Brian Nielsen - I want to be a powerlifter

Okay - har du ingen fast vejleder?

Nej det har jeg ikk, dog har jeg fået en til at hjælpe med den sidste uge op til k-dag

Multiman skrev:
Okay - har du ingen fast vejleder?

Nej det har jeg ikk, dog har jeg fået en til at hjælpe med den sidste uge op til k-dag

Okay

Hvis jeg var dig ville jeg os få en erfaren til at vurdere din form hen af vejen og en til at hjælpe med poseringer

Okay

Hvis jeg var dig ville jeg os få en erfaren til at vurdere din form hen af vejen og en til at hjælpe med poseringer

Jeg vil gerne selv stå for så meget som muligt, men søger dog også hjælp til poseringer

Denne uge har været præget af meget arbejde,og har kun fået trænet 2 gange... Næste træning bliver søndag.

Der er motivationen sikkert også i top efter at have været til LOADED =D>

Søndag

CHEST & TRICEPS!

Incline BB press:
12x85kg
10x87,5kg
8x90kg
6x92,5kg
6x92,5kg

Incline DB press:
10x30kg
10x30kg
12x28kg

Machine Press (neutral)
10x65kg
10x55kg

Peck deck:
12x55kg
12x55kg

Dips:
25xbw
10xbw
10xbw
10xbw
Synes jeg ville træne i at tage dem korrekt så de bliver godkendt, fik en lille lærestreg til loaded =D>

Kick back:
10x11kg
10x12kg
10x12kg

IGÅR blev det til lidt ryg/biceps/abs.

Jeg var henne i konens center. Loop fitness

Centeret er baseret på cirkel træning og har ingen frivægte,så det blev en stille rolig træning

Multiman skrev:
Dips:
25xbw
10xbw
10xbw
10xbw
Synes jeg ville træne i at tage dem korrekt så de bliver godkendt, fik en lille lærestreg til loaded =D>

Du er ikke den eneste :lol:

Jeg fik i hvert fald underkendt 10 reps - måske endda flere. Men hvad fanden - jeg kan jo bare lære at køre dem rigtig :wink:

Multiman skrev:IGÅR blev det til lidt ryg/biceps/abs.

Jeg var henne i konens center. Loop fitness

Centeret er baseret på cirkel træning og har ingen frivægte,så det blev en stille rolig træning

Hva så med I dag?

Bay skrev

Du er ikke den eneste Jeg fik i hvert fald underkendt 10 reps - måske endda flere. Men hvad fanden - jeg kan jo bare lære at køre dem rigtig

Synes også de var lidt hårde til at dømme

PIV PIV

Andersbr skrev

Hva så med I dag?

I dag er jeg på job,så har været ude at få lidt sol på min blegfede krop.. haha

I går blev der trænet ben og skulder, og det blev en god omgang.

I dag var det en hurtig omgang bryst og triceps, var lidt presset med tiden pga lidt cardio med konen til morgen =D> :joy:

Multiman skrev:I går blev der trænet ben og skulder, og det blev en god omgang.

I dag var det en hurtig omgang bryst og triceps, var lidt presset med tiden pga lidt cardio med konen til morgen =D>

Var det Loop fitness i Ikast?
Er det ikke mega nedern der ude?

Tag hellere at starte i Form og velvaere Ikast. Det er rigtigt godt og billigt. Plus at det er taettere paa dig

Har været super dårlig til at få opdateret den sidste uge,men har dog fået trænet 5 gange

Denne uge bliver 3x fullbody deload, og næste mandag bliver start på diæt

Ved ikk helt hva program jeg vil køre der

Denne uges program har været!!!

3x12 squat
3x12 hams
3x12 Incline benchpress
3x13 lat pull
3x12 rear delt

Det er blevet kørt let i gennem og med masser af overskud.

I morgen er der sidste dag inden diæt start =D> =D>

Det bliver sgy dejligt at komme af med vommen :lol:

I dag er jeg både startet på diæt og nyt program.

Kcal indtag ligger på omkring 3000kcal

Programmet er et 2-spilt og idag blev det

Bryst

Skulder

Triceps

Efterfulgt af 40 min PW

Held og lykke multiman herop til konkurencen. Dejligt at der er en fra silkeborg man kan heppe på til DM =D>

Held og lykke multi! =D>

Pudzianowski skrev:

Held og lykke multiman herop til konkurencen. Dejligt at der er en fra silkeborg man kan heppe på til DM

Odysseus Skrev:

Held og lykke multi!

Mange tak til jer begge

Er der ingen billeder fra diætstart? :shock:

Bay skrev:

Er der ingen billeder fra diætstart?

Nej desværre, og det kommer der heller ikk

Får det dårlig af at se mig selv på billeder :evil:

Multiman skrev:Bay skrev:
Er der ingen billeder fra diætstart?

Nej desværre, og det kommer der heller ikk :8

Får det dårlig af at se mig selv på billeder :evil:

Okay, men hva var startvægten, da du startede her på diæt så?
Held og lykke =D>

musse 1984 skrev:
Multiman skrev:Bay skrev:
Er der ingen billeder fra diætstart?

Nej desværre, og det kommer der heller ikk :8

Får det dårlig af at se mig selv på billeder :evil:

Okay, men hva var startvægten, da du startede her på diæt så?
Held og lykke =D>

Du har jo diæthjerne! han skrev i team bb.dk forummet at han starter på 85kg

Rosendal skrev:
musse 1984 skrev:
Multiman skrev:Bay skrev:
Er der ingen billeder fra diætstart?

Nej desværre, og det kommer der heller ikk :8

Får det dårlig af at se mig selv på billeder :evil:

Okay, men hva var startvægten, da du startede her på diæt så?
Held og lykke =D>

Du har jo diæthjerne! han skrev i team bb.dk forummet at han starter på 85kg

Ja jeg er blevet så ålet og Petters diæthjerne smitter åbenbart mere end jeg troede... :lol:

men held og lykke mester, det skal nok blive kanon :twisted:

UPDATE!!!

DIÆTSTART:

19/5 85kg

Fedt % 11, og der er brugt 4-punkts måling

Kcal indtag på 3000 med 2 ugentlige dage over 3500

Lige så musse drengen ikk er i tvilv.. hehehe =D>

Hehe sådan, du må bære over med ham.. han kan ikke klare den hårde træning

Hehe sådan, du må bære over med ham.. han kan ikke klare den hårde træning

Det må være alderen.. hahaah :lol:

Multiman skrev:
Hehe sådan, du må bære over med ham.. han kan ikke klare den hårde træning

Det må være alderen.. hahaah :lol: :lol:

=D>

Jeg har godt nok fået ømme stænger af den lille gåtur i går!! :twisted:

Især foran på skinnebenet,men det er jo heller ikk et disciplin jeg er vant til at gå med den fart

2. dag på diæt og ser allerede sultent efter folk der spiser burgere :twisted:

Sad lige og legede min min nye mobilos :D

Fandt et stykke software som opmåler rute... Speed, distance og andet lir'..

Det skal afprøver på min cardiotur i morgen =D> =D>

Træning i dag

Ben, ryg, biceps og mave

Dagens Cardio

Cykling: 20.83km, 53m:34sec

Cardio Totalt:

PW: 4,5km, 43min
Cykling 20,8km, 54min

Multiman skrev:Træning i dag

Ben, ryg, biceps og mave

Dagens Cardio

Cykling: 20.83km, 53m:34sec

Cardio Totalt:

PW: 4,5km, 43min
Cykling 20,8km, 54min

Øvelser, reps, kilo osv?

Gør det lidt interessant

Brian Nielsen - I want to be a powerlifter

Brugere online