BP teknik for gains

Hey hurtig spørgsmål...
Jeg er pt i en fase hvor jeg forsøger mig med et par forskellige opspænd i bænkpres. Særligt Dave Tate's. Find det på youtube. Men han spænder voldsomt op hvor fødderne er helt ind under dig og hvor der kan ligge en mand under din ryg. Som en sko uden sål du bøjer bagover. Er dette den bedste teknik for hypertrofi? Jeg kan løfte flest kilo på denne måde men jeg er ikke sikker på at kontakten er så god da ROM bliver væsentlig mindre. Kan nogen poste et klip med den bedste teknik for hypertrofi.

Dave Tate
https://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ

jeg ville have hele fodsålen i gulvet, men stadig nok inde under dig så dine knæ er lavere end din hofte.

I øvrigt så er det ikke fordi hans bue er så stor igen.

har du overvejet at blot fokusere på styrke i bænk og så bruge de andre øvelser til kontakt?

Mit problem er, at jeg ikke kan finde en eneste oevelse hvor jeg opnaar kontakt til brystet..

chill skrev:Mit problem er, at jeg ikke kan finde en eneste oevelse hvor jeg opnaar kontakt til brystet..

Dårlig kontakt handler mere om hvordan du håndterer stangen, end hvordan dit opspænd er. Det er selvfølgelig vigtigt med et godt opspænd, men opspændets funktion er i højere grad at du ligger stabilt og får en god position på bænken, så det bliver nemmere at håndtere stangen uden at få en skade. Et godt opspænd vil også facilitere bedre kontakt, men dit greb, albueposition og måden du presser på betyder mere.

BP teknik for gains

Brugere online