbs?)

/Ketto

Ved jeg ikke men hurtigt.

Du kan tage dem under træning, hypocarbs er vist bedre.

Selvom du cutter eller bulker skal du have carbs lige efter træning. De er faktisk lige så vigtige som proteinet.
Sæt dig lidt mere ind i basal ernæring, evt gennem nogle af de artikler der er her på siden i artikelarkivet, det virker som om du ikke helt har forstået formålet med det du indtager.

Okay, tak for rådet, prøver lige at læse nogle af artiklerne.

/Ketto

Backbone skrev:Ved jeg ikke men hurtigt.

Du kan tage dem under træning, hypocarbs er vist bedre.

Selvom du cutter eller bulker skal du have carbs lige efter træning. De er faktisk lige så vigtige som proteinet.
Sæt dig lidt mere ind i basal ernæring, evt gennem nogle af de artikler der er her på siden i artikelarkivet, det virker som om du ikke helt har forstået formålet med det du indtager.

Passer det nu også? Er det ikke mere en myte end noget andet at kulhydrat efter træning skulle forhindre nedbrydning af proteiner, samt øge proteinsyntesen?

Den eneste fordel jeg kan se ved at indtage kulhydrat er, at fylde sine gylkogendepoter op igen, samt bruge det til energi istedet for det protein, du indtager. Men at ligefrem kalde det lige så vigtigt som protein, er vist noget værre broscience.

Se evt.:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21131864

"Our data suggest that insulin is not additive or synergistic to rates of MPS or MPB when CHO is coingested with a dose of protein that maximally stimulates rates of MPS."

MPS = proteinsyntese, MPB=proteinnedbrydningen.

Bodylab Carbs

Brugere online