Hey bb'er . Jeg vil lige være sikker, har læst nogle steder og hørt fra andre hvis man træner specielle øvelser så kan man få sine skulder breder og jeg føler også at mine skulder kun bliver kugle agtige og ikke breder . Øvelser til skulder som jeg kører er sidende Mility press dumbell og med barbell stående.

og det samme med brystkassen har jeg hørt at hvis man kører den øvelse hvor man sidder på en bænk og holder en håndvægt med begge hænder og kør så med strakt arm bagover og så frem igen at den skulle give breder brystkasse.

Er der hold i de ting ?

Nej, det er der ikke.

Det er, og vil altid være genetisk bestemt, hvordan ens muskulatur/knoglestruktur vil se ud. Det kan ikke trænes anderledes. Du kan heller ikke få muskelmasse på inderbrst ved db flies

Hey.

Her er et link til en side hvor du kan se diverse øvelser, som styrker din skuldre.

http://www.shapefit.com/shoulder-exerci ... esses.html

MaDsEnReC skrev:Hey.

Her er et link til en side hvor du kan se diverse øvelser, som styrker din skuldre.

http://www.shapefit.com/shoulder-exerci ... esses.html

Lol

Det er en gammel, og vedholdende, myte at DB-pullovers skulle udvide thorax - og dermed gøre brystkassen bredere, men der er ingen videnskab på området der kan be -eller afkræfte dette. Mange af de gamle drenge, Arnold, Franco, Sergio etc. brugte øvelsen.. og der er ingen tvivl om det er en effektiv øvelse, iogmed den træner pec's (og lats, til hvis grad) fra en vinkel der er væsentlig anderledes end de "almindelige" press/fly/kryds-øvelser. Dog skal siges at den kan være hård ved skuldrene.

.. men brug den! Rigtigt!

Bare få større skuldre så skal det nok blive godt

FitnessWold Viby. Bænkpress & Dumbell's <3

wat..

Du kan ikke ændre formen på dine muskler, da det er genetisk bestemt. Du kunne evt. overveje at smide nogle laterals ind, for at træne sideskulderen.

flamingopikken skrev:Du kan ikke ændre formen på dine muskler, da det er genetisk bestemt. Du kunne evt. overveje at smide nogle laterals ind, for at træne sideskulderen.

+1 laterals er et must for skuldre.

The Little Kid skrev:Bare få større skuldre så skal det nok blive godt

FitnessWold Viby. Bænkpress & Dumbell's <3

wat..

wat. indeed

For at se bredere ud skal man vel gå efter større skuldre og lats så vidt jeg ved

Herakle skrev:

flamingopikken skrev:Du kan ikke ændre formen på dine muskler, da det er genetisk bestemt. Du kunne evt. overveje at smide nogle laterals ind, for at træne sideskulderen.

+1 laterals er et must for skuldre.

Virkelig? Jeg har aldrig prioriteret den øvelse så højt. Man kan jo ikke nå det hele..

Muddii skrev:Hey bb'er . Jeg vil lige være sikker, har læst nogle steder og hørt fra andre hvis man træner specielle øvelser så kan man få sine skulder breder og jeg føler også at mine skulder kun bliver kugle agtige og ikke breder . Øvelser til skulder som jeg kører er sidende Mility press dumbell og med barbell stående.

og det samme med brystkassen har jeg hørt at hvis man kører den øvelse hvor man sidder på en bænk og holder en håndvægt med begge hænder og kør så med strakt arm bagover og så frem igen at den skulle give breder brystkasse.

Er der hold i de ting ?

altså det giver jo lidt sig selv at hvis du får større skuldermuskler, så bliver du også breddere. men du burde nok kører nogle side laterals til den midterste del af skulderen, da det er den der virkelig giver bredde. og efter hvad jeg forstår, så kører du 2 stort set ens skulderpres, så der skulle du nok også køre f.eks. front raises i stedet for en af dem.
resten af arbejdet ligger i hvad du løfter og hvor langt din genitik kan få dig