Hej BB,

Jeg står i den situation at jeg har brækket min fod...
Uheldigvis faldt det sammen med at jeg skulle begynde at cutte, hvilket jeg så har gjort. Jeg har trænet "fullbody" 3x gange om ugen siden det skete, (3 uger siden). Siden i tirsdags har jeg vejet mig hver dag, for at følge nøje med hvor meget jeg taber mig. Som udgangspunkt ville 500gr på uge være ideelt, men det fatum at jeg mister muskelmasse i benene gør alt andet end lige, at jeg burde tabe mere, når ca. 500gr skal være fedt.. (Håber I kan forstå min logik. Jeg indregner det som en nødvendig konsekvens at jeg mister muskelmasse i benene- det kommer hurtigt igen )

Mit spørgsmål lyder på: Hvor meget burde jeg tabe mig når nu at jeg "med vilje" taber muskelmasse i benene? Vil et kg om ugen sikre mig at der ryger maksimalt fedt med? 1,5kg??
Jeg har indtil videre registreret følgende vægt fra tirsdag og til i dag:
Tirsdag: 78.0
Onsdag: 77.6
Torsdag: 76.9
Fredag: 76.9
Lørdag: 76.4

Som I kan se har jeg tabt ca 1.5 kg siden i tirsdags, men er det for meget i mit tilfælde?

Jeg indtager desuden 2000-2200 kcal om dagen.

På forhånd tak for hjælpen!

Hvorfor venter du ikke med at cutte, indtil du kan træne ben igen? Det må da være ulideligt, at se den muskelmasse, som du har kæmpet så hårdt for, forsvinder !

Jeg træner også, men bare ikke ben

Træner "FB" 3 gange om ugen..

Hvornår er du klar til at bodybuilde ben igen? Om ikke andet må du da kunne køre nogle leg extensions eller leg curls. Det er trods alt bedre end ingenting - hvis du kan.

Af de indledende 1,5 kg du har smidt, skal du også regne med en del er væske.

Personligt ville jeg godt nok ikke være ret glad for at cutte under en skade. Prøv at se, hvad incognito skrev for nylig:

incognito skrev:kroppen vil normalt hellere brænde fedt end muskler, men bliver dårligere til at prioritere, når energiunderskuddet bliver for stort...

Så hvis du sigter efter at tabe dig mere end 500gram om ugen, vil du højst sandsynligt tabe rigtigt meget masse på benene.

Kan du ikke træne det andet ben? Eller lav leg extensions og leg curls?

Copah skrev:Hvorfor venter du ikke med at cutte, indtil du kan træne ben igen? Det må da være ulideligt, at se den muskelmasse, som du har kæmpet så hårdt for, forsvinder !

+1

Vent et par uger til din fod er klar igen

Han burde tabe masse på benene uanset hvad, han har brækket foden og kan ik træne ben og ikke gå, så om du cutter vil måske gøre det værre, men det står op til dig.

Det bliver meget besværligt at lave noget ben-træning, desværre.. Har accepteret at jeg mister noget masse i perioden (kan så småt træne lidt igen fra d. 8/4).

Har desuden altid haft problemer med at mit venstre bryst er markant større end mit højre. Dette er blevet mere og mere tydeligt, på trods af sparsom muskelmasse på begge.. (Jeg har aldrig rigtig bulket, jeg vil bare gerne ned i fedt-%). Det mærkelige er, at min venstre arm er min svage arm, hvilket giver sig til udtryk i alle øvelser. Også DB bænk, hvor jeg er meget stærkere i højre, men på trods af det er mit højre bryst markant mindre end mit venstre :S
Kan det være genetisk?

christophert skrev:Det bliver meget besværligt at lave noget ben-træning, desværre.. Har accepteret at jeg mister noget masse i perioden (kan så småt træne lidt igen fra d. 8/4).

Har desuden altid haft problemer med at mit venstre bryst er markant større end mit højre. Dette er blevet mere og mere tydeligt, på trods af sparsom muskelmasse på begge.. (Jeg har aldrig rigtig bulket, jeg vil bare gerne ned i fedt-%). Det mærkelige er, at min venstre arm er min svage arm, hvilket giver sig til udtryk i alle øvelser. Også DB bænk, hvor jeg er meget stærkere i højre, men på trods af det er mit højre bryst markant mindre end mit venstre :S
Kan det være genetisk?

Måske connector du bare bedre du bare bedre med dit venstre bryst? Det kan godt have noget med mind to muscle at gøre, eller måske bare en dårlig teknik.