Hey BB'ers
Har lige anskaffet mig lidt kreatin, efter at have læst denne fremragende artikel: artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html
Jeg føler jeg har fået svar på de fleste af mine spørgsmål, men jeg er stadig lidt i tvivl om hvor ofte og hvor meget kreatin jeg skal tage. Skal jeg tage det lige efter træning? Og hvad med de dage hvor jeg ikke træner?
Vejer 67 kg btw
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69648 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1691
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1690
Følg bodybuilding.dk på
Brug af kreatin
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6
- Tilmeldt: 18. mar 2012, 11:02
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Loadingfase (5-7 dage): 0,3 gram kreatin x bodyweight per dag fordelt på 3-4 portioner
Vedligeholdelsesfase (1-3 måneder): 0,03 gram kreatin x bodyweight per dag
Træningsdag: Indtag kreatinen sammen med måltider eller efter træning
Off-dage: Indtag kreatinen sammen med måltider
Vedligeholdelsesfase (1-3 måneder): 0,03 gram kreatin x bodyweight per dag
Træningsdag: Indtag kreatinen sammen med måltider eller efter træning
Off-dage: Indtag kreatinen sammen med måltider
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fysioterapeut.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 4455
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
- Geografisk sted: Lørenskog, Norge
- Træner her: Fitness World - Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster
