Hej.

Jeg er efterhånden godt træt af, at mit bryst ikke bliver ret meget større. Har nu trænet i 4 år.
Længe har jeg arbejdet på sagen med forskellige øvelser. Problemstillingen har dog helt klart også noget med min genetik af gøre, da jeg er slank af bygning og rager 2 meter op i luften. Syntes selv det går rimeligt fremad med resten af kroppen, men nøøøj, hvor går det langsomt med brystet.

Hvor mange forskellige øvelser vil i anbefale mig til et 2 split, og er et 2split sagen efter jeres mening? Hvilke øvelser er at foretrække?

Lige nu laver jeg DB Fliers på skråbænk og DB bænkpres af 4*8 i hver, hvilket sikkert ikke er nok. Jeg har altid trænet bænkpres med stang og skrå bænkpress med håndbægte, men er for et kort stykke tid siden gået fra bænk pres med stang, da jeg ikke ser nogen fremgang, og bedre kan lide at træne med håndvægte, fordi jeg normalt træner på egen hånd. Er disse øvelser for milde til brystet eller skal jeg have puttet noget mere på, i såfald hvad?

Mvh Frederik

Hej:
personligt træner jeg bænkpres med stang, skrå bænkpres med DB og en fly variant.
kører 4*8-12 i det hele jeg kan se stor fremgang.

Prøv at tage et kig på denne tråd: viewtopic.php?f=3&t=46419