Kære brugere, jeg står og har et brug for lidt hjælp af nogle mere erfarende trænere. Jeg er i sidste uge af mine ferie og har ikke rørt vægtene i snart 3 ugers tid, og kunne derfor smadder godt tænke mig, at komme "ordenligt" igang når jeg kommer hjem til centeret igen! Så hvorfor ikke bruge den sidste uges afslapning på, at planlægge lidt forud i træningen, og jeg håber, at der er nogle herinde der måske kunne bidrage, da jeg stadig føler at styrketræning kan være svært at finde hoved og hale i. Det er jo ikke bare nok, at hive i et par håndvægte nede i kælderen hvis man godt vil have en "anstændig" størrelse .

Jeg har i gennem de sidste 3 måneder prøvet, at konvertere min hverdag til en mere "trænings plaget" hverdag, hvor jeg har gået meget op i hvad og hvornår jeg spiste. Det har kørt rigtig godt, jeg har fået lagt de usunde produkter på hylden og smidt mig ud en god og sund kost. Ligeledes er træningen også kørt enormt godt, hvor jeg har formået at komme i centeret imellem 5-6 gange om ugen. Her har vi haft et større fokus på hvordan man skulle udføre de forskellige øvelser rigtigt, og hvordan man nu engang undgår skader mv. Alt dette har også medført, at jeg har fået en afhængighed af vægttræning, hvilket også var mit mål! Jeg føler derfor, at jeg har fået grundviden, rutinen og motivationen til, at tage "skridtet" videre!

Dog er det svært at tage "skridtet" videre. Jeg er ikke specielt kreativ, hverken hvad der angår mad eller træningsøvelser, så jeg søger derfor en god kostplan og træningsprogram som er på et relativt højt niveau. Jeg føler der skal ske noget! Ja, jeg ved godt der findes utallige, og det er derfor jeg spørg til folks egne erfaringer! Har i haft success med denne kostplan elller dette træningsprogram? Undgår gerne Jay Cutlers træningsprogram eller Kai Greenes kostplan, da jeg nok hverkan har apetiten eller de kæmpe "guns" til, at følge med på det level .

Jeg 17 år, 173 cm høj og vejer omtrent 67 kilo. Jeg havde tænkt mig, at få kværnet det weightgainer produkt jeg har derhjemme, så jeg ville meget gerne lægge ud med noget "bulking", dog undgår jeg helst at ende som en lille pitbull . Jeg er mere til det lidt mere "cuttet" look. Jeg ville rigtig gerne lægge vægt på Brystmusklerne, bicepsne og mavemusklerne, og lidt mindre på benene(Ingen hate, haha) da jeg allerede har relativt gode ben fra mange år på fodbold banen!.

Så hvis i har noget der kunne anbefale må i meget gerne sige frem! Gerne af egne erfaringer! For nu vil jeg altså i gang, hehe. I må endelig ikke tro, at jeg ville have det hele serveret! Jeg kunne bare umådeligt gerne tænke mig, at høre hvad i har på hjertet, så sig frem pumpede venner!

Det er jo svært at rådgive om hvilke programmer der virker på lig præcis DIN krop da det er vidt forskelligt fra person til person. Det der med færdige programmer er ikke relevant, da der ikke findes seriøse skræddersyede programmer, der ikke involverer bentræning.

PS. Den der med fodbolden er en tilbagevendende undskyldning herinde dog. (Hater ikke - konstaterer)

Det kan du have fuldstændig ret i! Men det er jo helt unviers når det kommer til programmer, det ville derfor være rart, hvis der eventuelt var nogle herinde som havde haft gode resultater med netop et bestemt program. Fokuspunkterne var bare for, måske at give en lidt mere specificering af hvad jeg søgte.

Haha, jeg er bare tildels bange for, at ligne en lille prop med store ben, og ønsker derfor, at fjerne fokus fra benmusklerne!

Jeg har kun en ting at sige - PLEASE ikke spring nogle muskler over fordi du vil have beachlooked, du vil stå om et par år og tænke: Hvorfor trænede jeg dog ikke min ryg og mine ben noget mere!

Træn hele kroppen, det vil i sidste ende give dig det bedre look
Hvis du synes dine ben er fine som de er så fred være med det. Men træn endelig hele overkroppen !

Oipat skrev:Jeg ville rigtig gerne lægge vægt på Brystmusklerne, bicepsne og mavemusklerne, og lidt mindre på benene(Ingen hate, haha) da jeg allerede har relativt gode ben fra mange år på fodbold banen!.

Er der et fælles manuskript, som alle, der træner fodbold, er kontraktligt forpligtet til at følge, når de starter den her slags tråde? Ovenstående replik er konsekvent med!

Jeg springer skam ikke nogle sektioner over! Men jeg synes det virker fint, at køre ekstra på en bestemt musklegruppe. Nu er jeg rimlig proportionel og synes derfor jeg kan benytte lejligheden til, at køre godt på mine "yndlings" dele. Men det er ikke fordi jeg går rundt og ønsker store silikone patter, og samtidig have "vinger" som en 5 årig.

Mht. fodbold, så bolden blev lagt på hylden for et års tid siden, så det kan jeg desværre ikke udtale mig om