bryst/biceps - ryg/triceps

hej BB´s

hvad er det "korrekte" at køre FX- mandag er det : bryst/biceps tirsdag: ryg/triceps eller ovendt altså ryg/biceps og bryst/triceps ? osv osv .. og hvor ville det være bedst at ligge skulder ind ?

MVH tobias hartmann

Bryst, triceps, skulder
Biceps, ryg, ben

Hvis du kører 2 split 2 dage efter hinanden.

Hartmann skrev:hej BB´s

hvad er det "korrekte" at køre FX- mandag er det : bryst/biceps tirsdag: ryg/triceps eller ovendt altså ryg/biceps og bryst/triceps ? osv osv .. og hvor ville det være bedst at ligge skulder ind ?

MVH tobias hartmann

Det kommer an på, hvilket program du gerne vil køre efter?
Eksempel, som der allerede er forslået, og der samtidig vil være at foretrække:
2-split
Bryst, skulder, triceps, mave
Ben, ryg, biceps

ja 2-spilt mandag,tirsdag torsdag, fredag
okay mange var nemlig ikke sikker på hvad det mest hensigtsmæssige var

Kort sagt. træn aldrig de samme muskler 2 dage i træk .

Du træner Biceps i alle træk-ind-mod dig-selv øvelser
og Triceps i alle øvelser hvor du skubber/presser-ud

Muddii skrev:Kort sagt. træn aldrig de samme muskler 2 dage i træk .

Du træner Biceps i alle træk-ind-mod dig-selv øvelser
og Triceps i alle øvelser hvor du skubber/presser-ud

Da der er tale om små muskler der restituere hurtigt og kun bliver brugt indirekte den ene dag, kan det for nogen være en fordel.

Muddii skrev:Kort sagt. træn aldrig de samme muskler 2 dage i træk .

Det er temmelig firkantet sat op - man kan sagtens træne samme muskler to dage i træk, det handler bare om hvordan man opsætter volumen, intensitet, densitet, osv... mindre muskelgrupper har også en tendens til en hurtigere recovery...

Det nemmer for at nybegynder at forstå at man ikke skal træne de samme muskler 2 dage i træk, end at fortælle ham om alt det med -> : " Volumen, intensitet, densitet, osv..."

Muddii skrev:Det bedst for en nybegynder at forstå -> : " Volumen, intensitet, densitet, osv..."

/fixed

Lyngbeck skrev:
Muddii skrev:Det bedst for en nybegynder at forstå -> : " Volumen, intensitet, densitet, osv..."

/fixed

+1!

Selvom man som begynder ikke behøver at gøre så meget ved alle parametre, da man responderer på næsten alt hvad der sker, så er det ingen grund til ikke at være klar over alle de forskellige ting, så man har en viden om hvilke ting, der rent faktisk kan pilles ved - ellers kan det ende med en forestilling om at vægten på stangen og antal reps er det eneste der kan pilles ved - og det er meget misvisende...

Hvilken tryllekunstner har ændret på mit anlæg

Cool shit !

det er vel ikke hvad der er rigtigst det er vel hvad man selv har det bedst med????

shakur skrev:det er vel ikke hvad der er rigtigst det er vel hvad man selv har det bedst med????

Du har fået svaret længere op ad indlægget.

bryst/biceps - ryg/triceps

Brugere online