BOOB'S logbog, OPDATERING!!

Spo skrev:Abs efter 1 måneds cut? Du fortjener fandme tæsk med en tung Barbell
Men de er vel ikke allrede væk?

ja har åbentbart ret store abs

utrolig lækkert!!

nej nej de er skam stadig ret tydelige. og det skal de helst blive ved med ville, tager det stille og roligt med bulk denne her gang har lidt mere styr på hadv proppet i mig

Kolditz skrev:
BOOBS skrev:
Kolditz skrev:Er du stoppet helt med træningen :roll:

hehe nej, så opdaterer jeg den da lige igen, men træningen kører derud af!!

Træning fra idag :)

er begyndt på 2-split nu :)kørte nogle af sættende rimelig lette idag!

squat
1x10 60 kg LET
1x10 80 kg LET
1x10 80 kg LET
1x10 100 kg
1x10 100kg
1x10 105 kg PR!

Lunges
1x10 40 kg LET
1x10 40 kg LET
1x10 40 kg LET

BOR
1x10 82,5 kg
1x10 82,5 kg
1x10 82,5 kg (ret let i alle sættene)

Yates Rows
1x10 60 kg LET
1x10 60 kg LET
1x10 60 kg LET
trænede meget teknik her ikke ret meget vægt på!

Underhands pulldowns
1x12 70 kg utrolig let
1x12 70 kg utrolig let
1x12 70 kg utrolig let

DB curl
1x10 17,5 kg PR!(hver arm)
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg

grunden til træningen har været rimelig let idag er pga er lige stoppet på mit fullbody og påbegyndt bulk! så har været lidt smadret de sidste par dage, men fra mandag køre vi TUNGT igen :D

Kanont! =D>

Ret let og så sætter du alligevel pr's, den holder vist ikke helt

jeg kørte kun let i nogle af sættene

orkede i ikke rungt i hvert sæt det var det jeg mente.

men træningen var ellers fin idag

BOOBS skrev:
Kolditz skrev:
BOOBS skrev:
Kolditz skrev:Er du stoppet helt med træningen :roll:

hehe nej, så opdaterer jeg den da lige igen, men træningen kører derud af!!

Træning fra idag :)

er begyndt på 2-split nu :)kørte nogle af sættende rimelig lette idag!

squat
1x10 60 kg LET
1x10 80 kg LET
1x10 80 kg LET
1x10 100 kg
1x10 100kg
1x10 105 kg PR!

Lunges
1x10 40 kg LET
1x10 40 kg LET
1x10 40 kg LET

BOR
1x10 82,5 kg
1x10 82,5 kg
1x10 82,5 kg (ret let i alle sættene)

Yates Rows
1x10 60 kg LET
1x10 60 kg LET
1x10 60 kg LET
trænede meget teknik her ikke ret meget vægt på!

Underhands pulldowns
1x12 70 kg utrolig let
1x12 70 kg utrolig let
1x12 70 kg utrolig let

DB curl
1x10 17,5 kg PR!(hver arm)
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg

grunden til træningen har været rimelig let idag er pga er lige stoppet på mit fullbody og påbegyndt bulk! så har været lidt smadret de sidste par dage, men fra mandag køre vi TUNGT igen :D

Kanont! =D>

Ret let og så sætter du alligevel pr's, den holder vist ikke helt

jeg kørte kun let i nogle af sættene orkede i ikke rungt i hvert sæt det var det jeg mente.

men træningen var ellers fin idag

Okay

For fanden da, husk nu at du har en log

Spo skrev:For fanden da, husk nu at du har en log

hehe jaja det gør jeg også men skal jo også lige havde trænet først :wink:

træner ikke i weekenden.

mandag - tirsdag - torsdag - fredag.

Hvor dybe er dine squat? 10*105 er imo ret vildt taget din træningserfaring i mente =D>

Dagens træning: BRYST - SKULDER - TRICEPS

BÆNKPRESS
1x10 70 kg
1x10 75 kg
1x10 77,5 kg
1x10 80 kg
1x10 75 kg
1x7 82,5 kg :cry:

INC. DB BÆNK
1x10 25 kg
1x10 30 kg
1x10 27,5 kg

MILITÆR PRESS
1x10 45 kg
1x10 45 kg
1x10 45 kg

LATRIEL RAISE
1x10 9 kg
1x10 9 kg
1x10 9 kg

DIPS
1x10 BW + 23,75 kg PR!
1x10 BW + 23,75
1x10 BW + 23,75

CG BÆNKPRESS
1x10 55 kg
1x10 55 kg
1x10 55 kg

Udemærket træning idag!!

Det irriterrer mig bare sindsygt meget at jeg er faldet lidt i styrke i bryst, men det kan jo ikke helt undgås

cj8000 skrev:Hvor dybe er dine squat? 10*105 er imo ret vildt taget din træningserfaring i mente =D>

de er ikke ASS TO THE GRASS men har altid haft stærke ben pga håndbold, jeg går mindst ned til en 90 graders vinkel hver gang

og tak!

Fuck... nogle onde dips :shock:

Hvor mange kan du nappe med pure bw?

BOOBS skrev:
cj8000 skrev:Hvor dybe er dine squat? 10*105 er imo ret vildt taget din træningserfaring i mente =D>

de er ikke ASS TO THE GRASS men har altid haft stærke ben pga håndbold, jeg går mindst ned til en 90 graders vinkel hver gang

og tak!

Er det Ass to the grass eller 90 grader?

Spo skrev:Fuck... nogle onde dips
Hvor mange kan du nappe med pure bw?

jeg har prøvet at tage 25 - 27 stykker med egen kropsvægt kunne måske godt tage nogle flere

cj8000 skrev:
BOOBS skrev:
cj8000 skrev:Hvor dybe er dine squat? 10*105 er imo ret vildt taget din træningserfaring i mente =D>

de er ikke ASS TO THE GRASS men har altid haft stærke ben pga håndbold, jeg går mindst ned til en 90 graders vinkel hver gang

og tak!

Er det Ass to the grass eller 90 grader?

det er 90 grader

BOOBS skrev:
cj8000 skrev:
BOOBS skrev:
cj8000 skrev:Hvor dybe er dine squat? 10*105 er imo ret vildt taget din træningserfaring i mente =D>

de er ikke ASS TO THE GRASS men har altid haft stærke ben pga håndbold, jeg går mindst ned til en 90 graders vinkel hver gang

og tak!

Er det Ass to the grass eller 90 grader?

det er 90 grader

Hvorfor ikke ass to the grass?

cj8000 skrev:
BOOBS skrev:
cj8000 skrev:
BOOBS skrev:
cj8000 skrev:Hvor dybe er dine squat? 10*105 er imo ret vildt taget din træningserfaring i mente =D>

de er ikke ASS TO THE GRASS men har altid haft stærke ben pga håndbold, jeg går mindst ned til en 90 graders vinkel hver gang

og tak!

Er det Ass to the grass eller 90 grader?

det er 90 grader

Hvorfor ikke ass to the grass?

synes jeg får meget ondt i knæene når jeg går helt ned det knækker som bare fanden i dem så, det synes jeg ikke er specielt sjovt

men det sker da også at jeg kommer helt ned nogle gange.

har lige et spørgsmål til folk som tjekker min log

er det bedre at holde sig til samme antal kg i alle sættene eller er det mere optimalt at skifte lidt i vægtene, måske tage en lidt let omgang med 70 kg også måske tage 85 bagefter (tænker på bænkpress lige nu)??

er der en af tingene som er mest optimalt i forhold til at komme hurtigt derop af i styrke??

BOOBS skrev:har lige et spørgsmål til folk som tjekker min log

er det bedre at holde sig til samme antal kg i alle sættene eller er det mere optimalt at skifte lidt i vægtene, måske tage en lidt let omgang med 70 kg også måske tage 85 bagefter (tænker på bænkpress lige nu)??

er der en af tingene som er mest optimalt i forhold til at komme hurtigt derop af i styrke??

Spændende, kan desværre ikke give et ordentli' svar. Opret et emne om det :wink:

Du ender som ham her hvis du fortsætter de dips der

Spo skrev:
BOOBS skrev:har lige et spørgsmål til folk som tjekker min log

er det bedre at holde sig til samme antal kg i alle sættene eller er det mere optimalt at skifte lidt i vægtene, måske tage en lidt let omgang med 70 kg også måske tage 85 bagefter (tænker på bænkpress lige nu)??

er der en af tingene som er mest optimalt i forhold til at komme hurtigt derop af i styrke??

Spændende, kan desværre ikke give et ordentli' svar. Opret et emne om det

Du ender som ham her hvis du fortsætter de dips der

''

opretter et emne med det samme så

og ja det ville sku ikke gøre noget at ende som ham der hehe!!!

BOOBS skrev:
cj8000 skrev:
BOOBS skrev:
cj8000 skrev:
BOOBS skrev:
cj8000 skrev:Hvor dybe er dine squat? 10*105 er imo ret vildt taget din træningserfaring i mente =D>

de er ikke ASS TO THE GRASS men har altid haft stærke ben pga håndbold, jeg går mindst ned til en 90 graders vinkel hver gang

og tak!

Er det Ass to the grass eller 90 grader?

det er 90 grader

Hvorfor ikke ass to the grass?

synes jeg får meget ondt i knæene når jeg går helt ned det knækker som bare fanden i dem så, det synes jeg ikke er specielt sjovt men det sker da også at jeg kommer helt ned nogle gange.

Det sandsynligvis fordi du kører for tungt i forhold til din teknik. Tag og tag 50kg af. Kør helt i kælderen og hold din ryg mere ret end nu. Typisk læner man sig frem når det bliver for tungt, dermed kommer der knævandring som medvirker til smerter

Af med en del kilo og lær teknikke korrekt

BOOBS skrev:har lige et spørgsmål til folk som tjekker min log :)

er det bedre at holde sig til samme antal kg i alle sættene eller er det mere optimalt at skifte lidt i vægtene, måske tage en lidt let omgang med 70 kg også måske tage 85 bagefter (tænker på bænkpress lige nu)??

er der en af tingene som er mest optimalt i forhold til at komme hurtigt derop af i styrke??

Hvergang jeg har villet stige i styrke, har jeg trænet med mindre reps > 6x4 istedet for 6x6, og så efter noget tid rammer jeg de 6x6 igen, og sådan fortsætter jeg bare. Det har virket fint indtil videre.

Mht. Squatten, så døjer jeg selv med at komme under 90 grader. Ved ikke hvad det skyldes, det er pænt irriterende, har tænkt på at øve mig i dybden, men så skal næsten alle kiloen af :lol:

cj8000 skrev:
BOOBS skrev:
cj8000 skrev:
BOOBS skrev:
cj8000 skrev:
BOOBS skrev:
cj8000 skrev:Hvor dybe er dine squat? 10*105 er imo ret vildt taget din træningserfaring i mente =D>

de er ikke ASS TO THE GRASS men har altid haft stærke ben pga håndbold, jeg går mindst ned til en 90 graders vinkel hver gang

og tak!

Er det Ass to the grass eller 90 grader?

det er 90 grader

Hvorfor ikke ass to the grass?

synes jeg får meget ondt i knæene når jeg går helt ned det knækker som bare fanden i dem så, det synes jeg ikke er specielt sjovt men det sker da også at jeg kommer helt ned nogle gange.

Det sandsynligvis fordi du kører for tungt i forhold til din teknik. Tag og tag 50kg af. Kør helt i kælderen og hold din ryg mere ret end nu. Typisk læner man sig frem når det bliver for tungt, dermed kommer der knævandring som medvirker til smerter

Af med en del kilo og lær teknikke korrekt

det er desværre ikke tilfælde her

jeg har rpøvet hvor det kun er stangen jeg jeg kører og jeg får stadig ondt i knæende... men jeg gir det da lige et forsæg til

Kolditz skrev:
BOOBS skrev:har lige et spørgsmål til folk som tjekker min log :)

er det bedre at holde sig til samme antal kg i alle sættene eller er det mere optimalt at skifte lidt i vægtene, måske tage en lidt let omgang med 70 kg også måske tage 85 bagefter (tænker på bænkpress lige nu)??

er der en af tingene som er mest optimalt i forhold til at komme hurtigt derop af i styrke??

Hvergang jeg har villet stige i styrke, har jeg trænet med mindre reps > 6x4 istedet for 6x6, og så efter noget tid rammer jeg de 6x6 igen, og sådan fortsætter jeg bare. Det har virket fint indtil videre.

Mht. Squatten, så døjer jeg selv med at komme under 90 grader. Ved ikke hvad det skyldes, det er pænt irriterende, har tænkt på at øve mig i dybden, men så skal næsten alle kiloen af

ja det noget tis

men har nu aldrig en kommentr over mine squats så, så slmme kan de ikke være hehe.

Er...det...en...BECKHAM PLAKAT du har hængende??????? :shock:

Dingo skrev:Er...det...en...BECKHAM PLAKAT du har hængende???????

Det er det ja

Men det er taget på min lillebror's værelse da jeg tavng ham til at tage billedet heh.

BOOBS skrev:
Dingo skrev:Er...det...en...BECKHAM PLAKAT du har hængende???????

Det er det ja Men det er taget på min lillebror's værelse da jeg tavng ham til at tage billedet heh.

Jaja, den er god med dig BOOBS. Indrøm det nu bare :wink:

vQlse skrev:
BOOBS skrev:
Dingo skrev:Er...det...en...BECKHAM PLAKAT du har hængende???????

Det er det ja Men det er taget på min lillebror's værelse da jeg tavng ham til at tage billedet heh.

Jaja, den er god med dig BOOBS. Indrøm det nu bare

pis! jeg troede sku ikke der var nogle som opdagde det :mrgreen:

BOOBS skrev:
vQlse skrev:
BOOBS skrev:
Dingo skrev:Er...det...en...BECKHAM PLAKAT du har hængende???????

Det er det ja Men det er taget på min lillebror's værelse da jeg tavng ham til at tage billedet heh.

Jaja, den er god med dig BOOBS. Indrøm det nu bare

pis! jeg troede sku ikke der var nogle som opdagde det

Hahaha BUSTED

Moqensen skrev:
BOOBS skrev:
vQlse skrev:
BOOBS skrev:
Dingo skrev:Er...det...en...BECKHAM PLAKAT du har hængende???????

Det er det ja Men det er taget på min lillebror's værelse da jeg tavng ham til at tage billedet heh.

Jaja, den er god med dig BOOBS. Indrøm det nu bare

pis! jeg troede sku ikke der var nogle som opdagde det

Hahaha BUSTED

næste gang så blir billedet taget med stor overvejelse af hvilket fum osv det skal være i heh :mrgreen:

Ja ok, det er din "vens" plakat... :roll:

Dingo skrev:Ja ok, det er din "vens" plakat...

min bror's plakat heh

2-SPLIT BEN - RYG - BICEPS

SQAUT(ASS TO THE GRASS)
1x10 60 kg
1x10 60 kg
1x10 60 kg
1x10 60 kg
1x10 60 kg
1x10 60 kg
den skal hæves til mindst 65 kg næste gang

LUNGES
1x10 47,5 kg
1x10 47,5 kg
1x10 47,5 kg

BOR
1x10 85 kg
1x10 87,5 kg PR!
1x10 87,5 kg
de var ikke engang særlig tunge??

UNDERHAND PULLDOWNS
1x10 100 kg PR!!(TROR JEG NOK)
1x10 100 kg
1x10 100 kg

YATES ROWS
1x10 80 kg
1x10 80 kg
1x10 80 kg

DB CURL
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg
10 til hver arm hvis nogle skulle være i tvivl!

super træning idag

Mne squats gik fint selvom jeg gik helt ned det ville jeg gøre fremover

kommer to billeder om lidt jeg lige hurtigt skød af sammen med min makker..

BOOB'S logbog, OPDATERING!!

Brugere online