BOR samme dag som dødløft?

Hej.

Med udgangspunkt i at man (næsten) kan træne hele kroppen med basisøvelser, er det så ikke unødvendigt at træne BOR samme dag som man også træner dødløft - eftersom begge øvelser går i ryggen som helhed?

- Og også med det i tankerne, at én øvelse pr. muskelgruppe plejer at gøre det.

Ps. Indlægget skal ses i forhold til et fullbody program.

Thefighter nej fordi bor går i vingerne + den øverste del af ryggen hvilket dødløft ikke gør, den er mere direkte i lænden.

thefighter skrev:Hej.

Med udgangspunkt i at man (næsten) kan træne hele kroppen med basisøvelser, er det så ikke unødvendigt at træne BOR samme dag som man også træner dødløft - eftersom begge øvelser går i ryggen som helhed?

- Og også med det i tankerne, at én øvelse pr. muskelgruppe plejer at gøre det.

Ps. Indlægget skal ses i forhold til et fullbody program.

Ryggen er ikke én stor muskel, men mange muskler. Dødløft er ment til at gå i lænden, hvor bor er vingerne og generelt højere på ryggen - upper back.

Dødløft går mest i ryggen og baglårene, mens BOR går mest i vinger og nakke og biceps. De ting træner dødløft kun statisk (dvs ikke særlig meget vækstpotentiale).

Dødløft
BOR
Pullups
(Bænkpres, Squat, Militærpres)

kan sagtens komme ind i et fullbody - aldrig nogen grund til at begrænse sig selv til én øvelse, når du sagtens kan køre to....

Hmm, oki..
Tak for svarene, så blev jeg det klogere.

FUllbody måden jeg kører på...

Squat
Dødløft
BOR
Pullups
Bænkpres
Incline DB
Military Press
Side Laterals
Barbell curls
Fransk press
Calf raises
Weighted cruches

Held og lykke :mrgreen:

Ivan Cyrus skrev:FUllbody måden jeg kører på...

Squat
Dødløft
BOR
Pullups
Bænkpres
Incline DB
Military Press
Side Laterals
Barbell curls
Fransk press
Calf raises
Weighted cruches

Held og lykke

Hvordan kan du overhovedet køre sikkert 40 sæt med ordenlig ordensitet? :shock:

Afhænger af hvor meget energi/tid man har, der er self.
forskellig, person til person.
God nat Hamper

BOR samme dag som dødløft?

Brugere online