Jeg tænkte bare på, om Bodylabs Whey 100 er godt at bruge som "natprotein", eller om man skal ud i noget af det lidt dyrere? Som I nok kan høre, er det ren og skær pengebesparelse vi er ude i her, men selvfølgelig, hvis man ikke kan undgå at skulle ud i det lidt dyrere, så er det det vi gør! Synes bare ikke jeg kan finde noget omkring det, kan kun se at det skulle være godt lige efter træning, men ikke til morgenmaden og før sengetid.

Pump it up!

Hvis du er ude efter det ideelle natteprotein skal du ikke indtage whey protein med kasein protein lige inden sengetid.
Det er en del dyrere men til gengæld forsyner det kroppen med aminosyrer i 6-8 timer, hvorimod whey protein er optaget inden for en time (:

Hvad med sådan noget som Assault proteinpulver? Det er også optageligt i 8 timer. Det kan vel også bruges? - og det er ikke så meget dyrere

Lad være med at lytte til "McCuein"..

Du kan sagtens bruge whey protein som nat protein.

Det bliver ikke "optaget inden for en time"..

Hvis du gerne vil bruge kasein i stedet for.. så drik mælk.

Okay. Så hvis jeg blander en skefuld Whey 100 med noget sødmælk inden sengetid, så burde det være iorden? ;)
Jeg drikker kun skummetmælk, burde jeg drikke sødmælk eller noget lignende i stedet? Og proteinpulver på havregrynene om morgenen, er det okay? Og så self en efter træning.
På hviledage tager jeg protein til morgenmaden og inden jeg går i seng, der er mit proteinbehov vel ikke så stort som på mine træningsdage?

Pharmablend 6hr kasein protein..

I det hele taget ikke whey før sengetid, det mest optimale er kasein, ja

Pharmablend 6hr kasein protein..

I det hele taget ikke whey før sengetid, det mest optimale er kasein, ja

Er det så ideelt at tage det morgen, middag og aften, eller skal man tage noget andet pulver i dagstimerne?

Aaaahh... Så man tager det morgen og inden man går i seng, og så tager man noget hurtigt optagende pulver efter træning?

Whey efter træning.
Kasein inden sengetid


Både Kasein OG Whey kan bruges om morgenen

Kassein er i virkelighedens verden, spild af penge.
Valleprotein vil give dig præcis de samme resultater.

mortenkvist skrev:
På hviledage tager jeg protein til morgenmaden og inden jeg går i seng, der er mit proteinbehov vel ikke så stort som på mine træningsdage?

På hviledage er dit proteinbehov lige så stort som det er på træningsdage. Som du nok ved, nedbryder træningen muskelfibrene. Dagene efter vil de blive genopbygget igen. Hvis kosten er god og restitutionsperioden er passende, vil de genopbyggede muskelfibre vokse sig større og stærkere end de forhenværende.
Du ligger sikkert mellem 2-3 gram protein pr. kilo kropsvægt som de fleste andre der træner gør. Denne mængde protein bør du også indtage på restitutionsdage. Det kan derimod være en god idé at indtage færre kalorier på hviledage, da du af åbenlyse årsager bruger mindre energi på dage uden træningspas. Ved styrketræning er der dog højst sandsynligt ikke tale om en forbrænding på mere end 200-300 kalorier. Derfor er der mange der vælger at se bort fra dette faktum, og i stedet køre med konstant kalorieindtag.

Damn det er svært det her Der er godt nok mange forskellige meninger! Har det seneste stykke tid brugt Assault Combat Powder morgen, middag og inden sengetid, og det har indtil videre virket helt fint. Idéen med denne tråd var at udvide min horisont omkring de forskellige slags pulver der er, og så se om der var andre muligheder, der var mere optimale for muskelvækst. Men det er måske lettere sagt end gjort, med alle de forskellige holdninger og meninger der er. Er på ingen måde utilfredse med jeres svar, er glad for I gider tage jer tid til at skrive, men det er sgu lidt svært at finde ud af, synes jeg :p

Det er skam ikke så avanceret.

Valleprotein er hurtigtoptagende, men det har den bedste aminosyresammensætning, og er derfor "mest anabolsk".

Kassein er af en smule ringere kvalitet end valle, men er langsomtoptagende og skulle derfor være ideelt før sengetid, eller hvis man ved der går lang tid inden næste måltid.

Men hvis det er for at spare penge, så indeholder mælk ca. 80% kassein og 20% valle, og er ca halv pris (skummetmælk) af kasseinpulver.
(Én liter mælk giver 35 g protein)

Så hvis jeg spiser valleprotein kl. 05.45 hver morgen, spiser igen kl. 09, spiser igen kl. 11-12 stykker og igen kl. 15, og en shake omkring 16.30-17 efter træning, så burde det være fjong? Og så kun drikker kasein før sengetid og ellers holder mig til valle? Eller er valle all the way også helt fint uanset hvor hurtigt optagende det er?

Hvorfor spise så meget protein pulver istedet for mad?

Det bedste er at få så meget af din næring som muligt igennem rigtig mad. Men kan du ikke få proteiner/kcal nok igennem mad er det fint at supplere med proteinpulver og evt. weightgainer for ekstra kcal.

Ang. før sengetid burde kassein være bedst, men valle er selvfølgelig bedre end ingenting. ;-)

Selv drikker jeg en liter mælk inden jeg går i seng, da jeg ikke goder betale dyre domme for pulveret.