sådan... husk nu og hold det... al det druk der holder jo ikke
god vind herfra

Lady Mc

sådan... husk nu og hold det... al det druk der holder jo ikke
god vind herfra

Mange takker... Ved det godt. nu skal den også have klø.. hi hi

Dagens træning

Ryg:
Cable pulldown
8x70kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg
8x70kg

BOR
8x50kg
4x8x60kg

Skulder:
Back flyes
4x8x11kg

Biceps:
DB Curl
3x8x19kg
8x18kg

God træning,selvom jeg er lidt øm fra igår

Har målt mig i dag

Vægt 80,3kg
Fedt% 13,4%
Bryst 118cm
biceps 39cm
mave 81cm
lår 54,5cm
læg 40cm

hvor måler du lårene henne ? på det punkt hvor de er størst, eller har du et andet sted ?

Jeg måler ca midt på låret... jeg har et gammel ar som jeg måler ud fra

Bare man måler samme sted hver gang

Multiman skrev:Jeg måler ca midt på låret... jeg har et gammel ar som jeg måler ud fra

Bare man måler samme sted hver gang

ja .. det var mere for at finde ud af hvor sammenligneligt det er med andres mål ..

Jeg bor i Engesvang, men jeg aner ikke hvem du er??:D
Der kommer jo et trænings center i Engesvang - (på et tidspunkt:D ) Hvis du ikke havde hørt det.

btw, lækker træning. håber du stiller op til noget fitness!

Multiman skrev:Jeg måler ca midt på låret... jeg har et gammel ar som jeg måler ud fra

Bare man måler samme sted hver gang

du er satme skarp.. den må Lady Mc huske..haha

SPH skrev:

Jeg bor i Engesvang, men jeg aner ikke hvem du er??
Der kommer jo et trænings center i Engesvang - (på et tidspunkt:D ) Hvis du ikke havde hørt det.

btw, lækker træning. håber du stiller op til noget fitness!

Jeg bor også i en forstad til Engesvang. nemlig Pårup.... Kæmpe by
Fedt hvis der kommer center i Engesvang

Lady MC skrev

du er satme skarp.. den må Lady Mc huske..haha

Ja jeg er ikk så'en lige at løbe om hjørner med.. haha

Nå dagen ben træning!!!

En gang let ben, da det er meget lang tid siden jeg har været oppe af sofaen for at træne ben

Squat:
3x8x50kg

Læg:
3x8x50kg

Forlår:
2x8x55kg

Baglår:
2x8x40kg

2 maveøvl. a' 3x8-12

Næste cyklys håber jeg s.. at jeg kan give den mere tæsk

Multiman skrev:Nå dagen ben træning!!!

En gang let ben, da det er meget lang tid siden jeg har været oppe af sofaen for at træne ben

Squat:
3x8x50kg

Læg:
3x8x50kg

Forlår:
2x8x55kg

Baglår:
2x8x40kg

2 maveøvl. a' 3x8-12

Næste cyklys håber jeg s.. at jeg kan give den mere tæsk

Nu kan det godt være at det står et eller andet sted i din log, men spørger alligevel. Hvor træner du ? Silkeborg, Ikast??

Nu kan det godt være at det står et eller andet sted i din log, men spørger alligevel. Hvor træner du ? Silkeborg, Ikast??

Silkeborg City Motion[/quote]

Multiman skrev:

Nu kan det godt være at det står et eller andet sted i din log, men spørger alligevel. Hvor træner du ? Silkeborg, Ikast??

Silkeborg City Motion

[/quote]

Okay, er det lækkert der nede? Jeg træner selv ude i SIlekborg Fitness Center på navervej.

Jeg kan godt lide det,fordi der er dejlig med plads der
Navervej er også et fint sted, har været spinning instuktør der.

Multiman skrev:Jeg kan godt lide det,fordi der er dejlig med plads der
Navervej er også et fint sted, har været spinning instuktør der.

Okay cool.. Held og lykke med dit fitness!

Dagens træning!
Bryst,skulder,triceps

Bænk:
8x70kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg
8x90kg
8x95kg
8x100kg så kunne jeg heller ikk klare 8 reps mere
8x70kg

Milli pres:
4X8x22kg


Fransk pres:
3x8x14kg


Det gik bedre end den 1. omgang men stadig alt for slap..


Men humøret var heller ikk i top , da jeg skulle til begravelse af en af mine bedste venner

Vild bænkpres - det må delme kunne mærkes i pecs i morgen

Det gør mig ondt med din ven

Lady MC skrev

du er satme skarp.. den må Lady Mc huske..haha

Ja jeg er ikk så'en lige at løbe om hjørner med.. haha [/quote]

nej det må siges.. jeg har været uden net. derfor svar først indfinder sig nu.. men jeg er på og har ført log for de siste 3 dage...

Så havde jeg sgu ligge en weekend med influenza igen igen... Ved ikk lige hvad der sker for mig i år... plejer ellers aldrig at være syg

Vægten er gået fra 80,3 til 78,8 på 1 uge. Et tab på 1,5 kg, selvom jeg er gået op i kcal...

Sådan noget lort, håber det kommer hurtigt igen

Efter jeg ikk fik trænet i weekenden,måtte jeg tidlig op i dag for at træne, får 48 timer på job

RYG:
Pull downs:
8x65kg
8x70kg
8x75kg
8x65kg
8x65kg

BOR:
8x50kg
4x8x60kg

Back Flyes:
4x8x11kg

Biceps curl DB:
3x8x18kg
8x16kg

Kunne godt mærke at energien manglede her til morgen.

Træning onsdag aften!

Startede med lidt opvarmning på cykel

2 maveøvelser a 3x12rep

Squat:
8x50kg opv
8x90kg
8x100kg
8x110kg
6x120kg
8x90kg

Læg: smith
3x8x130kg

Baglår:
2x8x70kg
8x60kg

Forlår:
2x8x80kg
8x70kg

Virkelig en god træning, med masser af power..
Har fundet ud af at jeg har mere energi om aftenen end om morgenen.. Det edet er jo klart

P.s. Av mine røvballer i dag

Så er jeg i gang med dgens sidste måltid. Synes egentlig det ville være mere dejligt at æde en masse slik her om aftenen, end det ris og svitset kød jeg spiser nu

Men ned skal det jo

Har da heldigvis lidt choko til at skylle efter med


Skal i Sports Club i Viborg i morgen for at træne..Nogen der kender det??

Spændende at prøve et nyt center

Rigtig gode træninger du kaster dig ud i.. men hvor bliver chins og dips af? vil have en at konkurrer med

Imponerende squat, både kg og sæt!

Godt at se du er på toppen igen efter din influenze..

Bay skrev:

Vild bænkpres - det må delme kunne mærkes i pecs i morgen

Det gør mig ondt med din ven

Tak skal du ha! men er faktisk gået 20 kg ned i sæt efter alt det sygdom jeg har haft på det sidste

Rosendal skrev:

Rigtig gode træninger du kaster dig ud i.. men hvor bliver chins og dips af? vil have en at konkurrer med

Imponerende squat, både kg og sæt!

Godt at se du er på toppen igen efter din influenze..

Chins og dips kommer når jeg laver nyt program igen, Skal nok komme efter dig. hehe

Har været på weekend ophold med konen fra lørdag til søndag.
Har indtaget tonsvis af kcal i form af slik og god mad, men vægten stiger bare ikk.. øv

Træningen fra fredag:

Bænk:
8x70kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg
8x90kg
8x95kg
8x100kg
4x105kg

Lidt bedre end sidste gang!

Skulder millipres:
4x8x25kg

Tri franskpres:
4x8x15kg

Dagens træning i Holstebro fitness

5 min opv på elipsetræner

BOR:
8x50kg
8x60kg
3x8x70kg

Lat Pulldown:
2x8x80kg
8x70kg
2x8x60kg

Gik helt død i denne i dag

Back flyes:
4x8x11kg

Biceps db curl:
4x8x18kg

Bentræning onsdag!!

5 min opv på cykel.

SQUAT:
8x50kg opv
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x120kg
4x130kg

Læg smith
8x130kg
3x140kg

Forlår:
4x8x85kg

Baglår:
2x8x70kg
2x8x60kg

En pisse god træning, kan også mærkes i benerne idag

Dagens træning!

Bænk:
8x50kg opv
8x70kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg
2x8x90kg
2x8x70kg

DB millipres:
3x8x26kg
8x20kg

Tri franskpres db
3x15kg

Havde hverken motivation/energi her til morgen.

Bliver snart depri over at min bænk går så ringe

Multiman skrev:Dagens træning!

Bænk:
8x50kg opv
8x70kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg
2x8x90kg
2x8x70kg

DB millipres:
3x8x26kg
8x20kg

Tri franskpres db
3x15kg

Havde hverken motivation/energi her til morgen.

Bliver snart depri over at min bænk går så ringe

Uha aldrig rart når man går ned i vægt i øvelserne.. Har du prøvet at bruge DB istedet? eller anden øvelse, har selv prøvet at køre død i nogle øvelser hvor det har hjulpet at få skiftet den ud.

Rosendal skrev:

Uha aldrig rart når man går ned i vægt i øvelserne.. Har du prøvet at bruge DB istedet? eller anden øvelse, har selv prøvet at køre død i nogle øvelser hvor det har hjulpet at få skiftet den ud.

Nej det SUCKS big time, men tror det er fordi jeg får for lidt energi. Troede ellers at 3500 kcal var nok.
Men har fundet ud af at jeg taber mig
Jeg må se om jeg kan indtage noget mere

hummm hvad er nu det.... op med humøret og energien..... du kan jo godt.. jeg er selv på igen og har ført loggen ind, så nu er der ingen undskyldninger.. jeg holder øje med dig...

Lady Mc skrev:

hummm hvad er nu det.... op med humøret og energien..... du kan jo godt.. jeg er selv på igen og har ført loggen ind, så nu er der ingen undskyldninger.. jeg holder øje med dig...

Ja jeg prøver virkelig...
Dagens træning var også et flop
Må til at kaste noget mere mad ned så energien vender tilbage. Sundt eller ikke sundt

Ryg:
Chins
11xBW virkeligt pinligt

Lat pulldown:
2x8x70kg
3x8x65kg

BOR:
5x8x70kg

Back flyes:
8x11kg
3x8x12kg

Biceps curl DB:
2x8x18kg
8x20kg
6x18kg

Det var en lidt stresset træning da jeg havde min søn på 17 måneder med til træning